今天早上传来一个噩耗：

当地时间12月1日，美国华裔物理学家，美国斯坦福大学终身教授、美国科学院院士、中科院外籍院士、2017年度中华人民共和国国际科学技术合作奖获得者、丹华资本创始人张首晟教授去世，终年55岁。

他是世界上第一个被实验结果证实其拓扑绝缘体理论预言的学者。他的团队提出的“量子自旋霍尔效应”被《科学》杂志评为2007年“全球十大重要科学突破”之一。

张首晟这样超级牛的科学家，壮年55岁突然去世，实在太可惜了。

据说，他是在斯坦福大学跳楼飞走的，可能另外一个世界缺一个伟大的科学家，他被选中了。

张首晟教授去世，其家人发表声明称，在与抑郁症顽强对抗后，12月1日意外离世，并希望公众尊重家属的隐私。

希望天堂没有抑郁症，张首晟教授一路走好 。

01

抑郁症是什么？

抑郁症不是单纯的“心情不好”，它是全球四大疾病之一；

很多人常常把抑郁和抑郁症相混淆——这导致当人们想到抑郁症时，脑中浮现的都只是日常生活的难过悲伤情绪，却不理解抑郁症实际上是一种非常严重的精神类综合症，是众多情绪感受失常的并发状态。

它包含的不仅仅是绝望沮丧悲伤，还有丧失兴趣、疲倦、焦虑、厌食或暴食、失眠或嗜睡甚至自杀等等因素。

抑郁症最可怕的就是：它不需要任何武器就能杀死一个人。

随着社会压力越来越大，抑郁症发病率暴增10~20倍，现在仍然呈上升趋势。

是什么导致抑郁症？

抑郁导致大脑中化学物质的变化。没有确定的原因，因为它可能因生命中的遗传和突发创伤事件而异。家庭或亲人死亡，失去爱人、失去工作、过度工作，家庭冲突或困难关系都会导致沮丧。

抑郁症这个病，很多人都不承认这是病，因此它完全不被理解。

抑郁症患者需要的不止是看医生和吃药，他们最需要的是安全感。

那种安全感就是：不管你发生任何事，只要你需要，我都会在你身边陪着你。

02

“我仍将按捺着生，按捺着死，跋涉在影影绰绰漫天漫地的，繁华之中。”

——《在另一个宇宙的1003天》

我们的身边有一群人，他们好像与所有人一样，看起来循规蹈矩地过生活，但走进发现，他们的内心有着深渊似的痛苦。

他们也是普通人，只不过他们生病了，病的本质与与其他的疾病一样都会困扰人的身心。

最近在看的一本书：《在另一个宇宙的1003天》，这是一本作者讲述自己患抑郁症的求生之路。

“在另一个宇宙”有两层含义：

一是在抑郁症、在困难中生活有点像在另一个宇宙，有种隔绝之感；二是把抑郁症、困难看做是平行世界，也是一种神奇的情况，用这个角度去看，能够增加我们与困难同行的勇气和韧性。

“也许人生并不是一条路，而是一整片汪洋大海。我想说，努力不一定有好结果。我想告诉别人，这里还有一个倒霉蛋，不是只有你一个。”

作者在书里记录自己是如何面对抑郁症，如何与抑郁症作斗争的经历，读这本书会忍不住落泪，但事实又是无法真的体会到她的孤独与绝望。

看着她与疾病抗争，不禁会感叹生命的力量。她在无法言说的伤痛中选择继续前行，她的求生欲望仿佛在黑夜中努力发光。

书里的一段话：

“不管自己是什么状况，可是生活在继续。时间一样在行走，我身边的人并未因为我而停下，你仍然生机勃勃地生活着，知道冷热，处于自然的感受，给我你力所能及的关心。一切都没有变，只是我生病了，而已。”

