学会“听”话不容易，真的不要以为我听了，我就听懂了。
慢慢学着倾听，学着修正。
当我有觉察了，并不代表我下次不会重蹈覆辙。继续带着觉察，去生活，去经历。
当旧有模式再次出现，再次觉察，不断提醒自己去有所不同。
直到有一天，我可以运用自如。
学习，践行，收获！
以下摘自《非暴力沟通》
下面的行为会妨碍我们体会他人的处境：
建议：我想你应该......
比较：这算不了什么。你听听我的经历……
说教：如果你这样做......你将会得到很大的好处。
安慰：不是你的错你；已经尽最大努力了。
回忆：这让我想起......
否定：高兴一点。不要这么难过。
同情：哦，你这可怜的人······
询问：这种情况是什么时候开始的？
辩解：我原想早点打电话给你，但昨晚......
纠正：事情的经过不是那样的。
P100 练习：倾听他人并给予反馈
1，甲：我又误机了，我真是个笨蛋。
乙：没有人是十全十美的，不要太严格要求自己。
我认为乙是在安慰。如果乙用心倾听并给予反馈，他也许会说：你很失望，是因为你希望能够信赖自己，是吗？
2，甲：我认为我们应该把这些非法移民钱送回国。
乙：这对改善社会治安有帮助吗？
我认为乙是在询问。如果乙用心倾听并给予反馈，他也许会说：你有些担心，因为你很看重社会秩序和安全？
3、甲：你以为你什么都知道？！
乙：听起来你有些不耐烦，因为你希望每个人的意见都能得到倾听？
✅
4、甲：你从不把我当回事。要不是我帮你，你自己一个人能处理这么多事情吗？
乙：你怎么能这样想！我一直都很尊重你。
我认为乙是在辩解。如果乙用心倾听并给予反馈，也许会说：你好像有些失落，你希望得到欣赏和肯定？
5、甲：你怎么可以那样和我说话？
乙：我那样说话，你是不是很伤心？
我认为乙是在为甲的感受负责。如果乙用心倾听并给予反馈，他也许会说：听起来你很伤心，因为你需要体贴？
6、甲：想到我先生，我就有些气恼。我需要他的时候，他总是不在我身边。
乙：你是希望他多陪陪你？
我认为乙将甲的想法反馈给了甲。然而，我相信反馈感受和需要更能促进人与人的联系。如果乙用心倾听并给予反馈，他也许会说：听起来有些失落，因为你需要支持与关心？
7、甲：我真是不了我自己，我现在变得这么胖！
乙：慢跑也许会有帮助。
我认为乙是在提建议。如果以用心倾听并给予反馈，他也许会说：你对自己好像有些不耐烦，你很看重健康，是吗？
8、甲：我紧张地筹备女儿的婚礼，可是我亲家老是有新主意，真烦！
乙：听起来，你有些着急，你希望能得到理解与配合，是吗？
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9、甲：如果亲戚来之前不和我打招呼，我真的不想接待他们。
乙：我知道这是什么感觉我也这样。
我认为乙是在表示同情。如果乙用心倾听并给予反馈，他也许会说：你是不是有些厌烦？你希望你的需要也同样能得到尊重，是吗？
10、甲：你的表现让我很失望。我本来指望你们部门上个月的产出能够翻番。
乙：我知道你很失望。但上个月我们部门请病假的人很多。
我认为虽然乙提到了甲的感受，但乙主要是在辩解。如果乙用心倾听并给予反馈，他也许会说：你看来很失望，你看中工作效率，是吗？
