活到100岁 20160920

主讲:林海峰?

活到100岁 主讲:林海峰 2016年9月20日 21:29【MP3_声音_录音】免费在线收听|下载-喜马拉雅fm

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今天我们继续课程。这个课程是关于我们的核心系统里面的呼吸系统，这个系统其实真的是从小到大依靠锻炼。

我们所说的锻炼的不是说体育锻炼。而是通过有意识的训练。各位，当然最近有了一点感觉。

很多人开始集中注意力说，大哭大闹、大喊大叫。其实简单的讲就是吐气，尽可能的吐，吐到没气为止，吐到没气还吐。没气还吐，然后再吸回来。吸气呢，你要练习吸，一直吸，吸到完全彻底吸不进去。

再吸一口，经常这么练习之后呢，你的肺活量会逐渐逐渐的扩张，影响心肺功能。注意心肺其实是一个循环体系，心脏的循环到达肺部。

肺的循环又通过心血管系统循环，所以这两个其实它是连接在一起的。呼吸所得到的氧气，需要通过血液、血红蛋白。通过蛋白质载氧，携带到全身各处。蛋白质其中一个非常重要的功能就是携带氧气，所以我再次强调你每天真的要喝幸福餐。

确保你的蛋白质真的是充足的，因为蛋白质决定了氧气的存储量。简单的讲，如果日常能够有容易消化、容易吸收，及时补充的蛋白质。那么你就不容易缺氧。

而事实上各种动物蛋白都不太容易消化，植物蛋白同样也不太容易消化。所以能够吃到容易消化吸收的蛋白质，真的是一种福气来的。所以喝幸福餐的习惯。培养下去之后啊我相信所有的人的体质体能都会大幅度改变。

那么另外要增加血液携带氧气的能力，就需要大量的增加维生素B。维生素B族不仅仅帮助蛋白质脂肪和糖类利用，他更能够协助身体对氧气的利用，这一点其实是维生素B真正的价值。

无论是B1、B2、B5、B6，还是胆碱基纯，还是PABA，还是维生素B12，叶酸，这些都是协助蛋白质脂肪和糖类利用的。这个协助的意思就是协助这些能量物质跟氧气的化学反应。

这个反应过程，维生素B参与称为辅酶，作为一种酵素去参与整个生化反应使生化反应的效率得到提高。

现在正好秋天来了，我们又到了体质改善计划的时候了。最近我会有一个特别的行动计划，准备号召数千人一起进行体质改善计划，我将会一个非常特殊的价格。来让所有活到一百岁群体里面的人都有机会。邀请你身边的伙伴朋友能够有机会学习一个完整的体质改善计划。

那首先，你们可以尝试一下在中秋刚过的这个时段里面，试着每一天增加维生素B。到大概一天五十片左右，连续使用一个礼拜。另外发现你身上可能会红会痒会刺会烧，甚至会发烧，这个过程都是你身体利用氧气的效率大幅度提升所造成的，同时也是载氧量增加所造成的。

所以如果你再喝幸福餐又能够增加维生素B，到五十片一天。我相信一周的时间你的脸色会变得红润。然后你的皮肤会感觉啊有光泽然后你会发现有不少毒素排出体外。

现在正是时候这个季节呢有两个非常重要的重点要过秋天。第一个就是要增加维生素B，让身体能够有大量的、好的生化反应蛋白质脂肪和糖类的反应。这对于我们整个春发夏长。秋收冬藏，这个秋收其实在植物那里就是结果的季节，结果实的季节。

在人这里其实是身体修复完成的季节。所以这个阶段一定要吃足幸福餐。然后增加维生素B，适当的增加每天的油。每天喝油的量至少保持五十毫升到一百毫升之间，差不多至少要持续两周以上的时间。

另外随着秋天的来临，我建议大家开始使用冷热交替洗澡的节奏。其实最好你们家是以后装修这个浴室的时候是有两个不同方向的喷淋头，然后呢一个方向喷出来的是热水。一个方向喷出来的是冷水。

然后你的后背冲着冷水，前胸冲着热水。然后调过头来前胸冲着这个冷水，后胸后背冲个热水。反复交替左右交替.

你的血液循环就会大幅度改善，然后在浴室里面有一冷热交替有一种很爽的感觉。你不妨在洗的过程大喊大叫、大哭、大闹，反正在浴室里面自家可以放肆一点。?

