为什么正念不以目标为导向?
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举个简单的例子,失眠。
当你失眠的时候,你越想着睡着就越睡不着。
这是大家普遍都知道的一个道理。 但是很多人就是做不到,他在睡不着的时候会变得很焦躁。结果就更睡不着。
这就是目标导向的一个恶果。
所以失眠的时候最重要的就是顺其自然,如果半个小时之内睡不着,就要起来看看书,走一走。 放松平静下来。反而一会儿就睡着。
这个时候听一听身体扫描冥想或者是提示呼吸法。都非常有助于全身和心脑的放松。
对于人们来说,面对困难承认困难是降低不愉快感的最有效方法。
当你失眠的时候承认自己失眠,确实睡不着。这点很关键。自嘲自己一下,”今天晚上睡不着了”。
正好可以起来看看书。反而看着看着就犯困。
可是,如果你一个劲儿地躺在床上,辗转反侧,两个小时也未必能睡,这就是较劲。