正式开始瘦身之前我是138斤,1米65,因为本身是做财务工作,上班的时候都是在坐着,晚上回家经常看书3个小时不动,还是不是吃点瓜子花生,一边吃一边看书那真的是舒服啊,但也因为这样的工作和生活习惯让自己慢慢胖起来。
有一次看到自己的一个朋友在微信朋友圈每天分享自己的体重,锻炼,饮食等内容。,女人都是爱美的,尤其是看到身边的朋友瘦下来了,美了,就更加能刺激内心追求美的欲望了。于是就向她请教她是如何瘦身,跟着她一起瘦身。
刚开始的时候是按照朋友给的方法,晚上八点后不吃东西,晚餐少吃,多运动,多喝水,能站着不坐着的要点,体重开始下降,看着逐渐小一些的脸,心里乐开了花。
我感觉我变化的原因是:我以前是下班回家,一看电视或书三个小时基本不动,又吃饼干,瓜子,花生的,吃完看完睡觉,现在明白了这是大忌,现在是下班到家,做点粥,吃点清淡的菜,或者是水果粥,八点钟后不再吃东西,这一点对我非常重要。
我又减少看电视看书一直坐的习惯,有时候看电视的时候是站着或者一边做动作一边看的。现在大冬天的可能人都有点犯懒了,但是有了懒人运动之后还是很容易坚持下来的。自从跟着朋友一起瘦身,每天相互交流,相互鼓励,坚持下去相对而言比较容易点。
现在晚饭后,洗衣服,拖地,做拉伸,跪式看手机或书,看着称的体重数字在减少,真是开心,在单位也是提醒自己多起来走走,我做财务工作,原来我越坐越不想动,现在有意识动起来,烧水打扫卫生。
而且我发现一旦动起来,心情都好,运动太重要了,说运动能释放快乐因子真的是太准确了,起码从精神状态来看就好很多了,气色也好多了,因为运动还可以排毒哦。以前也不太爱喝水的,尤其是大冷天水冷了就更不愿意起来打热水了,现在也养成了没事来两口 的习惯。
女人是水做的,多喝水皮肤好,还能帮助提高代谢率和排毒。我的杯子是500mI的,早饭到办公室先喝一杯,十点多再喝一杯,中午午休后喝一杯,4点多再喝一杯,一天2000ml就达标了,都养成很好的喝水习惯了。
对于三餐的话也是有意识的做了调整,中午午餐自己做,现在知道了会少放一点油和盐,炒一大盆菜,吃个馍或者红薯,按朋友说把红薯当主食,不仅有营养,热量也低。饮食都是遵循我们少油少盐少糖少晚餐,多蔬多果多水多咀嚼的原则 。
跟大家汇报一下我一个半月的瘦身成果,一个多月来我的体重下降了13斤,按照我们一个星期1-2斤的节奏属于正常范围内,自己是非常满意的,希望接下来的日子我们继续加油咯!