瑜伽既不是一种宗教，也不是教会——瑜伽是一种哲学，它发源于印度。瑜伽这个词来源于梵文，意思是“和谐”——躯体与灵魂的完全和谐。如果能够将瑜伽融入到日常的生活中，就可以增加自己与周围环境的联系。
与瑜伽相遇之前，仅仅知道这是一种健身的方式。今天第一次尝试是跟随一位导师去上课，这阵恰好是自己情绪比较跌伏的一个阶段，正是“我想静静”的时候。今天在做瑜珈的过程中，就想着把做瑜珈的感受写下来。瑜珈和跑步是不同类型的运动，一个偏动，一个偏静；一个柔软，一个力量；一个外放，一个内收。从一个跑步者过渡到瑜珈，是试着从瑜珈中找到自我的力量，由外向内来关注自己的内心。
1、静心
在开始练习之前，导师让我们屈膝安坐于瑜珈垫，闭上双眼，开始冥想，跟随着导师指引的节奏，声音温柔而又轻甜，再加上舒缓而又优美的背景音乐，我们置身于绿草茵茵的荔香公园，我好像听到了微风吹佛的声音，这一小段时间，我将注意力集中到自己的身体和感觉上，放松神经，凝神静气。当进入调呼吸阶段，我呼气吐气、呼气吐气……一遍一遍地感受随着呼吸的律动，腹部相应的扩张收缩，感觉世界安静了，当下只有我，只有我的呼吸，这种专注让我把所有的烦恼、思绪都抛诸脑后。这样安静、放下的氛围，多久没有出现在生活、工作中了呢？
2、量力而行
对于初学者，不要过分强求动作到位，尽力伸展就可以了。尺度保持在自己可以承受的极限边缘，如果感觉自己做不到，千万不要勉强。根据自己的身体韧性，把动作做到自己的极限点就好。当我进入到各种体式中时，我感受到了通过带动各个肌肉部位，让身体进入标准体式时的疼痛、拉伸；有个叫起重机的高难度动作时，也有小伙伴做到了，我感受到了用身体某些部分的力量支撑体式时的无力；我做不到也就放弃了。有小伙伴说在练习时，听见自己的关节在啪啪的响。导师说不要紧张，这代表你的关节正在松动，你的练习有了效果，使你的身体变得更柔软。瑜伽的体式变化，是分步骤，并且动作之间是有结点的，不要认为自己对于体式熟练，就忽略了练习的过程，在练习中，我体味着人生中疼痛不可避免，体味着某些高难度体式带来的无力感，告诉自己，没关系，慢慢来，一步一个脚印，相信着，一番努力后带来的成就感和舒适，就像幸福来敲门的感觉。
3、坚持
今天的导师是一位有着3年授课经验的瑜珈爱好者，听着她的瑜伽故事，深深为她的坚持所打动，并为她自办瑜珈爱好者联盟的勇气所折服。看导师全套动作，姿势优美而又舒展，心生许多羡慕，等到自己来做时，总是有很多动作难以达到，当身体经历到拉抻的疼痛时便会放过自己，停下来休息。对于瑜伽修行者来说，需要自律，信念，坚韧以及坚持不懈，即具有不间断地定期练习瑜伽的决心。
回想自己练瑜伽的日子也是断断续续，之前在手机下载了每日瑜珈APP,那一段时间，发现自己变了，变得不像从前那样对生活充满热情，甚至有时候还讨厌自己的状态，自己想着去改变，每天早晚开始练习着10分钟的瑜珈，不是为了保持身材，只希望想恢复一种状态，先后体验了不同的体式，感受着不同的风格，收获也是或多或少。不管在哪里习练，都要把握“坚持”二字，否则，难以持续收获。如果人生中有那么一件事，让你满腔热血地去坚持，这种幸福感是不可阻挡的。我愿自己也能找到一件能够让自己坚持下去的事情，赋予自己生命中的热情去做，去坚持。
今天重新去整理#30天专注成长计划#中断的原因：要求是每周不少于5次输出，自己在开始的前三周都能按时完成任务，但到最后一周时，由于工作压力与家庭因素，自己根本无法做到静心，即使有时候有空坐到电脑前，半个小时过去了，心中杂念太多，也写不出文字。当然其中更重要的原因，自己的输入不足，更何谈输出！
昨天橙子学院第二期#30天专注成长计划#开放，挑战名额就抢空了，自己只能选择自由模式，在这个平台上继续一起玩耍，对自己也是一种坚持。
现在越来越多人喜欢练习瑜伽，因为瑜伽不但能修身养性，而且学起来很轻松，但是在练习瑜伽过程中，我们也要长点心，一些注意事项不可忽视：
Q1：练瑜伽有什么好处？
A：适当及正确的练习，可使身体轻盈、活络筋骨、增进体力、增强韧带和关节的弹性，还可以缓解身心的压力与紧绷心情，体验完善的心灵祥和。
Q2：何时何地练瑜伽？每次练多久？
A：练瑜伽最经济也最方便，而且随时可以练习，没有场地与时间限制。至于练习时间，每次30分钟以上为最佳。
Q3：练习瑜伽后，肌肉常会酸痛，该如何消除？
A：泡热水澡，充分放松（平静的做深层放松或补充睡眠亦可），再加上按摩，即可消除疲劳与酸痛。
Q4：练习瑜伽为何必须使用“完全呼吸法”？
A：瑜伽的呼吸是“有意识”的呼吸。一般的呼吸方式比较浅，瑜伽的腹式完全呼吸既深、且长、且慢，可以稳定情绪，配合体位法练习，更能促进血液循环。
