因为读书会的需要，我开始学习静心引导，听了很多静心，风铎老师的这一段感触最深，觉得做读书会的开篇很合适，所以听写下来为己用，听写的过程中回放了无数遍，每一遍都有新的感触，最终用于读书会的效果亦极佳。现在整理成文字，没有时间静心的朋友自己读一读，都是很好的。

静心原音频在微信公众号“心泉成长”的《孩子有情绪怎么办》一文结尾处，有时间的朋友可以自己去听去感受，每天一遍不嫌多哦。

风铎：心泉成长创始人，两个孩子的父亲，亲子关系导师，两性关系导师，心理学硕士，心理咨询师。有多年讲授亲子关系课程和亲子关系个案咨询的经验，长期跟催眠大师斯蒂芬·吉利根、美国NLP大学执行长罗伯特·迪尔茨、艾瑞克森基金协会会长杰弗瑞·萨德等学习；绘画分析师，家排师。

因现场需要，我对前两段做了一些自己的调整，另外因为是听写，可能会有个别理解不同的地方而与风铎老师原意不同，大家可以听老师原音，自我感受（微笑）。我特别喜欢老师把心比做天空那一段，读完就好像我站在云端，我的心变得那么开阔明亮。

静心词

现在，找一个姿势让自己舒服的坐下来，闭上眼睛，使自己放松下来，用心感受自己的呼吸，是快的，还是慢的，不需要任何调整，只是去感受它。如果，在这个过程中，你不小心睡着了，也是可以的。

好，伴随着音乐，你可以做几个深呼吸，然后迅速的让自己回到这个当下，你可以和自己的身体做连接，将你的意识扫过你身体的每个部位，你的头皮，你的眼睛，你的嘴巴，你的脖子，你的肩膀，你的手臂，你的大腿，小腿，来到你的脚尖，放松，你可以找到自己的节奏，让自己和自己在一起，回到这个当下。

好，伴随着音乐，和自己在一起，这一刻，什么都不去想，什么都不去做，只是静静的，在这里，和你的身体在一起。让呼吸温柔的贯彻你整个身体，这一刻，没有任何事物需要操心，没有任何目标需要努力，我们只是如是如实地存在于这里。

伴随着音乐，你可以很舒服地放松，美美地呼吸，只是在这里，什么事都不需要做，什么目标都不需要，当下的你就是这样存在着，已经足够好了。

一个生命来到地球，带着无限的好奇心，想要来探索在地球上可以创造哪些体验。在我们最初降生的时候，没有信念，没有制约，也没有规则，没有目的，什么都没有，只是全然地打开着，与这个世界浑然一体。那个时候，我们单纯地活在自己的感受中，同样也能敏锐地感受别人的感受。

慢慢地，我们被各种剧本，各种信念制约住，我们开始忘记，自己的存在本身就是圆满。我们开始向外抓，去寻找那些所谓的正确的目标，应该的人生。在这个过程中，我们离我们的初心越来越远，我们快忘记自己当初为何降生到这个地球，为何用去我们一生的生命。现在，我们经历了各种剧本，种种的信念，种种的分裂之后，我们可以对自己说：回来，回到内心，回到这个当下，回到那个自己的初心。

当你碰到这个初心的时候，当你听到你自己心动的声音的时候，一切的信念、规则，都不重要了，一切应该和不应该都不重要了。所以说，就这样，回来，回到你的身体里，和自己在一起，和这个存在在一起。

轻柔地呼吸，然后问问自己的身体，自己的身心：我想要什么？这个想要，是真正的那个让你心动的体验吗？它不是要把你变为另外一个人，它不需要选，不需要选我要成为一个什么样的妈妈，我要成为一个如何贤惠的妻子，我要成为一个多么有钱的商人。当你追随自己的体验，与事物建立最简单、最长的连接的时候，自然就可以做好生意，做好妻子，做好妈妈。

享受这个丰盛，我们不会知道自己最终要去向哪里，我们也不会知道十年后的事情，一年后的事情，甚至一个小时之后的事情，我们也无需知道。生命本来就是一个无常的体验，每一次的相遇都是一个重逢，而今生的这一次重逢，有可能就是这个剧情的最后一次上演。

不需要对抗，也不需要改变，我们的心可以像一片天空。天空可以允许乌云的流经，天空允许云卷云舒，天空允许狂风暴雨、电闪雷鸣，天空也允许去日朝阳。

伴随着这个音乐，再一次深深地吸一口气。生命就是这样的，在这一呼一吸之间，一切就自然的发生了。伴随着这个呼吸，让整个身体被滋养。

然后，慢慢地睁开眼睛，你可以轻轻地晃动一下你的身体，转一转脖子，慢慢地回来，回到这个当下。