这是2018年10月9日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第10.2讲的课后实践。
<实践事项>
本节中的做法，三选一尝试一个
<实践日志>
1.我在本讲中学到的点：
1/1.破除读心术，特别是负面的读心术。
在日常我们会不知不觉使用读心术，比如台上讲课，台下有人打盹，认为是自己讲得不好让别人犯困，可事实不一定是这样，有可能是这个小伙伴昨晚加班很晚又开了很长时间的车来到实在是忍不住才打了会盹。
破除读心术的方法：一是并行多猜测，就是列举两种以上的可能性。二是验证猜测，可以当面向对方描述客观事实，请对方确认；也可以自己验证，变身福尔摩斯根据猜测寻找答案。未经验证的猜测列为悬案。
1/2.警惕成为预言家，特别是消极方面的预言。预言家是当某件事情未做之前或者对某些话断定结果的人。比如说自己一两次践行不好，就说自己是没有毅力的人。
上一课我们已学了语言的巨大影响，因此消极的预言将影响我们后续做事的动力。二级的反面是积极，破除消极的可用自我实现预言，通过给出积极的期望来影响行为的方式，使得将发生的事按照我们的期望行事。
（36m）
2.我在实践中的亮点：
语言的影响力，尝试改变语言，不讲道理只讲知识或例子。宝宝喜欢用42度温水洗澡，跟宝宝说过好几回了，但无效，今天控制了自己讲道理的冲动，告诉了宝宝洗澡水的温度与体温接近为宜，即35—37度，如果水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。同时皮肤在较高温度空间内变得干燥。宝宝听完没以往抗拒，也没刻意把温度向上调。
3.我的疑问(周六答疑) ：
4.其他想说的话(如有)：
呵呵呵……高大上的“读心术”、“预言家”，经崔律这么一说，立马容入生活，想不到我也会“读心术”、能成为“预言家”。
在昨晚，一个刚出道的预言家接到官方邀请去分享成功的秘诀。预言家由于刚出道，胆子小，婉拒了，事后预言家对自己预言，数次破胆失败，未来也与成名无缘，你必定是个名不经传的预言家！
5.【学霸题】 “下午睡觉”这是懒惰的行为吗？
关键词：下午，睡觉，懒惰
首先，下午指什么时间段呢？一天24小时分为：
凌晨00:00—6:00 ➡上午6:00—11:00 ➡ 中午11:00—13:00 ➡下午13:00—16:00 ➡ 傍晚16:00—18:00 ➡晚上18:00—24:00
其次，睡觉=？休息吗？在下午13-16点适合休息吗？13点是午餐后时间，饭后特别容易犯困，这是常理，因此，此时间选择休息无异议；在《精力管理》P79页提到“…… 下午3点或4点是次昼夜和昼夜节律的最低点。日本睡眠研究员辻洋一和小林利纪将它命名为“极限点”，即一天中最疲倦的时刻。中午、下午的事故易发率远远高于白天其他的时间点。这也解释了为何许多文明在过去的几个世纪中主动重拾午后的小憩，而这种片刻小憩在当今全天候的世界已经越来越罕见了。美国航空航天局在对抗疲劳的实验中发现，小睡40分钟效能可提高34%，并达到完全的清醒。哈佛大学研究员也发现，参加多项任务的受试者精力可能会降低50%，而只需午睡1个小时就能重新达到效能顶峰。 ”
也就是说在下午选择适量（如1-2小时）休息时间，是有效精力管理行为。除此，如非身体问题，经常性下午整个时间段在睡觉，属浪费时间行为。
最后，偷懒是相对而言，假如没有对应的事情需要忙碌，那么睡觉与否并不是判断偷懒的侧重点。
