公益瑜伽小课堂: 幻椅式

2017年5月3日，第三次公益课

授课健康师: 喜遇健康师Sunny

重点讲解体式: 幻椅式

图片发自简书App

好处多又多:

1. 瘦腿: 增强腿部力量。如果学员感受不到腿在用力，可以在双腿间夹块砖；如果膝盖疼，可以靠墙做；如果脚踝紧张，可以在脚后跟下面垫毛毯。

2. 美背: 强化脊柱活力，背部肌肉，矫正驼背等不良姿态。如果会弓背，可以双手胸前合十。

3. 开肩: 舒展僵硬的肩膀，增加肩膀灵活性。如果肩颈疼，可以双手胸前合十。

4. 利内脏：胸部上提，扩展胸腔。

最后编辑于：2017.12.07 02:26:09

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