——本文转自黄丽征老师的分享
在生活中我们会遇到他人善意的对待，也会遇到有些恶意的攻击，而我们是不是经常在面对恶意攻击的当下无力应对，心里万马奔腾嘴里却说不出一句话来，回到家后还会满心的愤怒和对自己无能的自责，严重时还会产生抑郁的情绪，认为外界是不安全的，甚至回避人际交往呢？
那我们如果在生活中遇到一些不友善的攻击时怎么办？不妨试一试以下三种方式。
1、 调整自己的认知，不过度自责。
当被攻击时我们先来分析一下，为何会产生这么大的情绪。
首先，别人的攻击可能和我们做的事情对错关系不大，而他的这种攻击勾起了自己不舒服的感觉，可能和你小的时候被父母责骂有关，也许小时候不一定全是我们做错了，也可能是父母心情不好，而把情绪发泄在孩子身上，只是那时候我们太小，对是非对错缺乏正确的判断，而被责骂时那种自责和羞耻感却深深的留在我们内心深处，一直影响着我们。
比如我们有没有心情不好的时候，说话会比较难听，无缘无故发脾气？碰到孩子或者爱人这个时候找我们说事时，可能会感觉到明明很正常的事情和道理怎么就讲不通了呢？甚至就发火了呢？其实，这个火气很孩子和老公没有关系，时自己内心有些情绪没有得到处理，借势发出来了。
同样的道理，有时候我们生活中，遇到他人莫名其妙的对我们攻击，恶语相向，可能那一刻是他自己的问题，他自己的情绪管理不好，跟我们没有关系。
不明白这些时，当我们遇到外界的一些批评、指责或恶意攻击的时候，很容易激起我们的这种自责，认为是自己做错了，如果我们一味陷入这种不合理的认知时，就很容易产生糟糕的情绪，只有当我们理清楚别人的态度，并非和我们做事的对错有关时，我们才能从这种不好的感觉中走出来，脱离情绪的困扰，而不是一度陷入愤怒和自责的自我攻击中伤害自己。
2、 分析恶意攻击背后的原因。
有一对夫妻经常吵架，丈夫常常会指责、谩骂妻子，妻子很生气却无力反抗。后来这个妻子发现丈夫每次发脾气谩骂，都是因为他的意见不被接纳，或者某些事情的发展脱离了他的预期，在这个事件中失去掌控感的时候，他就会特别容易激动。对于丈夫的愤怒，我们看到背后是一种巨大的恐惧和无力感，愤怒和谩骂只是为了防御他内心的失控感和恐惧感。
当这个妻子看到丈夫指责背后的原因后，丈夫再对妻子恶意攻击时，妻子就把之前脱口而出的“你是混蛋”，转变成“你是对的”。这样，经过妻子无数次的语言转换之后，夫妻俩之间很少再发生矛盾，夫妻关系也越来越好。
3、 试着用幽默的方式化解恶意攻击。
演员黄渤是一个情商极高的人，有一次在金马奖的颁奖典礼上，因为黄渤穿了一件很像睡衣的礼服，因此遭到台下蔡康永的恶意挑衅：“黄渤你怎么穿着睡衣就来了，是不是不尊重金马奖啊？你看刘德华他们都是穿着很正式礼服的。”黄渤当时的反应相当机智：“因为我觉得这个地方像我家啊，而我在家是主人可以穿睡衣，你们是客人所以都穿礼服呀。”黄渤的这个回答赢得了在场所有人的掌声，包括蔡康永在内。
如果我们暂时还没有能力用幽默去回应攻击时，你可以选择以牙还牙的方式，让别人知道你不是好欺负的。
前面我们已经说过，别人对你的攻击可能和你没有多大关系，他只是在防御自己内心害怕的一种方式，那当别人的攻击让你愤怒了，这愤怒的背后，也可能是你自己无力面对恐惧的一种防御，所以当你在面对攻击时选择怼回去，你和他的方式又有什么区别呢？那我感觉当我们不知道如何应对时，不妨先选择离开，我们要知道，离开不代表我们软弱、无能，这只是我们保护自己的一种本能，我们保护自己没有错。
最后可能有人会说，那如果我们的回避，换来的是一再的恶意攻击时怎么办？我想此时我们无需再忍，用事实说话，狠狠的还击，让对方知道你不是软柿子，可以让他随便捏。
这让我想起，儿子四岁时的一天，在幼儿园里有一个水池，放学后孩子们都会在池子里嬉戏，当时儿子手里拿着一个洒水壶在玩，旁边一个小孩想要夺下儿子手里的玩具，儿子本能的把玩具藏在背后，那个小孩看拿不到，就挥手给我儿子一嘴巴，儿子所有的注意力都在自己的玩具上，像个没事人一样继续开心的玩着手里的水壶，我当时特别气愤但忍着没吭气，我知道如果这样的事我都去帮忙去干预的话，一方面会让孩子软弱、依赖，一方面也扼杀了孩子自己解决问题的能力，我按压下强大的愤怒，静静的看着那个孩子去儿子手里抢了三次，同时给儿子赏赐了三个耳光，在我快要吼不住的时候，我看到儿子被激怒了，他扔下手里的洒水壶，疯狂的左右开弓，给那个小孩打了十几个嘴巴，一下子把那个孩子打蒙了，伴随着那个孩子哇哇的哭声，我儿子很从容的又去捡起洒水壶玩了起来。（说到这里，是不是很释然那种感觉？）
说了这么多，我想表达的是，无论我们选择哪种方式去应对都没有错，我们保护自己不受伤害，我们有权利捍卫自己的尊严。
最后我们再来回顾一下今天聊得三个方式
1、调整自己的认知，不过度自责；
2、分析恶意攻击的原因，让自己走出 情绪困扰，理性回应；
3、用幽默的方式化解恶意攻击；
例外情况：一忍又忍时无需再忍，用事实说话，狠狠的反击，让对方再也不敢欺负你。
