坚持为什么那么难？

每次发愿一定要做成一件事，却很容易被环境影响，三天打鱼两天晒网，最后总是不了了之。

经历的反反复复多了，就对自己特别灰心，失望，再也没有信心去完成下一步愿望。感觉特别迷茫，没有方向，明知道对的路径，却怎么也走不过去。

25年来坚持最久的事情除了早起，便是写日记。 这些都是我娘逼出来的，女孩子从小就该独立的思想被娘亲深深埋下种子，鸡蛋里挑骨头的性格，给我造成了很深的影响，为了能在她面前显摆，我拼命逼自己 ，做出来还是没法获得表扬。 长时间的压迫，心理压抑，长大后向内走，才发现最该感谢的是妈妈和自己一路成长的不断思考，曾经抱怨命运的不公，现在更多的是回馈。活了多少日子不重要，重要的是你能记住多少日子，而日记记录了我一天的生活。

小学三年级的时候，语文老师，让我们每天都要写日记，那时候的日记，都是今天天气怎么样啊？我的心情怎么样？基本上一天都写吃喝拉撒，一项强制性的任务，就这样持续到小学六年级结束。初中开始，有了自己的小秘密，整个青春期家里不在以我为中心，担心别人说闲话，不敢跟身边的男同学接触，开始羡慕偶像剧女主和男一的爱情故事。懵懂憧憬恐惧，无人倾诉，让我选择再次拿起，五颜六色的笔记本，记录自己的心情。

每年大年三十坐在房间里，回头去翻翻书籍，抽屉里的笔记本，往事历历在目，时间总是在不经意间流逝，我一直在思考一个问题，我要怎么证明我在这世间活过？我怎么能抓住时间，跟时间赛跑？ 有一天我想明白了，我不可能抓住时间，于我而言只有过去和未来的时间。 求学生涯中，除了日记，还开博客，把它设置为私密，仅对自己开放，文字可以发泄情绪，尽管当时不明白写日记的意义何在，但是每次写完心情，非常愉悦，大学的时候特意买了折叠书桌放在床上，四年下来从未收起过那张桌子，开着小台灯，半夜躲在床帐里头，书写自己的文字。你听不到任何的喧嚣，只能跟自己对话，你今天开心吗？什么事情让你难过呢？笔下就是另外一个自己。工作后发现，我还是喜欢写日记，停止自己的抱怨，但我升级了流水账日记， 运用6时记录法，写感恩＋成功＋反思日记。我是怎么坚持，写日记，让自己更幸福呢？

1、第一目标设置为容易做到的事情—日记

写日记也是一路琢磨过来的，起初我只把它当作发泄情绪的产物，我也认为，为什么我会这么奇怪？其他的小朋友过得那么开心，为什么我每天有那么多难过的事情？参加工作以后发现日记是个好东西，经过了这几个阶段：听话照做—焦虑迷茫—与时间赛跑—记录小情绪，走向幸福。一口吃不成胖子。

如果你一开始就设置了一个很难达到的目标，那么你的挫败感会加强，对于坚持一件事的信心也会收到打击。罗马不是一天建成的，再伟大的理想，也要一块砖一块瓦建起来。所以，第一个目标，要设置一个难度系数合理的。日记相对容易完成，我可以毫无压力的去做。

比如，坚持21天每天半小时的书法练习，21天每天15分钟的Keep，这些对我来说都是轻而易举，没有任何压力就能形成的习惯。2016年11月，我给自己设置一个月的时间学习简笔画，最后完成了，一直保持到今天。当我完成了一个任务，哪怕比较小，我也会获得快乐的成就感。

这是一个质的转变，虽然这些都不是什么伟大的事，但自己能知行合一，坚持成功，幸福感会爆棚。

2、每一个困难的节点给自己奖励

需要坚持的事，都是苦事，美好的事，是不需要坚持的。

所以，在“坚持”这条寂寞的路上，我会给自己设置过关斩将的各种奖励，前期我是没有这个意识的，后面看了TED演讲，有意去训练自己。

比如，我已经连续写了一星期书法，那么我可以给自己设定一个目标，如果完成了，就奖励自己周末吃块小蛋糕。在坚持这条艰苦的道路上，你既是猴子，又是饲养员，你得自己把自己驯养起来。

3、把惨痛后果具象化，做梦想蓝图

坚持之路如此漫长，过程中的种种痛苦，很有可能会令你忘记了最初为什么要痛下决心坚持做成这件事。

把这件事如果做不成的惨痛后果，具象化，我会制作梦想蓝图，打印出来，做成相片，贴在墙壁上，每天起床看看，时不时提醒自己要努力。或者把它设为手机桌面，行动力也会杠杠的。

