1.引发烦躁的原因：
我认为大多来源于生活、工作中各种糟心的事情，在加上现在生活压力越来越大，普遍的处于工资低、消费高的状态，外加情感生活的不确定性让年轻人越来越处于社会的劣势。
2.摆脱烦躁的方法：
方法一：转移注意力，忘记让自己烦躁的事情
我是一个对事情超级敏感的人，别人有心无心的一句话，都容易多想，并且把大多数错误归属于自身，因此情绪会特别不好，身边的人会决得我在某一时段就像发神经一样心血来潮，这个时候，我会转移注意力，想一件开心的事情来改变自己的情绪，摆脱烦躁。
方法二：适当发泄
这应该是大多数人会采取的方法吧，可以去唱歌、大喊等方式，把自己的不快，烦心事都发泄出来，或者去购物，买自己喜欢的食物、东西，对自己好一点，抚摸一下自己烦躁的心情。
方法三：给自己换一个环境
如果你是生活在一个合租的宿舍，或者是在聚会这种人多的场合，自己心情很烦躁，又怕影响周围人的雅兴，那么可以离开这种场合，找个安静的地方，冷静思考，自己烦躁的原因是原因是什么，从而摆脱烦躁。
方法四：冷静思考，遇事往好的方面想
我心情比较烦躁的时候，总是如果既不想去购物，也不想转移注意力去做别的事，那么可以把这件事情一分为二，尽量多想想事情并不那么槽糕，不值得自己烦躁，或者能从这件事情中，总结学习到一些东西，对自己以后发展是有好处的。
3.烦躁的时候，切记不能做的事
第一：不要在烦躁的时候，冲动做决定。年轻人嘛，一冲动都容易给你一件事或者一个人下定义，然后做出伤害彼此的事情，就一种观念，你让我烦躁伤心，我也要让你后悔失望，相信这样的情节，在电视剧里是常常有的一幕。
第二：对自己放纵，继续为同一件事情烦躁，陷入死结。我是一个对生活很容易满足的人。因此在生活、工作中，常常陷入被动的局面，总是为同一件事情，或者同样的场景，总是发生，让自己很尴尬，很受伤，导致一段时间，对生活，对周围的人没有热情。后来，慢慢的发现，生活是属于自己的，没有必要为同杨事情去烦躁，想想改变状态的方法，生活上，多和有趣的朋友聊聊，多看点书，多学一门技能；工作中，实在不行就给自己换一份工作，换一个环境。对自己好一点，比什么都强。
第三：自怨自艾，把不好的情绪，传播给身边其他人。一个理智 人，是不会把自己的情绪表露出来的，要知道，不管在任何场合，哪怕只有一个人在你身边，也不要把自己的烦躁絮絮叨叨的念，博取别人的同情心，要知道，这种烦躁的情绪，能自我消化就自我消化，这也是对自己身边的你一种放过吧，好朋友可以为你排忧解难，也是需要你传送正能量的。
