最近实在太忙，缺乏睡眠。好不容易才有点空闲，继续拆吧。
I：
是否有过这种体验：心里毫无杂念，眼睛看向某个方向，不眨眼不聚焦，外界一切与我无关，进入一种空明状态。虽然通常只有几分钟甚至几十秒，但醒来后自觉神清气爽，脑力充足、思维清晰。而随着年龄增长，脑力体力不堪重负，我早已失去这种能力。看到这篇冥想训练后就跃跃欲试了。
本方法是通过呼吸训练进入冥想状态，达到大脑减负目的，同时有助于增强意志力。且简单易学，初学时每天做5分钟就可以。具体步骤是：
1.静心，收拾杂念，找一个舒服的坐姿，宜看静物。背挺直，调整好姿势，克制想动的冲动。如果内心烦躁，则反复克制，静心进入冥想的基本条件。
2.呼吸。将注意力全部集中到呼吸上，如果发现走神，则再重新集中。每一次呼吸都是身体与宇宙的完美沟通。当注意力不再分散时，进入下一步。
3.感受呼吸，进入空明状态。感受空气进入身体的感觉，如果走神了，则再回到第二步，直至进入毫无杂念的冥想状态。
4.每天固定时间练习，会有意想不到的效果。
A1:
我很想再次进入小时候那种空明状态。但人就是这样，长大了就回不去了。我曾试过关掉窗户电器，置身安静的环境中，躺在床上，还没空明就睡着了哈哈。有时候会突然进入冥想，但是马上会意识到自己的状态，然后就有一种被“踢下线”的体验……
A2：
我又给自己定了一个计划，一个帮助我进入冥想状态的计划：
1.每天晚上11点，关掉电视，在瑜伽垫上席地而坐，开始冥想练习。静心，克制住想看书、电视等等的冲动，慢慢收拾心情，先做到不烦躁。
2.把注意力集中到呼吸上，感受空气和身体交换能量的感觉，如果烦躁或是想动则开始默念“呼”和“吸”，直至什么都不想，进入冥想状态让大脑放松。
3.目标是每天能除准备阶段外有15分钟处于冥想状态。开始时可能很难持续超过3分钟，尽量坚持吧。由于没有经验，先将计划定在1个月到5分钟、3个月到10分钟、5个月到15分钟。每达成一个阶段目标并且成功坚持1个月，就去一次电影院。
4.打开空气净化器，关上灯，制造一个安静的环境。如果睡着了，则第二天时间加倍。