秋天是果实结果的季节，所以也是最后能够好好吃水果的季节。那这个季节的水果五彩缤纷。以芒果、榴莲，还有菠萝，还有这些色系的水果，木瓜为主。

基本上在九、十、十一月份，你可以大量的去吃。我们在接下来的体质改善计划里面，我们会发动一场全民的革命，希望尽可能多的人有机会去做这个体质改善计划。

另外呢，教大家一个早起的运动啊。其实我自己也做的不是很勤快，但是我每天都会做一些这个运动模式。就是为了改善供氧的模式，那非常简单。

就是下蹲，然后下蹲的时候用力吐气。然后把气尽可能的全部吐完，然后下蹲的时候呢两腿这个向内夹一下向外夹一下，然后站起来吸口气。然后再下去的时候呢还是一样把气都吐完向内夹一下向外夹一下。

然后向内夹一下站起来站起来的时候吸口气。然后再向下。那么这个动作呢大概要坐十五到二十下，基本上每天都这么做。你很快的肺活量也会提升，这是早晨的我觉得很有效的运动。

当然你不要做的那么傻你可以做的好玩一点，你可以把自己当做一个玩具来玩。每次下去的时候呢你就可以自己弄的好笑一点，比如说你可以啊啊啊的下去，然后上来的时候，就是带着一点有趣自己把自己当做一个玩具在玩。

我觉得是一个非常棒的生活态度，其实生活坦白讲就是一场接一场的有趣的游戏。尽可能去享受它无心当中，无论你多么认真其实都会过去的。但是如果你好好享受他，他就可以为你的未来积攒福气，积攒快乐积攒你的气质积攒你的美好的心态。

肺呼吸系统！那么呼吸系统我再次强调一下，休息的本质就是补气。那么补气的是本质从吐气开始。呼开始，不是从吸开始。尽一切可能通过每一个动作把气送出去送完。你在拿东西的时候你可以先吐气，然后再拿起来。然后呢每天都自觉的做这些。

这个训练我大概训练了有二十多年，我经常开车在红绿灯的时候。红灯我就开始吐气。然后吐一直吐等等绿灯话说那个红灯真长。这个气要吐到红灯结束，然后绿灯开始再开始吸一口气过去。

有时候我吐一口到吸口能够过四五个红绿灯。有一次我练功夫练到一个境界，那个境界我感觉，那是我在大连的时候，有一个晚上我发觉那个功夫练到了一个极致哦。差不多整个晚上只呼吸了一口气。

就是呼了一次，很慢，很慢。吐那口气吐了很久很久，不知道到底吐了多久。然后慢慢吸慢慢吸慢慢吸，我好像感觉整个晚上我就吸了一次。后来没有再做到因为那次感觉特别入定特别的静。

维生素E能够帮助我们身体增加这个携带氧气的能力。尤其在缺氧状态下。它可以减少我们的身体对氧气的需求。如果你去高原，害怕高原反应的时候你就要额外补充维生素E。

同时呢如果你经常做无氧运动，剧烈运动的时候，你也需要补充维生素E。所以维生素E之所以被称为抗衰老必须的营养素，就是因为它可以减少身体的氧化反应，然后呢就减少自由基的形成。

好了，今天的课程的重点就是提醒你，第一要经常不断的喝幸福餐。真的，你不要在这方面省钱，其实你每天喝幸福餐。自动的身体改善，这是很省很省钱的。

而且如果你与其要省钱，不如学习跟我们一样把它变成一份事业。我们有一套很棒的一个体系。当你能够应用安利公司对你的支持，不是你做安利，而是利用它来支持你。

其实你自己喝一份幸福餐喝出健康来，然后呢每天拍照分享。分享你的进步，分享你的感受，分享全家人的健康提升。一旦你影响七个人吃幸福餐。

你自己差不多赚到的利润等于是免费的，你去找阳光森林这些助手办一张会员卡。其实不要说做还是不做安利，其实是想办法把这些资源把这些企业变成你人生的靠山支持者。

那一但你能够经常每天，喝到大概四五次的幸福餐。大约两周之后你身体载氧量就会大幅度增加，加上我所教你的运动呼吸方式。我相信你连眼睛的这个亮度都会发生改变，甚至眼睛的近视眼都会发生很大的改变。

然后呢，你可以试一下现在这个季节每天五十片的维生素B，持续两周左右，你的身体的毒素会能够清理干净。同时皮肤的供养供血都会大幅度改善，当然会有些症状，比如说可能你会这个皮肤发热发痒，然后可能会发烧的症状。

