“小我”的产生是器官（眼、耳、鼻、喉、皮肤、大脑……）对外物投射而产生的，即只要感受到外物，人就会误将器官产生的感觉标签成自己，这是人感觉自己存在的原理。其实真正的自己即“本我”，是至一合一的空间意识，它是触发一切事物运行的根本，它是能量，是空间，它永远在那里，可以在人醒着时通过觉知感受到。
睁着眼的时候，“小我”的产生来自（眼、耳、鼻、喉、皮肤、大脑……等）人体的一切投射，眼前播放的是欲望的虚幻世界；晚上闭上眼睡觉时，“小我”的产生来自于除眼睛外的一切人体器官所感受到的外物产生的投射与标签。
睡着的时候，因为人体对外物感觉没有了，也就是投射没有了，“小我”才消失而只剩下真正的“本我”，只不过“自己”没有觉知到，就像自己永远看不到自己的脸一样。但如果醒着，通过觉知是能够意识到“本我”，它一直在那里，是客观存在的。
“小我”是虚幻而不真实的，如果仅仅是将注意力集中到“小我”上，真正的我（本我）会“丢失”。且随着外物不断变化，“小我”不断变化，自己心里也因不切实际的虚幻外物而不稳定，进而会使自己言行产生偏差。
因此，在醒着的时候，不要被“小我”欺骗，要随时觉知“本我”的存在，保持本觉，一方面尽量屏蔽器官对其产生的反应，比如说发呆（人一思考就有了“投射”，就容易产生相对一面），就像睡着时候的状态（因为此时没有“小我”）；另一方面只要有感官觉知就一定要保持观照（因为有感官觉受就会有 “小我”的产生），这是不被“小我”蒙蔽的有效方法。
游泳是训练观照能力的有效办法！
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