2.5
l篮球是很实际，一切以输赢为指导，不是以发挥的完美来评价。一场苦战的失败，好过一场愉快的胜利。
l比赛过程中不可能完全按剧本走，战术为主的思想，应该放下了，乱战起码占60%以上，所以提高个人实力才是首要。一个进功可能只有2-3个人摸球，机会出来了投球不进，甚至勉强投篮的情况很正常。脚移动快的外线防守者和篮板高手，是赢得比赛必不可少的一部分。
l有怨言觉得自己发挥不出来的情况是必然的，训练期最大好处的就是给大家一个缓冲期，给相似的球员去竞争，让球员知道各自的能力和性格，以至于比赛中提升对彼此的问题容忍度，所以训练内容要以对抗赛为主。
l一个球队的组成：首发一个核心球员，1-2内线，2个3d球员，替补：相应位置的轮换球员和有鲜明特点的球员。好的教练可以找到每个队员的长处，选出最适合每个角色的球员。
l队伍队员的基本功和力量训练，应该以状态竞争上岗为主，除非特别严重的错误，否则不在训练中涉及到。提倡自己加练，定期考核技术和力量。新老队员一起考核，全体队员名单可根据每期（开始2周一测，慢慢提高间隔时间）的考核成绩，择优录取。
l所谓的战术是结合防守者的情况来指定的对策，平时练习中，要准备的不是战术，而是准备一些套路。如，如何在对方紧逼的情况下过操场，怎样通过无球跑动和控制节奏而不急于进攻，如何在边路2对2，3对3。关键还是寻找看书智商高的球员重点培养，结合个人经验对每个球的处理详细讲解。重点培养核心球员
l通过对抗赛，充分暴露球员问题，使相互了解。
2.19
l通过同弱者的练习赛，找到实战的投篮节奏，。
l首要问题是保证训练量，大量的练习决定了实战时的信心，是能力提升的基础。
l位置由4号位像3号位转型，加大灵活性，核心力量。不再增重，以恢复性服用蛋白粉为主，
l东凤lbj9
2.20
l练习方向以投篮为主，1.3.5投篮，2.4原地运球或移动运球上篮
l重点再左手恢复，2.4不用运球手套，改为负重沙袋。
2.28
l中路一打一，一打二技术，比较缺实战经验。
1.不住连贯动作，降低速度，阅读防守，有中投能力（造假投篮制造犯规的能力）、将第一个防守者吸引出来为上佳。
2.利用护球，挤位担人，完完全全解除，第一个人的威胁后，再利用速度，欧洲步或者跳步，高举高打空中对抗第二人，
3.遇到内线护栏能力差的，可以简单粗暴。遇到野蛮粗暴的，要用半截的投篮。遇到不犯规高手又有好裁判则利用脚步优势，结合传球假动作，技巧性的得分手段。如欧洲步低手勾手，撤步投篮。拜佛。转身高手等。
4.对有投篮能力的对手，要第一时间举手�，每投必须盖
l比赛日的训练量为平时的一半。要求一样，争取到放松时间，
l任何一个投手都不是微波炉，我最少要到第4次才能找到自己的投篮手感。所以投不进不要背包袱
3.2
l投篮练习心得：
1.双脚脚尖起跳的节奏，减速保持平衡和下蹲，右脚脚尖正对目标
2.持球在体侧头前，球要充分接触手掌（减速以加强效果）
3.整个动作，除了要做好重心的平衡以外，要简化到全部动作只有脚和手腕的动作。忽略起跳高度和举球高度，以及身体角度。
4.从起跳到球出手，无时间瞄篮筐。不要理会防守人，注意力集中在投篮动作的连贯性上。
l减慢速度，加强对抗是一个减少失误的方向，但处理球要合理，正确的时机，就算传球失误都不是问题。
l何时坚决单打，突破分球，最好不要一开始就打。
3.29
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