雨夜，送伞，淋雨，回家，这一系列的动作让这个话题撞击入心，我清楚地明白，是时候了，该好好安抚自己，好好爱自己，从其发肤深至灵魂。
1.三秒胶定律。这个理论出自欣频老师的创意课，意指喜悦兴奋悲伤愤怒等情绪的时间，不超过三秒钟，最终归向平静。从今天起，给自己定制一张音乐救急箱，情绪升起或跌宕起伏时，就听音乐帮助自己恢复宁静。十分推荐Yantara Jiro的星际飞行这张专辑，在虾米音乐上可以找到。对我来说，一张音乐专辑好过各种各样的不同音乐，因为在同样的旋律里，它会帮助我调频至那首音乐的频率旋转里。
2.喝咖啡。我真的很喜欢喝咖啡，不只是因为它是提神醒脑的麻醉品，更多的是因为它带给我能量，在头脑穿行，书写咖啡因或是奶香巧克力刺激我的大脑突触而产出的一段文字一个灵感，它让我专注于眼前，就像是那晃动着的铃铛，催眠着我空无一物，只有进入那本书，与神对话。
3.睡觉。我总是会牺牲自己的睡眠时间去读书写字看电影，犹如现在，我已经困的不行，仍然想着要把今天的文章写完。我失眠，无法入睡，是因为我害怕和恐惧，一个人，绝对意义的与自己独处。在玛雅历为蓝夜的今天，我要进入我的梦，敢于走近我的梦，期待与拥抱它。也许醒着的时候才是梦，睡着时，才是真实的世界呢。
4.说“我爱你”。爱是世界上最强大的能量，有多久没有对自己说“我爱你”了？我总是嫌弃自己身材不好肚皮有肉，容易生气喜欢独处，可是这就是我呀，我就是这个品种呀。我接受自己是最本真的样子，我爱你，我爱你，我爱你。
5.读书。心无旁及，只有隔着时空与人物与电子屏对话述说，勾起脑中各丝念头，以自己有关或者无关的，未做的或已完成的，读书，是现实世界里的我自己与各个场域里的我自己交集对话。
6.涂鸦笔记。一个圈圈，一条直线和几条弧线，简单的黑白灰，显得那么高级。我爱着把枯燥条本框框下的文字变成简洁明了的图形，配以简单陈述的美丽，对我来说每个作品就是一次收藏，用我的方式记录生活。每一次完成一次作品，我的心中装满的是成就感，欣喜和满意，纵容有几多需要提高之处，但是能做出一张映射那个时空的作品，本身就是享受。
7.与孩儿玩耍。唤醒我童心的是孩儿，给予我世界上最珍贵礼物的人还是孩儿，那抹嘴角上扬，眼睛变成弯弯月亮的神情，实在太珍贵，这个世界仅此有你。在我们的玩耍中，我体会到彼此的爱与尊重。
8.十里河滩步行。当我失意时，来到植物芬芳的这里，我的负面情绪早已放空在山林旷野之间，留下为零的自己。当我开心时，这里的精灵为我祝福，给予了我更多正面能量，我的整个人，像是走在彩虹桥上。
——简宝玉日更打卡第8天——