另外就是要补充一些油，然后冷热水交替洗澡，然后早上起来的时候做一些上下蹲。然后双腿开合的运动方式。记住借助各种机会吐气吐气啊缓慢而深长的吐。缓慢而深长的吸，慢慢的把你的肺活量锻炼起来。

通过营养的支持使你身体载氧量增加，通过洗澡运动的方式，是你气体肺活量增加，通过维生素b一的摄取，油的摄取保护你的身体的这个肾脏组织，同时使你身体的氧化效率增加。

好了，今天的课程就到这里，你们好好做作业总结一下。学到今天的课程其实对你的人生会产生非常重大的影响，不要白学了。其实你们学完这些知识，你们已经在中国成为营养学界非常超前的人。

几乎所有那些医学院毕业的医生，营养学院学习毕业的学生，那些拿过国家营养师证书的营养师。跟你相比都相差非常遥远，因为他们学的东西大部分都是二三十年前过时的没用的东西。而你们学的大部分是十年后甚至二十年后才会普及的东西。

你们是这个社会的先驱，先导者、领导者。如果你善用这些知识，你可能还会用它创建一份了不起的事业。

0919活到100岁第五课

各位学员们大家中秋节快乐，虽然刚刚过去。不过月亮还是有些圆的。休息了几天，一来给大家一个复习的时间。二来了节日本该放假休息，所以无论是你们还是我们都应该把嗯，这种休息当成很重要的事情，为希望你们休息是真休息，嗯，这个。懂得休息是一种福气啊！

讲到休息呢，其实。是整个健康维护的一个非常重要的手段。啊他的重要程度跟营养素跟好心情相比。几乎是排在同一个等级。不过呢，这个世界上我除了见到我会休息之外。我很少见到会休息的人。因为大多数人根本就不知道休息是什么意思。

不动是一种休息，很多人以为不去干活不工作是一种休息。很多人以为退休是一种休息、多睡几觉睡觉是一种休息。人们经常说哎呀看你累了，好好休息吧！去睡一觉。睡觉其实只是休息当中的一个小小的环节，并不是代表那就是休息。

讲到休息呢就要讲到我们所谈到的那个核心管理层的三个部分。第一个部分叫着心血管部分。掌管血液循环第二个部分叫得肺呼吸系统的部分。第三个部分叫做脑神经系统的部分。

那这三个部分呢。心血管的部分，我们在上一季的课程当中。基本上讲的差不多了。还有一些细节的部分会在未来的汇总的课程里去讲。那么肺和呼吸系统，为什么会谈到休息呢？

你在发现我们很容易就会感觉到上气不接下气。很容易就会感觉到，气力不足，注意听这个词。力不足的时候不是说力不足是说气力不足，注意！我们的肌肉长在那里。然后我们的强壮程度！不会一天就发生变化。那为什么我们经常感觉到说拿拿东西然后就拿不动了呢？

肉还在体内的脂肪碳水化合物，能量物质还在，为什么拿不动的呢？我们叫气力不足。

听这个词气力不足，其实是气不足所以力不足。这个真的要懂，不懂的话大半生都搞不清楚，所以为什么要休息呢？来跟我一起说，休息就是补气。注意听这个词。休息就是补气。

晚上睡觉其实最最最最重要的一个环节就是补气，很多人不知道为什么睡觉的时候有人会打呼噜，白天呼吸很少会吸成这个样子。喔，很少人会呼吸成这个样子。白天的吸气大部分都很短，因为主要的力气都用在其它地方。

在睡觉的时候身体的自律神经主动调控呼吸控制了呼吸过程。使我们根据身体的需要来加强呼吸的深度。所以你会发现一般都是累了，比较累的状况下才会打呼。

其实我每次讲课的时候都有点舍不得讲的那种感觉。因为每次讲一段的时候就觉得这么精彩的话。其实坦白讲一年讲一句都觉得很奢侈。一个阶段讲一句我觉得真的是应该找你们要个十万八万。因为都是每句话都关系到你能活多久。

你能不能死里逃生能不能避免慢性疾病？所以你要牢牢记住。你是很幸运，真的！没再活到一百岁课堂里，不管什么原因。不管谁介绍你进来，不管哪个助手办理的觉得你真的要好好感激。

所以呢，本来我们的嘴巴也能呼吸。你嘴巴张开也能呼吸。为什么老天还另外在嘴巴的上段无端端的在挖两个鼻孔出来。让你的鼻子长在高于你的嘴巴的位置呢。原因就是这个鼻腔的呼吸，一分钟都不能停止，稍微缺乏就有影响生命的危险。

