第一,我要改掉自己下班回家就只是刷电视剧电影小说的习惯。不管做什么,都不准刷这些东西,想动手机,那就写一篇文章来积累。否则,就要去洗衣服,打扫卫生,学习一些新技术,或者出门散步也好,做一些和电视剧电影小说无关的,能让自己不再挺尸的事。