今天，成功瘦身20斤的我要在这里骄傲地向你推出我减肥成功的秘籍，教你用信念用想象成功减肥，告别身体痛苦。
一
2015年是我生完孩子的第三年，刚生完孩子的时候是108斤，现在却有112斤，看到自己屌丝的样子简直不忍直视，于是立下flag要瘦10斤。中间经历过运动，办健身卡，节食，但是很遗憾都没有成功。于是苦恼的我开始大量查找资料，到底减肥这件事的原理是什么，怎样快速减肥。
下面前两张照片就是2015年的
这张是2017年开始减肥的时候
二
瘦身原理其实很简单，消耗大于摄入，运动是增加消耗，节食是减少摄入，用哪个方法都能达到减肥的目的。这个原理大家都懂，可是仍然甩不开这一身的膘，甚至越囤越多。因为大家只是运用了身体，没有开动大脑。大脑是好东西，利用得好你就成功了。
从2017年10月，当我开始运用大脑想象来减肥以后，历时7个月，我终于瘦了20斤，并且保持到了现在。
这就是我现在的成果
三
中国的智者老子说到“天下难事必做于易，天下大事必做于细。”瘦身有一个前提条件，你自己必须真的有这个愿望，所以你必须找到十个变瘦的理由，并把它们都写下来。然后再回过头仔细看一看你的单子，并把重要的三条圈出来。至此你已经迈出了关键的第一步。
接下来我建议你收集一些跟自己变瘦有关的照片，我相信你的理由里肯定有穿美美的衣服这一项吧，我也相信你心里一定有关于完美身材的定义，把跟他们有关的照片收集起来，贴在你的清单上，我们要通过图片来思考。
2018年6月旅行时
四
从现在开始，你必须每天把这张写有自己变瘦的理由的单子从头到尾看一遍，他会不断提醒你自己想得到什么。比如当你想到海滩的时候，你的脑海里浮现就是你穿着性感的泳衣在阳光明媚的沙滩上的情景。我们把这种行为称作“视觉化”。每一个有所成就的人的成功秘诀就是他曾梦想着有成功的那一天。
那么现在请开始想象吧。闭上眼睛，想象自己正穿着美丽的礼服站在相机前，摄像师无论从哪个角度拍你都是完美无暇；想象你在游泳池里玩耍，你的泳衣包裹着完美的身材，你一点都不怕自己曾经粗壮的腰身暴露在大众面前，你和家人朋友度过了美妙的时光；你穿着修身的工作服开会办公，合作伙伴被你自信迷人的魅力所征服，签下一个又一个生意项目……
好，睁开眼睛吧，心情是不是很好。相信我，你会喜欢上这种感觉。
大海畅游
五
接下来我们要真正地制定瘦身计划了。你可能会说我不想运动，运动太累了。有句话说，为什么你宁愿吃身体的苦也不愿吃学习的苦，因为学习要动脑呀，现在你连大脑都动起来了还怕动身体吗。
瘦身计划包括健身计划和饮食计划。我给你的建议很简单：
一、每天跑步，从10步开始，每天只用跑10步。跑了10步以后你一定会想我都跑了10步了，不如再多跑几步吧。有些人会说跑步要跑40分钟以上才有效，记住，其实运动20分钟以上身体就开始消耗脂肪了。不要因为自己没有跑到40分钟就焦虑，从而放弃自己的瘦身计划。还有一部分人会说，我连10步都不会去跑，那我们又会回到上一段的问题，你真的有变瘦的愿望吗。
二、一拳饮食，每天早中晚就吃一拳，碳水化合物加蔬菜加蛋白质总共一拳，比例随你。也有人说少吃多餐，那关键是这个少到底是多少，这个多到底是多多。不如直接对自己狠一点，一天三顿，只吃一拳。也不用特意麻烦作减脂餐，越麻烦的事情越消耗你的意志力，最后往往不能坚持。
三、奖励机制。一周的计划完成后可以奖励一个甜品，冰淇淋或者小蛋糕。关于夜宵，要把持住，你对自己变瘦的念想有多强大，有多渴望，你就能杜绝夜宵。而且只要你达到你的目标身材，就可以吃夜宵了，这叫延迟满足。我的好点子是把夜宵想吃的东西放在第二天早上吃，这样的话我们就只用忍稍微几个小时就能吃了。所以很多时候我会早上4点钟起来吃东西了，就这样我就成了早起的鸟儿，真是一个良性循环。
六
成功日记。
成功日记代表着你能做成什么，把每天发生的让自己自豪的事都记录下来。要做好这一点，首先你要相信自己可以做到，然后把注意力集中在你能做的、你知道的事情上。不要考虑失败的几率有多高。如果你不行动的话，失败的几率就是100%。
这里不仅仅是指瘦身，而是关于你所有的事情。因为当你没有信心或遭遇别人嘲笑的时候，就可以把成功日记翻出来，为自己加油鼓劲。
这里有三条重要的建议，这三条建议不仅仅在运动瘦身上有用，在生活中的任何事情上，恐怕都是有用的准则。
一：你应在在自己遇见困难的时候，仍然坚持自己的意愿。只有在困难时候还能坚持的人，才可能最后成功。要知道，困难总是不断出现，而有时候最让人心痛的阻力总是从我们最想不到的地方来，最亲近的人，最熟悉的地方。
二：要每天不间断地去做对你的未来意义重大的事，特别是生活很舒服的时候。当事情进展非常顺利的时候你应该引起注意，因为喜悦会让你忘记了该做的事，所以当你做好你的计划时，在固定的时间里，有规律地做这些事情。
三：当你决定做一件事的时候，你必须72小时内完成，否则你很可能永远不会再做了。
10个月内体重变化
七
我已经用想象这个秘诀达到了我所制定的大大小小的目标，人生也和过去完全不一样。一只睿智的海鸥曾经说过：“在你展翅飞翔之前，你必须知道自己能到达目的地。”
你必须设想自己已经拥有了这些东西，这样你的一个小愿望就会变成一种渴望。你想象得越多，你的愿望就越强烈，那么你就有机会实现你的梦想了。