这让我想到几个月前一位因为抑郁症跳楼的女孩。

年轻的生命如此逝去，希望带给更多人的是警醒。每个人的心里都会有一面墙，只不过你的墙堆砌得很高，他的墙或许一步就可以跨过去。

不要被这堵墙埋藏内心的渴望，如果奋力往上爬，越过去，墙对面的风景不论是好是坏，你都不是停留在原地的，你都是在努力地生活。

03

抑郁症是非常常见的，也是一个严重的医学问题。如果您已确定症状，请立即采取措施。即使只是感觉某人可能会感到沮丧，也要与他们交谈并提供帮助。

抑郁症可能是压倒性的，但你不需要沉默或单独对抗 - 抑郁症的自然疗法和补救措施，主流抗抑郁药物和治疗都可以让你轻松自如。

令人惊讶的是，尤其是当一切似乎无望时，抑郁症实际上是最可治疗的精神疾病之一。那些迈向专业帮助和治疗的人中，大约有80％到90％的人看到症状有所改善。

如果抗抑郁药物没有帮助，或者如果您正在寻找自然疗法或抑郁症的替代疗法，您可以做很多事情来帮助自己。

但请记住，这些天然和家庭疗法应该被视为补充疗法，与您的核心治疗一起完成。

▲芳香疗法：缓解压力，改善睡眠

任何与患有抑郁症的人一起工作的人都会告诉你获得充分休息是多么重要。

如果你正在努力解决失眠或睡眠问题，芳香疗法可以帮助你获得额外几小时的宁静睡眠。

某些精油对于抑郁症比其他精油更有效，可用于室内蒸发器或芳香油与基础油或载体油混合时的放松按摩。

例如，已知薰衣草油可改善情绪，帮助改善睡眠和缓解压力。它的镇静和镇静特性正是您需要消除烦恼和轻松进入更柔和的状态。

▲益生菌：改善肠道健康并减少抑郁症状

您可以做的另一项饮食干预是开始吃益生菌。它可能看起来很奇怪，但由于你的免疫系统，肠道和大脑之间的联系，你的肠道健康会影响你的心理健康。

这就是为什么益生菌实际上可以减少抑郁症状，除了提高认知功能。

一个试验，涉及患者的肠易激综合征谁也有抑郁和焦虑的问题发现，益生菌有助于减少抑郁症。

益生菌每天服用6周，64％的人服用益生菌，感觉抑郁症有所改善。泡菜，泡菜，酸菜，味噌，酸奶或酸奶饮料和食品等发酵食品可以自然地提高益生菌的摄入量。

▲运动，特别是瑜伽：提升你的情绪，激励你

锻炼，尤其是像瑜伽这样的整体身心干预，如果你在抑郁症中挣扎，可以提供帮助。这是一种很好的辅助或附加治疗，您可以考虑与其他治疗一起使用。

▲情感联系：说出来并投资于关系

一个经常被低估的直观解决方案就是找人跟他说话。

研究人员发现，那些拥有强大社会关系的人可能会有更低的抑郁风险 - 几乎是那些社会关系质量最差的人的一半。

因此，努力建立这些友谊和家庭纽带，并建立可以作为支持系统的圈子。并向他们敞开心扉。您的人际关系质量越好（别太过追求数量，质量>数量），社会支持系统越强，患抑郁症的风险就越低。

希望在这里用微薄的力量给那些被抑郁症折磨的人亦或是正在遭受不如意的人说一声辛苦啦！

当你被抑郁症折磨到无法诉说时，记得在 Tell 上写下你所有的悲伤与烦恼，因为在那，都有与你同样情况的陌生人，他们会以过来人的经验告诉你该如何度过这该死的抑郁症。

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你要相信这个世界上还有许多陌生的人在远处为你祈祷，愿你可以早日走出痛苦，还是有很多人爱你的，希望你可以坚强、用力地活下去，经历过黑夜，总会看见天明。

宇宙虽是黑暗的，但别忘了，宇宙还有星星。