相信每一位父母都暗暗发誓过要成为一个热心、耐心、充满爱心的父母。 但是总有一些时候，孩子们的一些行为会激怒我们，如果告诉我们不要理会自己的感受，只能更增添愤怒和绝望，我们面临的挑战在于如何适当地表达我们无法抑制的怒火，同时又不伤害孩子。如果你也面临相同的挑战，不妨试试下面的方法。
用一个词语表达。我提醒过女儿很多次，不要光着脚在地板上走路，要随手关灯，东西不要乱扔，会做的题不要做错等等，以前我会长篇大论，现在我只是用很简单的一个词把怒气喊出来：“鞋！”，“灯！”，“东西！”，“不应该！”。简单喊出一个词即释放了我的情绪，又引起她的注意，让她自己想该怎么做，承担起自己应该承担的责任。
尽可能用“我”代替你。愤怒的时候，身体会分泌压力荷尔蒙，让我们有强烈的冲动去攻击别人，脱口而出的第一个词是“你”。比如，
你怎么老是这样！
你怎么回事！
你脑子在想什么！
这些带着指责的“你”就像一把尖刀，不但不会让孩子反思自己哪里做错了，应该如何改正，反而会让孩子把注意力放在如何自我防卫和反击上。使用“我”来表达感觉或需要，可以让我们更好地释放情绪，让孩子明白我们的意思。比如，
我非常担心你不穿鞋子着凉。
我很讨厌浪费电的行为。
会做的题做错了，我觉得非常非常可惜。
- 表达感受，给出选择，采取行动。 我的小女儿喜欢吃梨，但是有时候会把梨肉咬下来不停地吐到地板上，以前我会很生气地把梨硬抢过来，通常都会招到强烈的反抗，搞得鸡犬不宁。现在我会先表达一下感受，“你把梨肉吐了一地，地上多脏啊！” 如果她继续吐，我会对她说，“你是想把梨肉吃到肚子里去还是把梨给我？”如果她还是继续吐，我会马上把梨没收，因为事先打过招呼，她通常会乖乖地把梨给我。
“你的表现可能会比你的感受要好一点，但不会好太多” 大多数家长都决心要做个有爱心又有耐心的父母。因此当负面情绪袭来的时候，我们便把这些情绪推到一边，并且继续英勇前行。这真是大错特错。
这段话的意思是说当你有负面情绪的时候，你很难表现得很好，所以我们要学会使用一些技巧适当地表达我们的负面情绪，释放自己，同时又不给我们孩子造成大的伤害。让我们在2017年里一起努力，做孩子们都喜欢的父母。
