2043字，建议阅读4分钟。

在《日课041 | 不会拒绝别人怎么办》中我们提到：

“拒绝”是需要刻意练习的。通过长时间、稳定的“拒绝”，让其他人对自己的做事原则、能力充分了解，也就是清晰地知道你的真实边界在哪里。真正的朋友是会理解你的边界的，这样就不会提出为难的请求。

文中有一个词叫做“边界”，这个词我们其实不是第一次提到。在《日课039 | 教养，是让别人觉得舒服》中我们曾说过：

父母未经允许偷看你的日记本、恋人偷看你的手机，都是因为没有“边界意识”。这些侵犯隐私的行为其实包含了一种思想：“我”和“你”之间没有边界，“你”就是“我”的，咱们是一体的，是共生关系。既然如此，你就要听我的话，如果不听，就是对“我”的触犯，我就会生气。通俗的理解，“边界意识”就是我们常说的要有“分寸感”。

今天，我们便来详细的聊一聊什么是“边界”。

1.三种边界

对于个体来讲，边界可以分为三种：心理边界、地理边界和身体边界。

地理边界就是地盘意识。比如，你可以告诉别人，我的房子在这里，周围是我的地盘，别人不要来突破我。你来我家，如果我让你走，你不走，我有权利驱赶你。

身体边界顾名思义，你的身体属于你自己，你有权拒绝其他人对你身体的触碰。比如在一般的环境下，动不动摸别人，就是件很不礼貌的事情。

相对有形的身体边界、地利边界，我们每个人还拥有一个看不见摸不着的心理空间，这个心理空间被一道无形的心理边界环绕着。心理边界也被称作“个人边界”，用来区分什么是“外部”，什么是“自我”。可以说，心理边界是一个容纳了所有心理元素的容器。在这个边界的外面是外部世界，里面的，就是自我。

维基百科这样定义“个人边界”（Personal boundaries）：

个人边界，是指个人所创造的边界，通过这个边界，我们可以知道什么是合理的、安全的和被允许的行为，以及当别人越界的时候，自己该如何回应。

心理边界就好像围绕你的自我画的一个圈，这个圆圈可以区分内在世界和外部世界。内在世界里面的事情，是自己可以控制的，比如是否要减肥，是否要努力学习等等。而外部世界的事情，是自己无法控制的，比如你无法控制喜欢的女孩男孩是否爱你，无法控制领导对你的态度。

心理边界可以让我们意识到：每个人都是独立的个体，你只是你自己，不能代表其他任何人。

2.心理越界

遗憾的是，很多人并不能清晰地看到不同人之间的“边界”。当“边界”不清晰时，就容易越界，有时候是我们走到了别人的“边界”里，有时候是别人走进我们的“边界”中。这种情况，被称为心理越界。

如果你跨越了别人的边界，你的一片好心一点都不讨好，自己还一肚子委屈。更加可怕的是，大部分人都意识不到自己的行为越界了，这又让误会越来越深。

比如，家长看孩子的日记，还振振有词的说：这都是为你好。这些家长普遍认为“你都是我的，你有什么好背着我的”。你看，家长缺乏边界，孩子就非常痛苦。久而久之，孩子对于边界的认知也会变得模糊，慢慢丧失掉自己的边界，变成一个“妈宝男”，什么事情都要妈妈做主。有一些我的大学同学在工作后，还要每天给妈妈打电话，汇报今天吃了什么，做了什么，明天出去玩可不可以，谈个恋爱可不可以。

再比如，在两性关系里，有人总想着改变对方，或者对方能主动为自己改变。异地恋情侣吵架的理由大同小异：“你为什么不给我打电话，你是不是不爱我了？从今天开始，你要一天给我打五个电话！”但他们从没有想过，是否给你打电话是另一半的自由，是另一半“个人边界”内的事情，不是你应该控制的。你应该做的，是把自己变得更优秀，激发另一半主动给你打电话的欲望。

看不清“边界”，会让双方陷入痛苦的关系中。一方不理解自己的付出为何没有回报，另一方会因为自己的“个人边界”被频频侵犯而倍感焦虑难过。

“心理越界”的原因有如下三种：

• 控制欲
• 上帝心态
• 界限不清

控制欲，会让人试图掌控所见到的一切事情，稍不留神，便会侵入到别人的“边界”中。短期内也许会获得掌控感，长期却是个双输的事。

上帝心态，让人发自内心的觉得一切事情本来就属于他，它带来的后果要比控制欲严重得多。上帝心态的人会把你当做他心灵世界中的一个子民，他要你绝对的服从于他，如果不服从，他就会生气，会觉得你起义造反，背叛了他。

“控制欲”、“上帝心态”可以算作是主动侵犯，但“心里越界”还有可能是你的“心理边界”不清晰，这会导致周围人不知道你的边界在哪里，不经意间就走了进来。

比如很多人都在抱怨被领导要求做这做那，但这很有可能不是因为领导的毫无人性，而是他们从未向领导提过自己的想法、拒绝做一部分事情导致的。也就是说他们从未向领导展示过自己的“边界”在哪里。

“心理边界”不清晰所带来的问题，在情侣之间，闺蜜之间，父母孩子之间，都会有。但是很多时候，当事者没准是有界限意识的，但是他们碍于情面或者其他的原因无能为力，不能说“不”。这个时候，有什么招可以将自己的“心理边界”展现给其他人吗？

这个问题，我们明天再说。

3.知识总结

今天，我们讲述的知识要点如下：

• 心理边界也被称作“个人边界”，用来区分什么是“外部”，什么是“自我”；
• “心理越界”的原因有如下三种：
  (1) 控制欲
  (2)上帝心态
  (3)界限不清