昨晚同步刷了B站“后浪”演讲和中年演员刘敏涛的演讲“中年女人的叛逆”，一个是对后浪们无限的赞颂、鼓舞与希冀，一个是中年前浪觉醒、自由、发光的典范！看完，陷入深思，一种共鸣久久萦绕，所以有了清晨“一同奔涌”的VLOG：无论前浪与后浪，我们处于同一河道！中年人的底色不该只有羨慕、疲惫与无奈！前浪的积淀让你与众不同，后浪的创新让世界充满希望，一同奔涌，可以创造更浩瀚的江海！

其实在刘敏涛的演讲里，还有一段话让我非常有感触：她说自己每次出差到酒店第一件事就是換上自己带的床单被罩，摆上花束，和自己喜欢的小音箱，这樣每当忙碌了一天从外面回到酒店，放開音樂，被所有美好的事物包围，一天的疲累就會烟消云散！由此看出她细致的生活态度、精致爱己不敷衍的自我要求！

深以为然，爱自己的人，再忙再累也会用心照顾好自己，生活有委屈感，很多时候是因为有敷衍自己的坏习惯。 想要活得不那么委屈，首先要学会好好照顾自己，而照顾好自己最基础的做法是坚持美好的小习惯。

曾经去一位同事家玩，她家干净到连清洁阿姨都说没什么可打扫的。 我问她你平日这么忙，怎么还有时间把家里保持一尘不染。 她说自己有个1分钟家务的好习惯：炒完菜，立马用抹布清理灶台；洗手、洗脸后即刻用抹布擦干溅在洗手台上的水迹；刷牙的空隙擦一擦洗手间的镜子，煮菜空隙擦一擦冰箱门，洗澡前刷一下马桶，洗完澡立马顺手洗内衣裤。 因为常年保持这个1分钟做家务的自律习惯，她家每天都干净舒适，回家无须有做家务的压力，家被她打造成能装进疲惫肉体和灵魂的温柔乡。

有时候一些随手能做到的小习惯，会让你在打拼一天后的生活变得更从容。 就算在外面受了多大的委屈，只要回到干净舒适的小窝，躺在舒服的床上，感觉众生皆可原谅。

佩服那些有未雨绸缪、提前准备小习惯的人，他们就算再忙也活得自在。 曾经有朋友跟我说自己没有时间好好吃早餐，更没时间煲汤。 现在发达的科技，不是正好为我们这些忙人提供最强大的后盾吗？ 我一个好友说她早上上班前会把中午要煲的汤料放入慢炖鍋、洗好的米都放入电饭煲锅里，调好时间，出门前把扫地机器人打开，这样中午回家地也干淨了，湯飯也煲好了，炒两個菜，上初三的兒子就可以吃飯了！配得上过美好生活的人，都有一个提前准备的好习惯。

在我们生活的周围已经够多负能量和包袱了，很多不在我们的控制里，但是“未雨绸缪的小习惯”至少还能掌握在自己手里，能多做一点就有多一点的惊喜和从容。

据说， 听一首喜欢的歌，多巴胺可以分泌到30％吃一顿美食，多巴胺可以分泌到60%，遇到一个喜欢的人和他谈恋爱可以分泌100% 能否遇到喜欢的人只能听天命，但听喜欢的歌和吃美食几乎都是我们力所能及就能实现的小美好。 美好的生活不需要大富大贵，只要家里吃不穷、用不穷，你就会活得其乐无穷。

会照顾自己的人，家里多少要有点烟火味的。 他们习惯把美好的东西填满在家里的每个角落，无论在外面经受怎样的风霜雨打，回到家立马被美好事物包围住。 那种感觉就像烦恼被安装了静音装置，从滚滚红尘折返世外桃源。

喜欢亦舒那句名言： 无论怎样，一个人借故堕落总是不值得原谅的，越是没有人爱，越要爱自己。 一个人借故敷衍生活也是不值得原谅的，在生活里越受到委屈，越要爱自己，而爱自己就要从坚持一个美好的小习惯开始。

如果你感觉生活一团糟，想改变现状，不妨先以整理家居、为自己洗手作羹汤、听一首美妙的音乐作为奠基仪式，让好的习惯持之以恒，你世界会逐渐变亮，心情会越发明媚，令人委屈的空气也跟着变得更稀薄。 愿从今天开始，你能住上整洁的房间，冰箱里有喜欢的食物，软蓬蓬散发清香的床，美美的鲜花，每天在治愈中笑醒。