俗话说“七分吃三分练”,不管是去健身房找私教,还是各种科普文,都会告诉你,能不能减肥成功饮食也是非常重要的一点。
因为减肥这个大事业我看了许多相关的书,参加了很多课程的学习,还顺带考了两个证,学习过程中我就开始慢慢的调整我的饮食习惯是必须要做的,减肥已经是一种疾病,有病就得治啊。
《你是你吃出来的》书的副标题是这样写的“吃对少生病,病了这样吃”,可见,通过饮食可以改善人们的身体状况,甚至对疾病的治疗也有很大的帮助。
思维的改变才是真的改变,行为的改变只是表象,只有你知道了为什么要改,你才会真的改变。调整饮食也是一件很难的事情,每个人的饮食习惯都不同,肥胖的人一般都是比较喜欢吃高热量的食物,我亦如此。炸鸡汉堡是忙碌时候的最佳餐食,火锅烧烤是放纵的快乐,手边的零食也从未断过,说到这里我不禁感叹,我不胖谁胖呢?
读书改变大脑,这是真的,我也不是一下子就做到了健康饮食,还是那句话“有时候慢才是真的快”。不要一下子就把自己的饮食习惯彻底改变,我无数次的用网上推荐的那些“减肥餐”来减肥,但是无一例外,全部失败,你想想啊,人生已经很不容易了,每天还要吃那些自己不喜欢的东西,还得忍饥挨饿,这肥减的怕不是在上刑吧。
我上营养师第一课的时候老师就强调了一点,我记忆犹新“营养师要做的是帮助用户在原有的饮食基础上调节饮食,而不是改变用户的饮食习惯,给出一个饮食方案是不科学的”。所以我这里还是建议大家慢慢的调整,
比如:高热量的油炸食物,比如炸鸡,我们能不吃就不吃了,可以换成烤鸡。
再来:含糖的饮料,添加糖,游离糖是减肥路上的绊脚石,我们可以换成代糖饮品。
还有:改变饮食的比例和结构,碳水化合物,蛋白质,脂肪,以及微量元素和矿物质搭配的均衡一下,放到我们的餐食当中通俗的说就是主食,蛋白质和蔬菜,主食要适量,蛋白质要充足,蔬菜要丰富。
当然这都是循序渐进的改变过程。一下子做不到最好,每天改变一点点。
要知道减肥不是一朝一夕的事情,是一件长期主义的事,所以我们可以一点点的改变。