20200205    周三

*宅在家里的时间多了，心里多少会有些躁烦。毕竟，大多数人，是有喜热闹，爱群聚，想外出的一面的。

如今电子通讯的便捷，使得“人在家中坐，也和外界一样有连接”，这是有益的一面，可以帮助我们足不出户的了解外面的精彩，完成人际互通和一些工作；但另一面，资讯的纷繁复杂，又容易扰乱我们的心神，再加上宅的空间局限，接触的人有限，时间长了，的确会让人有烦闷，焦躁之感。

*假期里，孩子的课外班暂时停课了，外出的聚会娱乐活动都没有了。除了每天下楼在家属院里锻炼锻炼，其余时间，孩子都是呆在家里，写作业看书，看会儿电视，自己玩玩或是和家人玩玩…

孩子问我，老妈，你烦躁的时候怎么办？有没有觉得什么都没兴趣做，还想发脾气？你做些什么来调节？

我一想，是哦，趁这会儿有时间有心思，我把自己喜欢做的，之前烦躁时做的有效果的方式梳理一下，也记录一下。要不，当我烦躁之时，有时候一时想不起做什么，像个无头苍蝇一样，不知所措，就很容易被情绪牵动。那时拿出来看看，也有个借鉴不是。

*想了想，我应对烦躁的方式有这么几种：

1，泡茶喝茶。

烧一壶水，泡一杯茶（我常喝的是薏米茶或红茶），看着茶汤的颜色一点点的变深变浓。然后，把茶杯捧在手心里，感受着茶杯的热度，一小口一小口的饮啜，品着茶汤或淡或涩或后味的甘…在袅袅热气和茶的各种滋味中，打发时光，驱散烦躁。

2，耐心认真的洗漱。

这大半年，我爱上了仔仔细细，认认真真的洗漱。

从挤牙膏，漱口，到里里外外的刷牙…

从用化妆棉卸去脸上的BB霜，用洁面皂打出细腻的泡沫，轻柔的在脸上自上而下打圈圈，到用温水洗净，用洁面巾拭干。（时间允许的话，敷一张面膜。再烧一壶热水，泡泡脚。十几二十分钟，脚泡好了，身上也暖乎乎的，面膜也敷好了）然后，再拍水，涂精华，抹眼霜，面霜。一步步，一层层的来。

我发现，我是越来越享受这么温柔细致的对待自己的过程了。（想想以往，我刷个牙洗个脸都是简单粗糙慌张的，难道是我很忙赶时间么？也不是，而是，我没有好好对待自己的那份心思。）

如今，我这么耐心认真的洗漱，并不单单是为了护肤为了美，而是，我有了“我很重要，我值得为自己花时间精力金钱来滋养自己”的认知，有了“我是一个女人，我要让自己变得美美的”的认知，有了“我要温柔的呵护自己”的认知…

3，看文章。

我发觉自己烦躁时，大多时候是很难沉下心来看书看文的。但有时候所处的时间地点不允许我去泡茶，洗漱，做些别的事呀。为了磨磨性子，我会随手翻一本书，或是手机上的一篇文章，看不进去怎么办？那就让自己一个字一个字的在心里默念，或是拿个本子拿只笔，一笔一划的抄我认为好的句子。你别说，一次次试下来，我发现，当我真的克制住自己，去默念，或是去抄写的时候，只要能坚持最多两三分钟，心思就会慢慢的安下来，至少不那么躁动了。

4，听音频看视频。

有时候晚上，心烦意乱时，我会在喜马拉雅里找个音频听听，或是打开浏览器，找个视频看看。至于听什么看什么，看当时的心情。听的有时候是冥想引导，有时候是搞笑脱口秀，有时候是音频课…看的，我一般喜欢看有美女帅哥的电视视频，或是一些类似《妻子的浪漫旅行》，《奇葩说》等综艺节目片段。

5，微信上找朋友聊聊天。如果朋友回应的话，多说几句；如果朋友在忙，我就干点别的。

6，到楼下家属院里，慢跑一会儿。

我这人不喜欢运动，年前刚开始的一周两次的瑜伽课，也因为瑜伽馆不开门暂时搁置了。

好在有老公督促我，过年宅在家里这些天，老公催着喊着让我们上下午两次到楼下运动。

他和孩子跳绳打羽毛球，而我，在试了试几种运动后，发觉，慢跑对于我来说，比较容易接受。而且，在一圈圈的慢跑中，我发觉，我的胳膊腿在动，而脑子里的念头动的少了。呵呵，看来，慢跑对我来说，也有助于安稳心神哦。

*我把自己梳理的这几条给孩子看，“诺，这是我应对烦躁的几种方式。”

“那是你的方式，我刚才想了想，我烦的时候，拼会儿拼图，自己摆摆围棋，找姥爷下盘象棋，或是看本小说，还有喝包奶，好像会好一点。”孩子说。

也是，我们每个人，都有自己的方式来调节。

*还有，我发觉，越是烦躁时，我就要尽量避免和家人互动。因为我这个人，窝里横，欺内怕外，在负面情绪下，面对家人，我有可能会丢情绪，甩脸色，说话不好听…所以，烦躁的时候，我独处调节，或是找朋友调节，可能会比和家人互动好一些。

*烦躁，就是自己心中的念头跑的快了，乱了；这很正常，没什不好，或错。面对烦躁，我们不用抵触，也不用否定。找个事让自己的心思集中一下，念头慢下来，少一些，也许就慢慢安稳了。