01
朋友们都知道我是心理学出身，并且我
这个人也比较热心肠，生活中我经常充
当朋友中的知心姐姐的角色，所以很多
朋友一有事就找我给她出谋划策。昨天
我一个很要好的闺蜜给我打电话说她最
近快郁闷死了。事情是这样的：我的闺
蜜现在两岁多的孩子的宝妈，由于她做
的工作是销售，工作压力很大，有时会
经常加班，所以经常回到家又累又烦。
但是宝贝一看见妈妈回来就缠着闺蜜干
这干那，闺蜜心情好的时候还好，能耐
心的陪女儿玩，但有的时候真的意识不
到自己有多烦，孩子犯一点错误，比如
乱扔东西，撒娇非让妈妈抱着，她就会
大发脾气。但是事后她又觉得这样做对
孩子太不公平，总是后悔自己当时怎么
那么做，怎么就没能控制住自己。
02
朋友的这种情况相信很多的职场宝妈都
经常遇到：本来工作压力就大，回到家
孩子还不听话。于是孩子就成了自己发
泄情绪的“靶子”，可能很多宝妈听完之
后觉得很委屈，觉得她们之所以会发脾
气是因为看到小孩子做错事情才打孩子
的，是孩子的错误行为引发的情绪，所
以才冲孩子大吼大叫。实际上，孩子的
不听话只是你情绪爆发的最后一根稻草
其实，怎么判断你是在拿孩子出气还是
在管教他，非常容易。就是当孩子做错
事情时你发脾气的时长和是否可控来判
断。如果孩子做错事情，你发现自己气
火一冒三丈，教训孩子不是一两句话就
结束的话，就说明你是再拿孩子出气；
但如果是管教，你看到孩子犯错你也会
生气，但是几秒钟就过去了，没有失控如果发现自己是在拿孩子出气，那说明
你应该问问自己什么事情让我积累了这
么多的情绪。
03
听闺蜜讲完，我迅速整理了下应对之
策，大致可以分为一下三点
1.释放和转化情绪
由于职场宝妈这个角色比较特殊，一方
面兼顾自己的事业，另一方面还要细心
照料宝宝的成长，压力之大是我们不知
道的。所以，为了避免孩子成为自己的
出气筒，所以要对自己的不好情绪有所
警觉，并且在回家之前及时处理掉。比
如我的闺蜜平时喜欢画画，我就建议她
如果觉得自己心情不好，下班不要匆忙
的赶回家照顾宝宝，先在公司画幅画等
自己的情绪好了再回家。虽然陪伴的时
间少了，但是因为减少不愉快的相处，
对孩子的态度也比较温和，这样的陪伴
对孩子的心灵成长要好的多，因为妈妈
的情绪孩子是能感受到的。
2.
如果在家里因为其他事情绪被点燃需要
自己安静一会儿，而偏偏孩子不让时，
这个时候你就应该对还在说：“妈妈现
在心情不好，需要自己待一会儿。妈妈
就在沙发上坐着，你可以随时看到妈妈
两岁多的孩子还没有跟妈妈完全分离，
有点缺乏安全感，由于一天没有看到妈
妈了，所以妈妈在家的时候就想一直跟
着妈妈，他很难接受妈妈在家独自待着
而不陪他，所以告诉孩子“我就在那坐
着，你可以随时看见我”能够提升孩子
的安全感。这也让他知道妈妈生气跟自
己没有关系，他就会耐心的等妈妈。除
非是心里害怕，他才会一直不放开，要
跟你联结。
3.制作情绪卡片
事后妈妈有精力的时候，还可以做一些
卡片，这样做既可以陪孩子做游戏，也
可以让他知道妈妈什么时候不可以打扰
比如用颜色代表情绪就是一种不错的方
式。妈妈可以做好4种不同颜色的方形
卡片，分别代表最常见的4种情绪：快
乐、生气、伤心、害怕。平时跟孩子玩
时就教他一种颜色代表一种情绪。比如
对他说：“如果妈妈回来时，在门框上
挂着一张红色卡片，就表示妈妈心情不
好，需要一个人待一会儿，宝宝可以先
自己玩一会儿或者跟爸爸玩一会儿，不
要来打扰妈妈。”这样给孩子建立规则
时间久了，孩子就会记住，并且两岁孩
子已经有了长时记忆，只要家长不断的
强化，孩子会很好的执行。
