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活了20多年，我终于发现了一个秘密：一个人难受的时候，总是想哭。
有人说社会很现实，就是要折磨你，人生就是一场苦旅；有人说，潇潇洒洒，坦坦荡荡，生活还有远方。
或喜或悲，或怒或哀，一切都是我们的情绪在影响我们。
一旦出现坏情绪，我们就很难正常地行动。
坏情绪分为四种：
1.过分烦躁
就是什么事也不想干，又担心受怕，非常不自在，想逃离，想尽快结束。
2.过分生气
动不动就火冒三丈，破罐子破摔，出言不逊，伤害他人，事后又后悔莫及。
3.过分抑郁
我抑郁了，觉得别人都在针对自己，看自己笑话，看不开发生的事情，变得沉默寡言，影响一整天的心情。
4.过分内疚
“都怪我，就是因为我没做好”，无比自责，更加抬不起头，掉入无底深渊。
情绪是我们自身的产物，我们得从本质上来了解情绪。
心理学上用“ABC模型”来解释情绪的产生, 其中A是引发我们情绪的事件，B是我们对它的观点、看法，C是结果，也就是我们的情绪。
很多时候，我们产生坏情绪，都试着去改变A、抱怨A、抗拒A，觉得必须是外在环境有所改变，我们才能开心起来。可我们忽略了一个事实，真正造成情绪C的，不是A，而是B。我们要努力改变的是自己对事物的信念、看法和期待，而不是去改变别人、改变环境。
这就是思维的重要性，同一件事，不同的人有不同的看法。
坏情绪我们得接受它，提醒自己这是正常现象，而不是被它所左右。
对待情绪总有人会必须化，以偏概全化，糟糕化。要么认为自己必须得怎么样怎么样；要么掌握信息不完整就随意评判一件事；要么就把结果想得非常糟糕。
无论是哪种，都严重地阻碍了我们的行动。
其实想一想，只要不是死都是小事。我们每一秒都可以从头再来。
难受是无意识地难受，快乐我们可以有意识地锻炼。
生活已经这么苦了，不要再让情绪来雪上加霜了，我们要学会对自己好点。
