今天把第二章以快速阅读的方式看完了，不去揪着每一个字，不纠结每一个要做笔记的地方，一路顺利地读完。读完之后对这一章节的整体掌握较好，连贯性性更好。
人类正是一种神奇的生物，在人类自身发现过程中，后辈们会自动回避一些先辈们曾经犯过历史错误，主观能动地选择对于自己进化过程中有利的部分。就像是把前生的记忆也遗传给了后代。所以，喜欢吃甜食的你没错；因为先辈们知道甜食美味，可以给身体“充电”。所以你也喜欢。逃避甜食的你也没有错；因为你的先辈们知道吃了这么甜的食物，对你的身体百害而无一利。
这都是人类进化的结果，没有对错，就看你是怎样选择的。
欲望是一种无法预估的力量。当一个人对某件事，某个人存在强烈的欲望时，会优先选择去做这件事或者是去了解、追求去那个人。当多次做而不成，多次求而不得时，欲望也会有所削减，退而求其次。但是也有不削减反倒是增强的情况，这种就可称之为“执念”了。有“执念”并不可怕，重要的的我们要弄清造成这种执念的本质，然后去了解什么是我们需要克制的内在冲动。
“三思而后行”可以使得我们做更少的无用功，能很好的控制我们自己。每次要动怒或者做冲动的事情时，当通过一定的小方法，对于自己当时的情绪进行控制和调整还是挺有效的。无论是通过呼吸训练调整，还是冥想，发呆，还有身体上的锻炼。都是对给人自控力或者说意志力提高的挑战方法。本人亲测有效。别以为发呆放送这种方式看起来没什么作用，其实它的作用除了小觑。正所谓：不吃饱怎么有力气减肥，不放送怎么有意志力增长？若是能在规定时间内专注发呆，那也是一种意志力挑战。
睡眠不足引起的意志力缺乏，这是一个连锁反应，环环相扣，简直就是“骨诺牌效应”。看来以后得多多注意睡眠了。嗯嗯！早睡早起也不是不可能的。
自控力太过强大会适得其反，有个成语叫过犹不及，是做过了头，跟做的不够一样，没什么差别。自控力过强就像一根“随时随刻都紧绷着的弦”，感觉一着不慎就要断掉。这种状态对我们的消极影响远大于积极作用。适当的放松利于我们建立更强大的意志力。
在这个充满欲望、诱惑和压力的国度，具备一定的自控力是很重要的。但是，重要的是要掌握正确的建立和提升自控力的方法和技巧。
来，调整呼吸，跟我一起调整你的心率，一起来发呆，放送还有保持好睡眠。
