花了一周时间把《时间的朋友》这本书看完，看书的时间多半是在上班的班车上。以前有好几次机会看到这本书，包括电子版的，但是感觉没有发现什么技巧，而是啰里八嗦地讲一些似乎跟时间管理没有关系的东西，所以就没有耐心看完，而作者似乎已经预料到了这一点，居然在前言中就有言在先“这本书里的很多文字需要读者耐心读到最后再做判断，而非看到只言片语就进入抗拒状态，然后不由自主地断章取义”----好像就是说给我听的嘛：）

  还好，这次，我耐着性子看完了。

  这本书确实跟以往看到的时间管理的书籍不一样，以往看到的最经典的一本就是史蒂芬科威的《要事第一》，学到的最深刻的是时间四象限的划分。而李笑来的这本书全文并没有讲时间管理的技巧，而是通过改变思维习惯提高心智能力，从心智成长的角度谈自我积累，进而提升全面的自我管理能力。

读书笔记以及读后感如下。

1）时间在哪里，成就在哪里

当你把时间花在一个人身上的时候，相当于在ta身上倾注了你生命的一段，不管最终结果如何，反正那个人/那件事都成了你生命的一部分，不管最后你喜欢还是把不喜欢。

2）时间管理的本质是自我管理

我们无法管理时间，只能管理时间流逝所带给自己的收获和感受。让自己能够用最可能准确的方式思考/观察/记录/总结/分享和行动，开启心智，那么自己的时间就会拥有不同的质量。

3）既勤奋又懒惰的人

“没时间了”或者“时间不够了”的恐慌湿人们看起来超乎寻常地勤奋，而同样的感受也使他们终日不忘寻找“捷径”，美名其曰“提高效率。”

4）人们很难接受跟已有知识和经验相左的信息或者观念，所以人们只看到自己想看到的，听到自己想听到的。

5）大脑是可以被控制的，你的大脑并不是你，只是属于“你的”大脑。

这就是所谓的运用心智获得解放，比如美国数学家约翰纳什，美丽心灵的原型，用自己的精神战胜了自己的精神病的人。

6）心智就是一个人的知识和经验的总和，尤其是思考方法和思考模式。所以，人肯跟会基于一模一样的原因作出截然相反的决定，比如“不知道学这东西有什么用”。

7）速成绝无可能

希望自己的欲望马上得到满足是人的天性，比如各种减肥广告，鼓吹一招制胜的，迷恋赌博的，酗酒疯狂的。所以，心理学上有个概念叫做“延迟满足”，还有个著名的糖果实验，据说能够延迟满足的孩子长大后都比较厉害。

8）交换才是硬道理

积累多多人之所以稳健，是因为对他来说，“我要”的欲望可以用“我有”的东西来满足，。但是多数时候是你想要什么，生活偏不给你什么，我有的无法换取我要的，陷入死循环，摆脱的方法只有一个----有什么就用好什么，积累到一定程度再去换能换到东西，辅助手段是做想“我要什么”的时候，马上提醒自己“我有什么”，后者让你瞬间脚踏实地。

9）未知永远存在

我们害怕未知，害怕不确定的的东西，希望一切都在自己的掌握中，只是永远做不到。为了进步，必须要忍受一定的未知，爱钻牛角尖的人最终常常吃亏的原因----他们总是想马上解决当时不可能解决的问题。不是“反对问为什么”，而是“暂时不去问为什么”更划算。只能不断尝试着“在未知中不断前行”，如果不能接受这个现实，就会平添无数的焦虑，焦虑是导致时间浪费，效率低下的根源之一。

10）与外界的无谓比较，让每个人凭空多了一个根本就不属于自己的目标，动辄被自己的“理想”绑架。要把时间花在甚至制造那些无需比较久能获得的快乐与幸福上。

11）现状无法马上摆脱，接受现状才是最优策略----有什么做什么，有什么用什么，做什么都做好，用什么都用好。不要常常觉得苦，这会让人顾影自怜，浪费时间与精力，而是要想办法在任何情况下找到乐趣----快乐是一种本事。

12）极少数人才能准确估算时间，绝大多人完成一个任务的实际时间都比估算都要多（侯世达法则）。

13）直面困难。

人做事的动机往往有两个截然相反的原因---奖励和惩罚。人都喜欢被奖励，讨厌被惩罚。很多人实际上根本不知道自己所谓的喜欢做某件事情，很可能只是因为那件事情相对简单，荣誉获得奖励而已。所以人们会下意识地回避困难，甚至干脆掩耳盗铃，视而不见，暗地里希望困难自动消失，怕麻烦是个害死人的坏习惯。。。。。所谓没有兴趣是因为没有能力把目前做的事情做好。

