前几天备考科三,精神紧张,几度失眠。竟然在考试那天买了巧克力,说是为了缓解情绪——谁知道!
考完得知通过了,回家吃饭,完全没有停下来的意思,说是要补偿和慰劳——谁知道!
朋友总结:你这是心情不好吃巧克力,心情好了吃大餐啊。
失控点一:压力进食。原因:本能退行完成简单动作(吃,还是甜的)。
失控点二:放纵自己。原因:用食物进行心理补偿。
后来,我只能通过不偷懒的运动去抵消罪恶感,可是担忧依旧存在——那能不能从开始就注意到这份“担忧”而不继续以身试法?
压力进食:尝试深呼吸,冥想或几组深蹲,暂时把自己与面前的压力隔离。
情绪进食:固定模式的更换和调整,需要极大的自控力啊。注意识破多巴胺的诡计,提醒自己不要再犯错,成败都取决一个选择!