4、快要放弃时，再逼自己一把

你可能觉得我这句话是废话对吧，其实实习到现在，我真的是靠这句话扛过来的，非常管用。

我每次累到神智不清觉得自己快要挂掉了的时候，实在真的是tmd不想干了，就对自己说，在信息公司魔鬼般的训练，你都挺过来了，好，我不干了，我就再努力最后一小会儿，撑着最后一口气，把眼前这点给干了。然后，努完这一下，就像翻过了那个最难翻的山头，忽然豁然开朗，一点都不累了，之前的那些累啊痛苦啊，统统都没有了。

5、离开负能量的朋友

我是一个三观正到无聊的人，常年在高压工作下保持激情、乐观。从来不知道挫败感的秘诀就是远离负能量的人。每天生怕错过朋友圈的重要消息，时不时盯着手机，焦虑感越来越严重。为了摆脱这种局面，前年接触社群，和不同的人交流，一有时间就参加线下见面会，和有思想深度的人聊天，同频共振，保持心情愉悦，舒畅。

我把那些没事儿就唉声叹气，眉头紧皱皱眉头的人，从朋友圈屏蔽掉了。没有人不爱看阳光灿烂年轻的脸，爱笑的人更好运。

6、疲倦期，换方法

在有效的方法，重复坚持太长时间，人也会疲乏。当初发现很有用的方法，久而久之会变得不那么有用了。写日记也是反复的过程，断过好久，而后又拾起。

这时候，可以采用“朝三暮四”宋国人喂猴子吃栗子的方法，来调剂一下疲乏感。

我会调整一下行动计划，时间、节奏，适当调整，比如换成晨间日记，每天三件最重要的三件事，偶尔用手绘来写日记，频率重新设计一下。只要还在对的路上，只要我还是离梦想清单一步一步更近，换换打法是能够提高效率的。

7、广而告之，以身作则

对于要面子的我来说非常有用。牛逼先吹出去，军令状一下，当着所有人的面拍着胸脯，发大愿，立目标。当着那么多人，当着自己团队的面，就是死磕也得磕下去。

我就喜欢干这种事情，在各个社群，争着去做助理，以身作则，写博客那会喜欢权限仅对自己开放，后来转战微博、社群，反而自己能成为那个不要脸的死胖子，死磕到底。

到了那个Level，真的就不是为了小我了，那么多双眼睛看着你，你不成事，对不起跟着你打江山的兄弟，打得下去也得打，打不下去也得打。

8、找到同伴，一起学习

我胆小，特怕一个人走夜路，经历过迷茫的青春期，特害怕没有活班，当了老师以后才发现，小家伙们也会有这些困惑，而我能做的就是去分享自己的经历，给他们做引导，激发他们的潜能。一个人最好能在坚持的路上，找到志同道合的同伴。我很幸运在大学时就找到自己的伙伴，不想去图书馆的时候，她会给你夺命连环Call，逼着你不得不掀起被子，直奔自习室。

她坚持不下去的时候，你架着她。你坚持不下去的时候，她给你打气。两个人就这么一个拖着一个，一个扛着一个，跌跌撞撞冲过了重点。在决心要开始一件很难坚持的事之前，找到志同道合的同伴，每天打卡，互相鼓励，互相检查督促。谁怂了，都会在群里受到大家的谴责和群殴。你一定要相信，在世界上的某个角落一定会有和你做着同样的事情，过着自己想要的生活，大胆发话，付出的会得到意想不到的收获。

虽然这是个蠢萌的办法，但是真的有用，不当将军的士兵不是好士兵，当你提高自己的水平后，会有更多的伙伴愿意跟着你，向着光亮前行。最近两天会有小伙伴通过各种渠道加我微信，说他们也在坚持一种习惯，我听到这些话的时候是非常感动的，我知道多年坚持一件事情太难了。哈哈，昨晚有个小伙伴一加微信就问：“你是趁早星人么？”一看就是一个有故事的人。

25年来我学会不要过于轻率的立志，立长志，而不是常立志。做好手中的每件小事，谨言慎行，向内走，明确这确实是一件对我来说意义重大，必须要做的事。趁热打铁，现在做，马上做，每天进步一点点， 每一个“一点点”，最终成就了我继续奔跑的动力。

图片发自简书App