14）三思而后行

---做任何事情之前 都考虑相关的三个方面：内容（what），原因(why)，方法(how),学会思考方式最为重要。学会像项目经理一样思考，拆分子任务。

15）并行串行。同一个时间可以做两件事情的，要有“主动并行”的意识去提高时间利用的效率，比如，问在等班车坐班车的时候去阅读。不要被迫浪费时间。

16）把自己的时间切分为时间片，是一种很好的能力。番茄工作法，可以保持相对长时间的高效率。

17） 感知时间。第一步是记录。最牛的是武哥的十年的大数据分析，工作/休息/学习/运动等时间记录登峰造极。李笑来推荐了Mr Time APP,我下载了，虽然还不够智能，但是用了几天，已经感受到了时间的魔力----无法阻止，无法控制，甚至无法自欺欺人，它就在那里默默记录着，无论是开机还是关机。时间流逝的速度感知就是效率。

18）每天制定时间预算和计划，每个任务制定一个预定的验收标准。用了好久，完成的成效取决于任务的分解程度，不然会老受挫，时间到了总是还没有完成。

19）计划重要，行动力更重要。日常的工作生活大多数是重复性的，为任务制定流程是一个必须养成的习惯。AAR深入骨髓了，定能提高效率/减少失误。

20）预演。做任何事情之前，都会尝试把要做的事情的整个过程在脑子里预演一遍甚至数遍，这是良性循环和恶性循环之间的选择和差异。万事皆须提前准备比如当众演讲的牛人之所以“显得”游刃有余，是因为之前做过太多准备。

21）有意识地锻炼写作能力----写出简洁/有效/准确/朴素/具体的说明性和说理性文章的能力，在自学能力中占据重要位置。

22）实践能力是自学能力最终转化为真正价值的根本。

23）很多人宁愿死也不愿意思考，实际上，他们确实死的更快。---罗素。

24）双盲测试，很有意思。

25）自证预言。运作机理令人迷惑：好事很少心想事成，坏事往往无中生有。深层次原因是“恐惧”，想起来武志红的《身体知道答案》中讲的案例。

26）一些常见的思维陷阱：举证责任混乱，案例局限/对立论证/张冠李戴

27）语言句式反应了思维方式，要回避“要是。。。就好了”

28）为了真正做到有效倾听，最需要克制的就是“过早质疑”。不成熟的人，思维简单的人更倾向于频繁地插话。需要忍住自己发出质疑的欲望，耐心等到最后再发出疑问。过早质疑的副作用是让听者不由自主地进入排斥状态，而排斥让一个人永远无法进步，因为拒绝接收，所以无法接受。倾听，就是关注说者所传达的“事实”和“看法”，要有清楚的确认环节，正确复述。

29）往往不是有兴趣才能做好，而是做好了才有兴趣---比如教育，根据孩子的情况，选出孩子最可能做得比别人好的事情，然后让孩子学得会，做得好，做得比一般人好，做得比谁都好----兴趣自然就出现了。

30）需要控制的情绪只有一种---痛苦。其实自己的痛苦并没有想象中的那么大，比如记录一些很痛苦的事情，过段时间再回顾看看。

31）人脉---提升才华与学识，集中精力改变那些能够改变的事情，暂时忽略自己不能改变的事情，专心打造自己，成为一个优秀的人，一个有用的人，一个独立的人，成为一个值得他人交往的人。你若盛开，清风自来。

32）优秀的人更容易自卑。谦虚/低调，成熟的人都善于做一件事情---让别人舒服。

33）永远鼓励身边的人，哪怕多少有些盲目。

34）养成不怕麻烦的性格，才可能拥有耐心。怕麻烦之类的坏习惯，就像一个人得了慢性病，本质是“判处死刑，换气扇若干年执行”，并不能马上致命，但是它的可怕之处在于---到本症和并发症爆发的时候就没救了。比如不健康的生活方式以为自己在拼命提高效率，却暗中提前结束了自己的生命。

35）人生是马拉松，胜者不一定是开始跑得最快的。

知识的价值在于应用，我的行动力清单：

1）用app记录时间的花销，增强感知。

（可惜大数据统计显示有问题，不知道能否提给开发者升级。）

2）主动并行利用时间，避免被迫浪费时间。

3）做事情三部曲：计划，预演，复盘。

4）想发出质疑打断别人的时候，深呼吸六秒钟。

5）参考番茄工作法，保持高效率。

6）每天睡前回顾一件事。