觉察日记
1.事件：突然间的感觉
2.我的感受： 心烦 平静
3.我的思维：今天冥想念头紧跟着来，腿麻难受我动腿的那一刹那，脖子和脸是向下的我用手自然的抱住了脸和头部，这时大腿腹部头部脸和双臂双手是蜷缩在一起的，忽然间感觉好舒服啊！这个感觉在这一刻好像是我遇到打击躺到床上起不来蒙着头不想被光照见的感觉一模一样，跟着这个念头下去就有了分析，想到我妈妈说：我们几个就属我睡得时间长，我生在9月，满月就已经10月，天气冷就没被抱起来过一睡就是到了来年到了春暖花开的时候了，她这样一算我就睡了得有7个多月，等让我穿衣服抱起来时就带着我下地，找了一个有坑的地方把我放进去让我自己在地头玩，她去棉花地里打岔子，这大概就是我的婴儿期的生活。在后来听我妈妈说我只要一哭闹就抓一把带皮花生放在我被窝旁边我就不哭了，长大了有一次种花生我在地头边玩还抓起来泡过农药的花生往嘴里吃，好在没吃多少就被发现，身体没有不舒服。这种婴儿期的长大方式我得哭了多少次都没有人回应我看见我啊！以前也知道这些事都没有感受，好感谢我的身体让我看见小小的自己，这些经历也让我看见这么多年结婚后我无力心烦生气的时候总想自己一个屋谁也别打扰我蒙头躺着哭够的原因了，我要在婴儿期的舒适区找到能量才能爬起来再回到现实生活中应对各种不如意。我现在长大了有能力看见小小的延平了，我有能力能保护好你，我有能力满足你的需求，谢谢你！我爱你！
4.对方的感受：
5.我的反应/应对：超理智
6.我深层的需求：安全感
7.我的模式：感受自己和自己在一起
8.我可以做些什么满足我深层需求：冥想
感恩祖先保佑
感恩父母给了我生命
感恩父母用这种方式养育我成长
感恩父母给我创造了让我自己坚强勇敢的环境
感恩父母在艰苦条件下养育了我
感恩父母给了我和姐姐妹妹弟弟4个人温馨的家
感恩所有的遇见
