一、觉察日记
事件:几乎一年多时间没有参加爱自然生命力体系活动,今天参加完一天的内训,自己与他人互动链接少,几乎没有发言。
我的反应和应对:内心感觉有距离,选择沉默。
感受:不安,纠结,孤独
想法:自己许久没有与他们链接,他们对自己会有其他看法。
期待:
别人对自己的期待:每个人都会有不同的选择,尊重自己内心的想法就行。
自己对自己的期待:保持开放的心态、接纳自己,允许自己,做自己就好,不要给自己添堵。
自己对别人的期待:像以前一样友好地对待自己。
我的深层需要:安全感不足,害怕被嫌弃、被抛弃
我的模式:我不够好
我可以做什么来满足我的深层需要:坦然面对,给自己更多的接纳和允许。
生命力:向下的
二、三禅
食禅:早餐时慢慢地感受着蛋花在嘴里被咀嚼着从大到小、从固体到粘稠,任香味在舌尖、齿间缓缓地搅动,顺着喉咙慢慢下肚,舒服自然。
行禅:
呼吸禅:骑行路上等红灯时,刻意缓缓地闭上眼睛,吸气时感受小腹慢慢地鼓起,呼气慢慢地收缩,内心没有了那份急躁不安,多了分平和和淡定。
三、今日感悟与收获
1、冲动必须加以驯化,火苗必须得到控制,发出适当的光和热已经足够,没有转成燎原之势的必要——预防火苗引发的火灾才是关键,家庭教育传播是否也是如此呢?
2、规则的存在是有原因的:遵守规则的人功成名就,违反规则的人则有可能将全世界都付之一炬。但从另外的角度而言,规则就是束缚和限制,也只有打破规则不按常理出牌的人,往往才是领航者。
3、一生中跟你笑的人很多,但你未必都会记住:跟你哭的人虽然很少,但你却会深深地记在心里。