植物为什么没有长两个鼻孔。为什么只有动物要长这个鼻孔？原因在。植物它通过阳光进行光合作用，获取能量。所以它不需要担心缺氧气，它自己会自造氧气。所以。植物的细胞里面所拥有的。我们没有称他为线粒体而是称他为叶绿素。在细胞里面。有两个特殊的的DNA。一个是我们的细胞核里面的DNA,一个是线粒体的DNA。

食物中的能量物资能够转化为我需要的能量。这个转化过程是通过一个氧化反应来完成的。这个氧化反应，必须由线粒体来执行，所以一旦氧化作用不能顺利进行。那个线粒体就不能释放能亮。

记住，这就是我们通常讲的这个人能量不足。记住，能量不足，不是蛋白质脂肪糖类不足。能量不足就是缺氧，缺氧，无论是多少东西都能量不足。如果说你明明吃了很多东西你还很胖。那只有一个原因就是你缺氧，因为。没有氧气，所有的能量只能储存在那里。不能被氧化不能转换成热量。

如果你东西吃了不少，结果还是很瘦，就代表一个。原因，那就是你的氧化作用比较多。你的线粒体释放能量的速度很快。所以氧化的机制效率比较高，但是麻烦就是。你会产生大量的自由基，这个自由基会使你老化速度加快。

记住。胖的人老的比较慢，但是胖的比较快，心血管会受损。瘦的人他的这个能量释放比较快，但是。他的自由基存量会比较高。她比胖的人更容易得肿瘤性的疾病，所以当然不胖不瘦是最好。

胖还是瘦都给你吃的无关你吃再多都可以不怕。你吃再少都可以胖，因为胖不胖实际上取决于那个氧气。哎呀又到了该感谢林海峰的时段。

记住休息就是补气！看看你的脸、看看你的鼻子、看看你的眼神。你会发现有一件事情就是只要你一不高兴就憋气。憋气的意思就是阻止身体能量释放！然后你就会胖。因为你吃东西，白吃了。

没有氧气，糖类是不能转换成热量的，只能转化成脂肪。而蛋白值利用率也会下降，只能变成尿酸排出体外。然后呢，脂肪利用率也下降容易变成有害的脂肪储存在血管的中。所以氧气！氧气！氧气！氧气取决于我们的呼吸方式。

好啦！不会呼吸的人。当然很多人说我还是活着肯定在呼吸的嘛！我说你不会就是本来呼吸一次可以得到一百分的氧气，结果你只得到了十分。所以你做人做得十分的努力。还是不会成功。

因为人家吸口气是一百分，你吸一口气十分，人家吸一口气释放一百分的能量，做什么事都很顺利，你吸一口气只能释放十分的能量。做什么都力不从心。

结果也不幸福也不快乐也不成功，也胖。反正，你很难会很好的休息，因为不会呼吸就很难恢复体能。不会呼吸就很难恢复能量，不会呼吸心脏负担就很重。

好了！现在讲肺呼吸系统！它同样是由肺这个器官加上支气管加上气管加上鼻腔咽喉共同形成了一个呼吸系统。呼吸系统像一个打气筒，打气筒的特点就是你要打气必须先做一个动作。

就是往下吹，把里面的气先都推出去。然后再拉一下再把其收进去。这就是我们家呼吸而没有讲吸呼的原因。人不是通过吸呼获得氧气的系统过呼吸通过呼吸的方式得到氧气。

肺和呼吸系统本来天生就是要锻炼才能强化。他不像心血管系统不是靠锻炼的而是老早就设计好的。肺呼吸系统，纯属锻炼而强大。所以呢，你会发现小时候。你刚出生的时候医生会怎么判断你能不能活的长久？然后是不是健康的呢？

他会看你哇的大叫一声，我叫的很大声力气很足。医生就说：这个孩子生下来很成功啊！如果半天不哭呢，或者就哭不出声音呢。就表示是肺功能打不开，差不多了，救也没用，半条命。

所以整个肺呼吸功能第一关键就是小时候。它需要通过以下几种方式得到锻炼，第一个就是大哭大闹大吵大叫。通过这个大大大大的方式让他的肺活量得到锻炼。

记住，医学上测试一个人，生理上有没有衰老？就是测他的心肺功啊！其中最重要就是测试他的肺活量。会拿一个东西给你去吹。如果吹不起来的话就说你老了。

一套德国设备，现在还在我的办公室只不过很少拿来用就是用来测试生理年龄。其中一个关键测试就是测试肺活量。OK肺活量怎么锻炼的？第一个就是从小一定要想办法能哭就哭的老敬老人吵就吵？

