第三节 愤怒的背后是脆弱（部分节选）
只是听到“愤怒”这个词可能都会让我们觉得不舒服。几乎没有人喜欢愤怒的自己，或喜欢愤怒的别人，但在日常生活中又很容易出现愤怒的情绪，尤其是对自己的。所以本节要对愤怒进行分类，并提供相应的应对方式，这样大家再碰到愤怒时，就能把它放到合适的框架中应对。
不同类型的愤怒
一般来说，愤怒是外显的。常见的形容极度愤怒的词叫作“盛怒”，这个词通常用来形容一个人怒发冲冠、横眉怒目的样子。盛怒是比较常见的愤怒形式，有些人似乎每天从早到晚都处于盛怒的状态，可能从他起床开始，起床气这种愤怒的形式也紧跟着出现了。这样的人不一定能够意识到自己处于这样的状态，可能对他们来说这就是常态。但由于他们愤怒的信号非常明显，别人一般都能感知到，所以通常人们应对这种人的态度是“惹不起，躲得起”。只要不是在家庭内部，我们通常知道如何避开盛怒的人。
除了外显的“盛怒”之外，有一种怒比较隐晦，不仅当事人自己不见得有所察觉，身边的人也不容易察觉，这种怒叫作“郁怒”。“郁”是抑郁的郁，这种愤怒你看他的表情不一定能看得出来，除非你对气场比较敏感，比如你每天都在有意识地觉知它，那么在遇到某个人时，你就会感受到一丝丝的郁怒。
郁怒的坏处其实比盛怒大，因为彼此都没有意识到产生了怒的情绪，你觉得不对劲儿，但没有把这个不对劲儿看成怒；而郁怒的当事人自己并没有意识到他的怒，所以他不一定会有意识地调节它；也由于他不调节，所以他可能一年365天中有300天都处在郁怒的状态。
郁怒比盛怒更伤身体，一些郁怒的人的身体很容易出现一些结节，甚至是肿瘤。这就是因为有一股气闷在身体里，天长日久对身体产生了不良的影响。
一方面，郁怒通常不易觉察，但小孩子甚至婴儿会对一个人是否处于郁怒的状态比较敏感。如果一个孩子由郁怒的人照顾，这孩子可能就会出现一些莫名其妙的惊慌。而由于郁怒的人举止并没有出现异常，所以成年人也只会是觉得对方不对劲儿，但不知道对方存在着隐隐的愤怒。
郁怒虽然不像盛怒那样容易被当事人和他身边的人觉察，但它也有独特的呈现方式——梦境。郁怒的人有时候会做梦，梦中的愤怒者不见得是他本人，可能会梦到有一个人拿着大刀砍人，周围的人都被吓得四散奔跑的场景。醒来他就会觉得很奇怪，自己怎么会做这种梦，怎么会梦到这种情节。
