001.是否经常梦见一个人
比如初恋，比如前任。
梦中梦到的人，不一定是本人。
但是你经常梦见这个人，就说明他足够重要。
那些人，在我们心里已经很重要了。
就像他们存在于我们心里，一想起这些人，就有很多的情绪，让我们怎么也忘不掉。
不管是前任，还是那些过世的亲人。
都是因为有很多情绪，很多话挤压在心理，没办法说出来。
念念不忘。
002.为什么你对他/她念念不忘
很多人觉得，分手或者分开，就要忘掉，再也想不起对方，但这样往往做不到。
还有人觉得一分手，就要立马忘掉对方，而且自己不能沉浸在情绪当中。
可是从大数据上来讲：
平均分手可是要要经过半年左右的时间来平复心情，然后再好好的进行下一段恋爱。
都说最好的，缓解分手的良药，要进行下一段恋爱。
这样无可厚非，但是却没有意义。
为了缓解痛苦而随意的进行下一段恋爱，能够快速得到缓解。
但是往往会重复上一段恋爱，热恋，平淡，然后分手。
然后再重复。
除了一段一段的痛苦和恋爱，其他什么都没得到。
接下来说一说为什么对他念念不忘？
一，是因为有情绪积压在心里，这些情绪不管是好的还是坏的，都积压在咱们心里。
就像你一想起他，就恨不得摔凳子。
就像你一想起她，就心痛的不能自已。
就像你一想起他，就想起那些曾经快乐的往事，快乐的你想立马去找他。
有这些情绪在，你还是不能够忘记对方。
什么叫忘记呢？
也许有一天，你能够很自然的谈起对方，心平气和，没有太大的情绪，微微一笑，风轻云淡。
最好两人相视一笑，过去的就交给过去。
二，是缺少一个仪式感。
很多人都会问我：梦见逝去的亲人该怎么办？
绝大多数人都是因为：没有能够见到亲人去世的最后一面。
因为，学业，工作等原因，没有见到最后一面。
于是内疚，于是有很多话都没来得及说，没有做一个告别仪式。
现在的我们，都没学会好好告别。
分手，要不就是两人都不联系，慢慢的淡了。
要不就是一句话扔下就走了，根本没有好好告别，留下一人风中凌乱。
认真告别有这么难么？
怕是不想告别，不想面对痛苦吧。
但这种不面对，带来的是各种轮回和重复。
人呐，还是要用点力，承受点痛苦，才能成长。
三，关注点在外部，而不是在自己内心。
会有朋友觉得，我是离开不了对方的，没有对方我不能活的话。
（虽然这些话太假，但我表示理解，因为这是一种感受，而不是事实）
总是想要向外界寻找，曾经自己得到了那么多，现在全部没了，这种感受当然心痛。
这时候人总想向外去寻找，若是此时有人“乘虚而入”，“嘘寒问暖”，是不是就被“攻下”了。
电影，电视，所见例子太多了。
但这种因为内在空虚而向外寻找的人，真的是你想要的么？
真的是那个合适的人么？还是仅仅因为他这段时间对你特别的“暖”而和对方在一起了。
就像安全感一样，它不是外面给的，而是向内求的。
我见过众多的人，不断的向外寻找安全感的人。
她/他们往往徘徊于，空虚和片刻的激情之间。
激情是瞬间的，而空虚是永恒的，
为了让激情的感觉能够长远的保留，需要强而持久的刺激。
于是你总会见到，一个个寻找刺激的人们，一次比一比空虚，误以为刺激不够，于是一次比一次更加刺激。（最后达到变态程度）
是刺激不够么？
恐怕不是，而是方向反了。
你面向黑暗，以为光明在前，一直在追寻。
其实，只要停下，转身，光永远在身后。
003.放下前任是如何做到的
放下一个人是如何做到的？
我们根据为何放不下一个人，有了三种方法。
1.针对情绪，进行发泄
刚刚我们已经说了，忘不了一个人，实际上是很多情绪积压在心里，不管是好的还是坏的，愤怒还是喜欢。
我了解，放不下一个人，通常都是爱恨交织的情况。
那么，如何发泄情绪？
1.首先把注意力放在自己呼吸上，然后焦距在自己的情绪上，只关注自己的感受（我知道这个时候会出现很多念头，但是不用管）
然后在，带着这种感觉，把你的情绪表达出来。（用简单的一句话，带着你的感受，把情绪说出来）
不管是，开心还是愤怒，都需要表达。
2.你甚至可以这么做：
选四个你记忆最深的片段，第一个和最后一个必须是，刚认识以及最后分别的场景。
然后分别在想象当中，进入这些场景当中，体会场景中人物的情绪，以及你自己的感受，把那些情绪都说出来。
说出来以后，会舒服很多，现在情绪积压少了，该来点什么？
2.创造仪式感
对，就是仪式感。
1.可以在想象当中，和对方说一个告别，可以在四个画面，最后要放下的时候，跟每个画面中的对方说声告别。
2.也可以在现实当中，把和他有关的东西，拿出来，好好体会一下。
感受一下当自己看着这些东西的时候，当下有什么感受，如果有情绪，可以继续表达，接着可以把这些东西放在一个自己看不到的地方，也对他们说一声再见。
你甚至可以在现实当中，和对方面对面，或者在电话里，或者发个消息，发个微信，跟他说：对不起，我要走了。
（前提，你们关系还好）
3.爱自己，重新燃起希望
当你说完再见以后，就会体验到一种很空的感觉。
正是因为这些空的感觉让我们很不舒服，很难受，甚至想要向外去寻找。
这时候一定要稳住，不能让自己因为这种空虚而做出不理智的事情。
现在，我们不需要，把手伸向外。
我们需要往回看，看到自己心里，看到自己那个，抱抱那个想要被关爱的自己。
需要做到的是看到“需要被关爱”的需求，而不是去满足“被关爱”。（有点绕）
所以当我们出现很空的感觉时，要先停住，先不做应对，只去关注这种感受，看到自己的这种需求。
很多人觉得这有什么用？
但是，只有当你，真正体会到感受到自己的需求时，
你就会发现，它很有用，能让自己瞬间静下来。
此时我们可以做个冥想
让自己静下心，做一个冥想。
只关注感受，而不是那些自己不被爱的念头。
或者做一个想象，在想象当中，用现在成年人的身份，去安慰一下那个想要被抱抱的自己。
也许很久没有和自己好好待一会了，所以好好抱抱他/她吧。
从自己内心去寻找，而不是向外界。
每个人都拥有，治愈自己的能力，当你把注意力放在自己心里，就没有人能够打败你。
谢谢大家。
能够放下对方了么？