尽量的锻炼呼吸。所以你的孩子再哭再吵再闹，千万不要住阻止他去万不要嘲笑她。千万千万不要让他感觉到羞愧然后从此不敢大声不想大哭不敢大笑。那他这辈子肺活量都不如别人，从此一辈子能量释放的水平就比别人低。

第二个关键就是，你会发现那些经常去游泳啊！然后一些短期的剧烈运动。有助于增加肺活量。记住！不是不是长时间的运动是短时间的，大概六秒。啊六秒的猛烈的运动，他会增加肺活量，所以儿童他会通过玩耍。

你会看到儿童他会有一个非常离谱的现象就是这样，随便跑两步走啊一直笑一直笑一直笑一直笑。哇！我看到有两个小孩整个一天都在那儿一直笑一直笑一直笑一直笑。我就知道他们这辈子的健康几乎不用操心了。

所以玩耍是最好的运动，因为它既不消耗体能又能改善呼吸功能，提供能量。所以发现玩耍的话一整天都不会累。按道理他会消耗能量热量蛋白质脂肪糖类，尤其是糖类。

他应该消耗完糖类会累呀！但是不会累，为什么不会累？因为不缺氧气就不会累，因为不缺氧气就不会累、累不是肌肉受损，不是脂肪不够不是糖类不够。累的真正的原因就是缺氧。

当然到了低血糖状态也会累。不过只要不缺氧，很难低血糖，所以山上有一些老头们进行休行，他们经常不吃东西。

不吃东西也能好像挺好的，甚至能活很久，原因是他不缺氧！不缺氧需要的糖类和脂肪就可以减少很多，因为在缺氧状态下的能量代谢水平，是不缺氧状态下的十九分之一。

也就是说你不缺氧！你的能量是别人的十九倍，如果你缺氧。你得花十九倍的力气才能赶得上别人，你根本就赶不上的十九倍你以为是的数字。实际上是一个天文数字，你做不到的。

在缺氧状态下体内的糖代谢，他会改成叫着无氧的糖酵解。无氧的的糖酵解。整个的代谢过程。释放的能量是正常的ATP的十九分之一。同时会多出十九倍的乳酸出来。这个乳酸会严重的伤害血管。和心脏又会导致心脏病爆发或者导致猝死。

所以身体不允许用过量的乳酸。那么不允许有过量的酸就会想办法吸乳酸。就会启动身体的某些组织器官来吸乳酸，这些吸收犯的组织器官。有一类叫的息肉更严重的，就叫做肿瘤癌症。

我们的肺部有三种老化的迹象，可以损伤肺部的三个途径。一个就是呼吸道很多的烟类的物质不管是抽烟还是油烟还是空气中的烟。这些物质重的颗粒物质粘性的物质粘在肺泡上面。

抑制呼吸功能导致呼吸功能减弱损伤到肺部。这是第一种，这种没有其他的办法最好的办法就是定期的参加阳光森林的旅游。嘿嘿，到户外的森林里面去走一走。在那里练习呼吸练习开心练习哭练习吵架练习大喊大叫。恢复肺的功能。

第二个影响肺功能的原因就是肺部的组织功能纤维化。

这表示蛋白质更新速度太慢。同时代表过去感冒发烧。处理病毒细菌的方式有问题，导致身体大量的这个肺部的组织器官受损。这是第二个原因。

第三个原因就是我刚才讲的你没有很好的应用呼吸功能没有很好锻炼你的呼吸功能。

怎样才可以改善肺呼吸系统的整个的这个健康状况呢？其中有几个非常重要的营养素，明天我会详细的讲。今天我们先提到它。第一个最最关键的就是大量的维生素B。对肺的健康影响非常之大。第二个就是辅酶Q10。

他像影响心脏一样影响肺的健康。那么第三个人是维生素A和维生素E，它对肺的粘膜组织有一定的保护作用。第四就是不饱和脂肪酸的来源，它可以帮助清洁肺部的一些损伤污染污垢！那第五的就是维生素C.详尽的我们明天再谈。

今天，活到一百岁的最后的一个时间里。林海峰要跟你们谈很重要的生活习惯。就是学到就做学到就做到。不要说我哎呀好难啊我不习惯呢。哎哟我哭不来呀！哎哟我笑不来呀！哎呀我不会大声说话呀！

