第一章：你不等于你的大脑
作者开篇就讲到”开悟“，其实这是一个模糊的概念，每个人的理解可能都不太一样。开悟是一种简单的与本体合一的自然状态。那么什么是”本体“？这又是一个模糊的概念，作者说：本体是超越那些受限于生死的各种生命形式而永在的”至一生命“。难以理解吧！那就别再试图去理解它，因为这本书不能只用思维来阅读，更重要的是要去体会。
本体其实就我们自己，但是又超越了我们自己，只有在思维处于静止的时候，才会领会到它。它是一个开放的概念，当我们的注意力完全集中在当下时刻时，就能够觉知到本体，保持这种觉知体验的状态就是开悟。
我们为什么会受苦，因为我们想的太多。大脑总是在不受控制的思考着，想过去的种种不快、想未来的种种可能、想家里的油盐酱醋、想公司的大事小情。这倒不是最可怕的，最可怕的是我们很容易认同我们的思维。比如下周我要出差去客户现场解决一个棘手的问题，这个问题我可能最终解决不了，解决不了的话会遭到客户的挑战，于是我开始焦虑，因为我认同了这种糟糕的状况会发生。我在不知不觉中被这种思维控制了。
从思维中解放出来就能够停止这种痛苦。有几种方法可以尝试：
倾听大脑中的声音，不做评判。让自己静下来，注意力关注到自己的思维上，告诉自己我现在有这样一个想法；
放空大脑，将注意力集中在当下这一刻～冥想；
将注意力完全集中在当前我们做的事情上。
这里有一个标准可以衡量我们的练习是否成功：内在所感觉到的平和程度。
从思维中解放出来，并不是说我们不需要思维。而是说我们要正确的运用思维，把大脑当作一个工具，在需要它思考的时候就专注于思考，不需要思考的时候 ，就让它停下来。就好比我们很多人现在过度使用智能手机，微信、抖音刷不停，刷的头昏脑涨，不知不觉几个小时过去了。我们不能说智能手机不好，只是我们没有合理的利用它。再打个比方：大脑和智能手机其实就跟我们常用的诸如扫帚、打印机等工具一样，需要的时候就拿来用，不要的时候就搁在一边。
为什么我们会对思维上瘾？因为我们经常会无意识的认同思维，也就是在不知不觉中天马行空的思考着过去和未来：我们是谁，做过什么事，谁对我好，谁对我不好；未来我们要成为谁，要做什么事，可能会遇到什么困难……这些其实都是思维虚幻出来的”小我“，”小我“就是要靠思维才能存活，而这些正是负面情绪的根源。一旦我们进入到当下时刻，思维静止了，”小我“就无处遁形，我们就获得了平和。由此可见：情绪是思维在身体层面的反映。是思维引起了我们的各种消极情绪：恐惧、焦虑、悲伤、怨恨、仇视、自卑、内疚、紧张、愤怒、抑郁、嫉妒等；当然，思维也可能引起积极情绪：爱、喜悦、感恩。但是只要是思维带来的积极情绪，很快就会消退，因为它们会被其他的负面情绪淹没。实质上，爱、喜悦和平和是我们的本体状态，它们就在那里，只要进入当下，我们就能感受到它们。作者把思维比如乌云，把爱、喜悦和平和比作太阳：即使天空乌云密布，太阳也不会消失，它仍在云层的另一边。
我们该怎么做？
1）做事时完全集中注意力；2） 练习冥想；3） 经常关注自己的情绪和思维，让自己有更多的意识。
