01
生活永远让你感到新奇或者无奈的一点就是，不知道下一秒会发生什么。最近接到常规工作之外的一个工作，一开始我很排斥，虽然表现得很积极，也不停暗示自己以前发生过无数次类似的事情，这次也没问题的，但是心里好像结了一个疙瘩，因为不得不分出时间和精力来处理这个工作。
其实事情进展得很顺利，大伙一起行动一起面对，对方也非常配合，事情慢慢在和谐轻松的氛围中结束。我又一次安慰自己，你看是自己想多了吧，不要把未知的事情想象得多么可怕，既然逃不掉就正面面对，总能搞定它的！
不知道为什么自己会有那样的状态，它从什么时候开始，怎么形成的，我全部没有答案。也说不清内心为什么对某些事充满恐惧，或者说成，为什么某些时候对明天会发生什么充满着焦虑。
几年前的自己没有这种清醒的觉知，大部分时候是遇到事情后觉得不爽，内心愤懑、委屈、不安，只能随着时间慢慢流逝、事情慢慢解决才慢慢消除心里的情绪。
在近一年的读书中我发现，人其实是非常奇妙的一种生物，自身的每一个反应、每一种情绪、每一个细微的感受都有深层次的原因，但是人类似乎是惯常的美化修饰高手，并不认真面对最真实最直接的原因，总是把浮在上层的理由当做原因，所以对自我的了解不够深入，事情的解决也不够彻底。
青春期的时候我就经常问自己，我怎么了？我为什么会这样？我该怎么办？我能变得更好吗？这些就是我自我觉知的开始。
但是因为没有理论的支持和正面的引导，那些反思都比较片面，即便如此，我仍然在那些追问中不断的给自己信心，用书中看到的正面思维引导自己。
十几年过去，每当我回忆过去总结现在的时候都很感慨，一面感慨身边环境的封闭和负面，一面感慨自己几乎是赤手空拳地博出一片心灵之窗。这些感受不停在读书中得到验证，不断修补着我的思维体系，填充其中空白的部分。
今天我在看露易丝·海的《生命的重建》的时候就有这种感受。
02
露易丝·海是美国最负盛名的心理治疗专家，杰出的心灵导师，著名作家和演讲家。她是全球"整体健康"观念的倡导者和"自助运动"的缔造者，她的个人思想是在她痛苦的成长过程中逐渐形成的。
也许因为作者从痛苦的人生经历中走出来，所以书中每一句话都简单有力，但是如果浮皮潦草的看，会觉得这本书当不起豆瓣8.2的评分。因为她说的都是一些常见的大白话，但是否相信、相信多少、能做到多少，都是个人的事。
我为什么觉得看这本书有收获，是因为和自己的成长经历联系起来。我也从自己认为、别人却未必觉得的痛苦中走出来，也是使用不停地给自己打气、不停地告诉自己这个世界充满爱、不停地对别人付出爱的过程中走过，所以我知道现在的自己是过去十几年的实践结果。这个结果正好和作者所倡导的思想吻合。
如果你在过去、现在都觉得内心焦躁、不安、有压力，或者觉得身体不适却找不到任何物理病症，可以在看完我这篇文章以后决定要不要看一看这本书。或许就找到了一剂心灵解药。
03
这篇文章主要写书本第一部分的内容——与露易丝一起探讨，这部分是用露易丝的方法去发现自我、看清自我、试着改变自我。如果你愿意，我们一起来思考一些问题，不用很刻意，但是你要认真思考这些问题。
一，我所相信的。
仔细想一想，你自己相信自己是什么样子？
聪明的？可爱的？讨人厌的？唠叨的？漂亮的？邋遢的？形容词尽管往上加，给出一个自我的整体印象。
我在生活中是热情的、温和的、爱笑的、高挑的、乐于助人的、勤快的人，可是在我的惯性思维中，我是笨的、丑的、不懂事的、做不好的、不配得到的人。
这些内在声音其实与真实的我一点儿都不符合，可是它确确实实存在了很多年。你如果问我哪里笨，哪里丑，哪里不好，我说出的理由并无法支撑结论，但是我的确经常这样评价自己。
你是相信自己好，还是不好？
二，你有什么问题？
健康、家庭、经济、工作、友情……现在的你哪里出了问题？
你尽管去抱怨吧，把心里的难过、愤怒、犹豫都说出来。然后问一问自己，这些评价是关于我这样看待自己的，还是别人这样看待我的。
就拿我最开始遇到的工作，我的紧张不安源自于它需要我腾出时间去处理，而我又不喜欢糊弄工作，它的出现会打乱我的工作、生活步骤，让我恐惧会有未知的不好的事情发生。
OK，我的问题是，我怕生活被影响，怕做不好被提溜出来训，还觉得它完全没意义浪费时间。
这些是我对自己和这份工作的看法，全部与我自己有关，我对自我掌控生活的能力不自信，对自己能顺利搞定新工作不自信。