当你要说不会做不来的时候，谁让你做不来？有谁去管呢。只有你自己在那自作多情，在那表演坦白讲根本没有人去管理这些事。说真的你要为自己的生命自己的健康。自己现在的整个肺呼吸功能，赶快复习责任！

立刻想方设法开始锻炼。嗯，尤其是练习大声说话，嗯，尤其是练习在无人的地方练习。嗯，每天试着唱唱歌喊一喊！

最好的办法，当然就是有机会哭的时候哭个彻底有机会笑的时候笑得彻底。每天创造这些机会。慢慢的，你会发现你的气色好起来。肺影响气色，影响皮肤功能影响你的皮毛。

如果你的呼吸顺畅了。血液循环也会改善。因为肺的作用就是提供氧气，然后通过血液送往全身。

        0919活到100岁第五课

记住休息就是补气！看看你的脸、看看你的鼻子、看看你的眼神。你会发现有一件事情就是只要你一不高兴就憋气。憋气的意思就是阻止身体能量释放！然后你就会胖。因为你吃东西，白吃了。

没有氧气，糖类是不能转换成热量的，只能转化成脂肪。而蛋白值利用率也会下降，只能变成尿酸排出体外。然后呢，脂肪利用率也下降容易变成有害的脂肪储存在血管的中。所以氧气！氧气！氧气！氧气取决于我们的呼吸方式。

好啦！不会呼吸的人。当然很多人说我还是活着肯定在呼吸的嘛！我说你不会就是本来呼吸一次可以得到一百分的氧气，结果你只得到了十分。所以你做人做得十分的努力。还是不会成功。

因为人家吸口气是一百分，你吸一口气十分，人家吸一口气释放一百分的能量，做什么事都很顺利，你吸一口气只能释放十分的能量。做什么都力不从心。

结果也不幸福也不快乐也不成功，也胖。反正，你很难会很好的休息，因为不会呼吸就很难恢复体能。不会呼吸就很难恢复能量，不会呼吸心脏负担就很重。

好了！现在讲肺呼吸系统！它同样是由肺这个器官加上支气管加上气管加上鼻腔咽喉共同形成了一个呼吸系统。呼吸系统像一个打气筒，打气筒的特点就是你要打气必须先做一个动作。

就是往下吹，把里面的气先都推出去。然后再拉一下再把其收进去。这就是我们家呼吸而没有讲吸呼的原因。人不是通过吸呼获得氧气的系统过呼吸通过呼吸的方式得到氧气。

肺和呼吸系统本来天生就是要锻炼才能强化。他不像心血管系统不是靠锻炼的而是老早就设计好的。肺呼吸系统，纯属锻炼而强大。所以呢，你会发现小时候。你刚出生的时候医生会怎么判断你能不能活的长久？然后是不是健康的呢？

他会看你哇的大叫一声，我叫的很大声力气很足。医生就说：这个孩子生下来很成功啊！如果半天不哭呢，或者就哭不出声音呢。就表示是肺功能打不开，差不多了，救也没用，半条命。

所以整个肺呼吸功能第一关键就是小时候。它需要通过以下几种方式得到锻炼，第一个就是大哭大闹大吵大叫。通过这个大大大大的方式让他的肺活量得到锻炼。

记住，医学上测试一个人，生理上有没有衰老？就是测他的心肺功啊！其中最重要就是测试他的肺活量。会拿一个东西给你去吹。如果吹不起来的话就说你老了。

一套德国设备，现在还在我的办公室只不过很少拿来用就是用来测试生理年龄。其中一个关键测试就是测试肺活量。OK肺活量怎么锻炼的？第一个就是从小一定要想办法能哭就哭的老敬老人吵就吵？

尽量的锻炼呼吸。所以你的孩子再哭再吵再闹，千万不要住阻止他去万不要嘲笑她。千万千万不要让他感觉到羞愧然后从此不敢大声不想大哭不敢大笑。那他这辈子肺活量都不如别人，从此一辈子能量释放的水平就比别人低。

第二个关键就是，你会发现那些经常去游泳啊！然后一些短期的剧烈运动。有助于增加肺活量。记住！不是不是长时间的运动是短时间的，大概六秒。啊六秒的猛烈的运动，他会增加肺活量，所以儿童他会通过玩耍。

你会看到儿童他会有一个非常离谱的现象就是这样，随便跑两步走啊一直笑一直笑一直笑一直笑。哇！我看到有两个小孩整个一天都在那儿一直笑一直笑一直笑一直笑。