自从实践正念生活开始，我就有意识地去察觉自己的情绪，念头和感受…
有的朋友或许会觉得那既然正念生活了，是不是意味着不能有负面情绪，一直是一种很好的状态？
我的感悟是：
正是因为正念生活，你更能体会自己的坏情绪。
而体验坏情绪本身也在实践正念。只是你更容易“转念”，接纳和包容自己的当下坏情绪，用旁观者和发展地眼光去看待事情。
分享一件昨日发生的小事情。
春暖花开，我和榴小轩爸爸决定早晨要绕着家楼下的湖公园进行晨跑锻炼。榴小轩爸爸是个计划党。在昨天决定晨跑的前一天，不仅替他自己，也替我规划好了第二天跑步要穿的薄款运动服，还特地给了我一条运动毛巾和运动头戴…
就这样，昨日早晨，送完榴小轩上学后，我们就准备按照原定计划准备下楼运动。上海今年的天气就像过山车，前天最高温度到25度，可昨天骤降了10几度，早上就能感觉到冷风…
出门前，榴小轩爸爸一套行头穿好，整装待发，这时我没有按照原来的穿衣规划，继续穿着羽绒服时，孩爹表现出了一脸的……
省略号部分自我脑补哦。当时我的感受是有种被“嫌弃”的感受，哈哈，这是我自己脑补的。我立刻察觉到自己心里的不舒服，脑中冒出一个念头：我冻坏了，谁给我带孩子啊？
哈哈，我自己都被这样的一个小想法惹得有点好笑。于是我就穿着羽绒服下楼运动了。榴小轩爸爸一路走在前面，和我拉开了一段距离，虽然榴小轩的爸爸现在也学会了尽量不因为自己的脾气影响家人，但我跟在后面，还是能明显感受到一种“无形的压力”…
我们一下楼，我就感受到了一阵阵凉风往衣服里窜，尤其高楼底下风特别大。我庆幸自己穿着羽绒服。就我这好久没锻炼的体质，被这风一吹，尤其出汗后，估计要感冒了。“呵呵，冻坏了，谁给我带孩子？”当察觉到自己脑子里冒出的这个念头，我不禁心情好了起来…不用太在意别人的想法，找到自己的节奏才重要。
后来，绕着湖公园不知不觉地跑了3公里，又跳了两组短绳，每组100个。这个运动量还在我可以接受地范围内。
关于运动，虽然我立下过很多计划，但经常半途而废。以前上班地方天天可以运动跳操和游泳，从来没有锻炼过几次… 或者信誓旦旦地决定要开始跳有氧操，结果运动服行头买了一身，真正去跳操只去了一次……
总结以前运动无法坚持的原因，再看了《微习惯》这本书后真是太有感触了。所以今年坚持运动我一定会排入自己重要的行程，更重要的是养成运动的习惯。哪怕从一个仰卧起坐开始……写完这篇日记后，我就准备出门了，每天就从绕着楼下湖公园一圈开始，不管是跑，还是走，总之动起来就好！刚文章写完时，随手拍的一张桌面，晨间一缕阳光，让人心暖暖的。