三，问题出自哪里？
你从小被比自己强势的人（如父母、长辈、兄姐、老师等）挑剔训斥过吗？你因为别人的言辞而难过委屈过吗？你会努力改变以适应别人融入你想融入的圈子吗？
我会，所以我是形成了挺明显也挺强烈的讨好型人格。到现在都非常希望得到、非常喜欢听到身边人认可我夸我，也会脱口而出答应并不想做的一些事（真的是下意识，话一出口就后悔的那种）、刻意说些好听的话安慰生气的人，别人一摆脸色我就觉得自己做错了好大好大的事……
我的不自信就来自于幼时经常被否认，但是否认后别人又不告诉我到底做到什么样才是对的，我只能试，然后看着他们的反应而感觉轻松或紧张。
老爸说过一个例子（我自己压根不记得），我差不多六七岁的时候他在做饭要拿冰箱里的肉来炒，我说我去我去，过了一会就站在他面前不说话，我爸一看马上要用了肉呢，就瞪了我一眼，我赶紧跑开了。然后他就打开冰箱门拿碗（肉放在碗里），手瞬间被贴在碗边冻住了，他此时才意识到一个大人都没办法拿下来冻住的碗，何况一个孩子。
非常简单的案例，但是能看到：我为什么拿不到肉后不敢告诉他？他为什么要瞪我而不是很平静的问我原因？我为什么害怕的跑掉而不是告诉他事实？他知道原因后为什么从来没有和我聊过这件事以及当时的感受？
这个小小的案例能清楚的看到，他和我当时的反应已经是我成长过程中最微小最普通最平静的一次事件经历，更严重的不在话下，我的自我否认就是这样形成的。他不懂教育，而我却全盘接受影响。
四，问题是真的吗？
前面我们对自己的定义，和别人对我们的评价，是真的吗？
作者在书中说：“如果你相信它是真的，它就是真的。如果你不相信它是真的，他就不是真的。”所有的一切起源于：你自己的思维选择。
我从小真的认为自己笨、丑、家庭条件不好、很多事做不好，直到现在有时候还这样认为，它根深蒂固的扎在我的思维里。
但是没有人再那样挑剔我训斥我，相反的有更多人夸赞我肯定我，我不是一笑而过就是不相信，为什么不相信？我不敢相信啊！我有那么好吗？
哪怕Charles先生、我的父母已经不止一次说我很好了，我还是不相信，这就是我自己的问题了。紧攥一个虚假的东西不放弃，这是思维的刻意选择，我还是没放过那个卑微的自己。
五，我们现在该做什么？
你决定改变了吗？这个决定是真实的决定，不是说说的。
要改变，就从身体、思想和精神入手。用更健康的生活方式、管理自己的生活；做思想工作或心理治疗；练习冥想。
六，拒绝改变。
你管理不好时间？害怕心理咨询，害怕扒开自己的内心？静不下来？不愿意再面对这些？
OK，所有做不到的，都是你需要改变的。如果还是做不到，回过去从头开始，直到你看清自己、找到原因、敢于面对并且真心想改变。
这是一个过程，和形成想法的过程一样，长久的积累必然需要长久的时间去克服。
我每次紧张的时候就会提醒自己稍微淡定一些，遇到不想做的事就呼一口气跟自己说慢慢来试一试集中精力，感觉血往上冒的时候、脑子里想很多不好的事情的时候就转移一下注意力然后回过头跟自己说刚才都是自己瞎想的不是事实，生完气也想一想哪里做的不对下次怎么改一下。
七，怎样改变。
1，你的大脑是一个可以按照自己想要的方式随意使用的工具。你所“选择”思考的思想造就了你的经历。所以要学会控制头脑。
2，经验和情感会锁在身体里，所以要放松身体。没事动一动手脚、头和脖子，感觉自己的肌肉收紧或松弛，肩膀是否耸起来，这些都是瑜伽练习中观照自身的一些动作，生活中可以拿来观察自己的身体。
3，从过去的事情中解放出来，学会宽恕、化解怨恨、用思维复仇、让爱的想象充满内心。
04
我用自己的话把第一部分的内容讲述了一遍，很多东西每个人都懂，但是并不是每个人都会在意，并且意识到，接着改变。
我自己是有一口气提着，告诉自己不要放弃、相信自己、对未来有信心。有时候想想，小时候什么都没有，有的不过就是一种信念，也不知道它有没有用，只是别无选择在坚持。
因为不想选择放弃和沉沦，所以只能选择坚持和直面。我觉得自己的心就是一个小怪兽，打不死还愈战愈勇。
这是每个人都有的对生命和美好体验的向往，希望大家不要让它萎靡下去。生活是自己的，生命是自己的，自己对它负有全盘的责任。
如果你还不知道怎么得来信心，那么可以多念几遍露易丝·海的话：“在我广阔的人生中，一切都是完美、完整和完全的。我支持我自己，生活就会支持我。”
