来自全国各地的时间管理学习的各位小朋友，大朋友，大家早上好，我是来自宁夏银川的，希望老师我们在这里共修时间，管理，时间管理的基础是什么呢，是精力管理。那么我们每个人的经历每一天都会有高潮，有低谷，那么今天早上我在这里想跟大家共同学习的一个话题是早睡早起。有很多长期十长时间伏案的脑力劳动者，不注意休息和娱乐，使得睡眠不足，这可以说是脑力劳动者的通病。一笑能风靡中国时间管理课程的精华。叶老师有一本儿书叫，善用时间，90天，重塑习惯，升级人生，在这儿有一篇文章，这本书里面有一篇文章，我现在分享给大家，早睡早起，人为什么要睡觉呢，人生的三分之一时间是在睡眠中度过的，如果一个人活到90岁，那么他花在睡眠中的时间大约有30年。养成午睡的习惯，对很多人是大有益处的，睡眠过多也有害。所以任何事情我们都要掌握好一个度，久，卧则伤气，久卧则伤气。那么在这里我想跟大家谈一谈早睡的好处，我们彼比。睡眠就像阳光，空气，水分一样，是人体必不可缺的营养。足够和高质量的睡眠，是人类保持良好的精神状态与健康长寿的基础，睡眠好是健康的标志，睡眠的重要性，不次于饮食与呼吸空气。人在睡眠时，嗅觉，听觉，触觉等，感觉功能比清醒时要的。肌肉的反射运动和紧张度减弱，深度睡眠时会呈现血压下降，心率减慢，呼吸变慢，体温下降，瞳孔缩小等症状儿状态。总而言之，身体的各项机能都处于抑制状态，实际上就是一种恢复和积累能量的过程，没有这个过程的生命就会逐渐衰竭，直至死亡，睡眠之所以重要，最主要的是针对大脑的修补和复原，是大脑定期更新和自我保护的生理过程，人脑的功能是否完好，关系到人的生理和心理的健康，关系到社会适应是否良好，良好的睡眠质量能促进记忆增长，智力。保持情绪稳定，消除疲劳，恢复体力，增强机体免疫力，有益于。良好的水面睡眠质量能促进记忆，增长，智力，保持情绪稳定，消除疲劳，恢复体力，增强机体免疫力，有益于皮肤美容，延年益寿，这也正是古人。据科学统计，一个正常人如果不吃饭，可以活20天，不喝水也可以活七天，如果不睡觉，只能活五天，由此可知，睡眠对人体健康的作用何其重要，我们要维持身体的健康，就必须合理安排作息时间，是睡眠和活动相交替，保证充足的睡眠，维持身体的平衡。世界卫生组织向全世界发布了最权威，科学的健康定义，健康的概念是指一个人在精神，身体，和社会交往三方面保持良好的健康状态，在这期间也提出了有四块，四块的标准是什么呢，一，吃得快，二，变得快，大便的便变得快，三，睡得快，四，说话快，这个说话快，括号指的是思维敏捷，其中，睡眠状况的好坏已成为衡量一个人是否健康的重要标准之一。但是，现代人的睡眠透支已成为目前最严重的城市病，每天晚上都有40%的人难以安然入睡，有一半儿以上的企业员工都会患有失眠症，在工作和娱乐的热情日益高涨的同时，人们睡眠的时间越来越少，伴随伴随着社会的变革和人们生活方式的改变，睡眠不足已成为我国当今最普遍的，健康的。健康和社会的问题。古代养生学认为，睡眠要顺应四时规律，春夏秋冬四季的阴阳王府，继春季阳气升。史上，夏季阳气旺盛，秋季阳气收敛。冬季阳气闭藏。一般在春夏应晚睡早起，秋季要早睡早起，冬季则。早睡晚起，睡眠时间，成年人一般不应少于六小时，过少则伤心伤神。我们学习时间，管理，首先。让所有的小伙伴儿先做到早睡早起，那么为什么我们要早睡早起呢，这里面有很多科学的依据，我们现在先谈谈早起的好处，城市的早晨是非常安静的，时间，我们可以利用早起之后这一段时间来做什么呢，可以去冥想，检视独处，阅读，给家人做一顿丰盛的营养早餐，早餐。可以去运动，这些都是我们早起可以做到的。另外，早起之后，我们就有时间安排一个非常好的心情，一个非常。经就说自己跟自己独处的这个时间，没有任何人打扰的时候，我们安静心灵，读一本儿好书，对我们的人生将大有好处。在易效能时间管理，有一句话大家都知道，早睡。是为了健康，早起是为了我们的内心，祝福大家，我们首先都要自己约自律的，养成良好的生活作息习惯，首先就从早睡早起做起，OK。大家听了这一段分享之后，有什么样的感受都可以在这里留言，也可以用文字的方式输出您的感受，我们学习最好的方法是教会别人。自己，学了以后，要用学习学习，学而时习之，关键在于践行。生活当中每一分，每一秒，去用非常良好的这些状态去鼓舞自己去鼓舞别人，用自己的生命去改变别人，OK。