白雪分享的三点收获。

1、十分钟减少焦虑

人最宝贵的是生命。对于生命而言最宝贵的是时间。因为生命是由时间构成的，是一小时一小时、一分钟一分钟累积起来的。

《奇特的一生》的作者柳比歇夫从1916年开始记日记，到1972年他去世的那一天，56年如一日，一天也没有间断记录时间的开销，像账簿一样，他是在用他的方法统计支出的时间。他的时间甚至可以一小时一小时地回顾。

时间开销日记的格式是：日期+事件+花费时间，每天记录5～7行。柳比歇夫根据时间开销日记，每个月做月度总结，年底做年度总结。

时间统计法不仅保证了高效率，还保证了柳比歇夫旺盛的生命力。

看了柳比歇夫的时间统计，非常佩服他56年坚持不懈写日记。伟人之所以伟大，并不是做了什么伟大的事，而是把一件件小事做到极致，认真对待生命，对待每一分每一秒的时间。

十分钟看似很短，但是利用好碎片化的十分钟，可以处理很多事情，十分钟可以做什么呢？

白雪说她在10分钟看100篇文章，可以语音写作1000字，确实经常看到她在1连老铁打卡群里出现，还给老铁点赞和评论，原来是高效利用是碎片化的十分钟，真是太高效了。

对我而言，十分钟可以化个妆；可以吃个早餐；可以从家走到车站；可以思考一下今天的日程安排；可以做一下跑步的热身和伸展运动，可以和一位新朋友进行简单交流，做下自我介绍；又比如此刻，我正在用十分钟思考感悟，编辑一小段文字。

十分钟很短，却可以做很多事情，好好把握可以多出很多时间，延长生命值。

有效运用时间的前提是你知道时间都去哪儿了？

柳比歇夫的时间统计可以帮助我们清晰地看到时间的去向，知道你在什么事情上花费了多少时间，在什么事情上浪费了多少时间。从而重新审视自己，审视自己的时间，如果做出合理的时间安排和计划。

2、如何摆脱行为上瘾（手机上瘾）

信息爆炸的时代，每个人都免不了要用到手机，用手机点餐、网购、看资讯、学习、交友、聊天点等等，人们每天用手机的频率在不断上升，渐渐地从原先的需求到后来的无聊时刷刷手机，等车时刷刷，发个动态也要随时查看多少人给你点了赞，多少人评论了你的动态，甚至等个红绿灯的十几秒都要从口袋里掏出手机，看上两眼。

写到这里，我发现这是人们日常生活的常态，也是我的常态，手机总是有一种魔力，让你时刻惦记这它。这就是现在人的典型病：手机依赖症。

如果你摆脱不了对手机的深度依恋，可以试试下面的方法。

①马上关闭软件

②关闭点赞、评论、转发等消息提醒。

半年前我的强迫症挺严重的，经常看到朋友圈的小红点就要打开看看，时间就这样被悄无声息地浪费掉了。后来我关闭了朋友圈，再也看不到小红点了，感觉瞬间世界安静了下来，当然刚开始会比较不习惯，慢慢习惯了就好多了。

我的微信设定了静音，消息提醒也关闭了。一般上班时间不会看手机（也不允许看），所以都是有时间时才打开看。

虽然会错过一下消息，但是这样做后，我的心平静了很多，专注力也有所提升。

③不要把软件单独放在手机桌面，让我们一眼看到，而是和其他软件一起，放进一个“文件夹”。

这三个简单的动作，可以在一定程度上削弱我们的心理迫切性，

因为当我们进行这些设置的时候，会向大脑传递出“不该频繁查看手机”的信号。

3、如何把30元的书读出3万元的价值？

从牛人进化营到现在，白雪的副业实现了稳定的万元收入。累计也有了3万，这是通过读一本一本30多块钱的书获得的。白雪列出了三点关键因素。

①《深度思考》：确定目标，看清事物本质。

②《奇特的一生》：把控时间，把控自己的生活。

③《 如何在30秒内说出关键点》：专注比时间更重要。