2017年8月10日

最大限度地运用刻意练习原则

比一般的只知道用功努力的naive practice（天真练习）更有效的是有目的练习（purposeful  practice），我想大多数对自己有比较严格要求的人都在有意识的做着某种有目的练习，即有明确具体目标，走出舒适区，有及时反馈，有足够动机。比有目的练习更为科学有效，练习的黄金标准则是刻意练习（deliberate practice）。

   但是其实最严格意义上（in the  strictest sense）的刻意练习则是有着非常严苛的条件的，除了和有目的练习共同的特点外，刻意练习要求了两个非常严苛的外部条件。

1.存在于较成熟的领域。

这些领域通常已经发展了几十甚至上百年，经过千百次变革，形成了一套稳定的行之有效的训练方法。而且这些领域，对技能水平的高低，有着客观的测量标准。比如：音乐类（提琴、钢琴...） 舞蹈（芭蕾、拉丁...）体育（篮球、滑冰、高尔夫...）智力（棋类、记忆竞赛...）其他领域（医学、）等等。在这里最具代表性的就是音乐领域了，作者在这里对德国一家顶级音乐学院的小提琴手做了大量的跟踪研究。

2.有权威的导师或教练。

跟人学，找到一位好的导师或教练，是你学习进步的最佳方式。优秀的老师知道学习一件事情的最佳次序，他会给你演示正确的行为、提供有效的反馈，并且避免你“走弯路”。

然而在现实中，我们大多数人是无法满足严格意义上的刻意练习的必要的这两个外部条件的。

但是也不要担心，尽管你所在领域不是严格意义上的刻意练习领域，尽管你无法找到或分辨什么才是最佳导师教练，但是我们仍然可以利用刻意练习的原则去指导我们在各自领域取得卓越的表现。

就比如说那位作者一直用来训练记忆数字能力的Steve，没有任何人来指导他记忆的方法，也不在严格意义上的刻意练习领域，但是他通过自己有目的的练习，也总结了一套记忆方法，达到了卓越超群的地步。

所以，尽管我们达不到最严格意义上的刻意练习的条件，但是有一点是基本的------尽可能地进行刻意练习，是在任何一项事业的追求中变得更加出色卓越的基本路线图。如果在你所处的行业或领域之中，刻意练习可以实行，那么，你应当采用刻意练习。如果不是，那就要尽最大的可能应用刻意练习的原则。

This is the basic blueprint for getting better in any pursuit: get as close deliberate practice as you can. If you're in a field where deliberate prectice is an option, you should take that option.I f not, apply the principles of deliberate practice sa much as possible.In practice this offten boils down to purposeful practice with a few extra steps: first , identify the expert performers, then figure out what they do that makes them so good, then come up with training techniques that allow you to do it,too.

其实我们一般人在普通条件下是有能力做到有目的练习的，如何使你正在进行的有目的练习更为接近刻意练习呢？那就是给你的有目的练习再附加上一些额外步骤-------那就是作者一再强调的找到合格的导师或教练。

有些行业或领域很容易就可以知道哪些人是最权威的额导师或教练，但有些专家却不是那么容易辨别的，作者在这节里花了大量笔墨阐述这个问题，首先要去判断识别这个人是不是这个行业领域的专家，尽管我们一般人都很大程度上会受到自己主观因素的影响，比如学历高的一定比学历低的更优秀，经验多的一定比新手更专业等等，然后要去发现是什么使这些导师卓越超群，其实如果你可以发现他和一般之间的差别，那么这些造成差别的原因也就是你要刻意练习的精髓了，Once you have identified an expert , identify what this person does differently from others that could explain the superior performance.最后要按照他的那些方法训练自己。

总之，在任何形式的练习中，作者一再突出强调了刻意练习中最重要的元素，那就是从最杰出的前辈身上学习。

....it captures the most important element ----learning from the best predecessors-----and that has proved enough to generate rapid improvements in the field.

A knowledgeable instructor can lead the student to develop a good foundation and then gradually build on that foundatation to creat the skills expected in that field.

A good teacher can give you valuable feedback you couldn't get any other way.Effctive feedback is about more than whether you didi someting right or wrong.

刻意练习和一万个小时

最后作者提到了Malcolm Gladwell的Outliers《异类》，也就是最近很火的“一万个小时”the ten-thousand-hour rule理论。其实作者在发表刻意练习相关论文的时候，在科学领域引起了大家的很大关注，但是引起科学领域外甚至普罗大众关注的还是因为这本取自于作者部分研究成果的《异类》。

1.这本《异类》之所以如此轰动，首先它的一万个小时法则具有无法抗拒的吸引力，它很容易被记住。它极大地满足了人们发现某种简单因果关系的渴望，你看，只要我付出一万个小时，我就能成为大师。

2.其实一万个小时法则存在着一些错误，它并不是那么神奇。其实最精确的对于顶级小提琴手到达18岁的练琴平均时间是7400小时，《异类》作者之所以说他们到20岁的时候练琴时间是一万个小时，是因为那是一个完美的整数。而实际上，对于一流小提琴家来说这只是他们路程中的一半而已。还有一万个小时只是个平均数，在10位杰出的小提琴家中，一半的人实际上并没有在20岁的年龄就累积了1万小时的练习。

3.另外一万个小时法则，没有正确区分“练习”和那些被贴上“练习”标签的活动的区别，没有考虑到不同行业领域对练习时间要求的不同。

4.最关键的是《异类》作家虽然并没有说，但许多人把它解释为一种承诺，也就是说，在任何一个行业或领域，只要做到1万小时的练习，几乎人人都能成为该行业或领域的专家。而在某一特定的行业或领域，人们能否通过参加足够多的刻意练习变成业内的杰出人物？这是一个问题。

但是不可否认的是，一万个小时法则让我们印象深刻的明白了这样的道理---在任何一个有着悠久历史的行业或领域，要想成就一番事业，致力于变成业内的杰出人物，需要付出许多年艰苦卓绝的努力。也许并不需要恰好1万小时的练习，但要花很长时间练习。

...becoming  accomplised in any field in which there is awell-established history of people working to become experts requires a tremendous amount of effort exerted over many years.I t may not require exactly ten thousand hours ,but it will take a lot.

如果说轰动一时的一万个小时让人们明白了什么，那就是它用一种很强烈的，很容易记住（in a forceful,memorable way）的方式，也可以说简单粗暴的让我们深刻的知道了一个基本事实--------在许多需要人类付出艰辛努力的行业或领域之中，要想成为世界上出类拔萃的顶尖人物，必须经历多年的练习。

所以如果你想吃到最新鲜的饭菜，而不是别人嚼过的饭菜，那么就要直达本源，拿到第一手资料。

单词部分

1.bypass v.（通常为更快地实现某事）越过，避开，绕开 If you bypass someone or something that you would normally have to get involved with, you ignore them, often because you want to achieve something more quickly.

...in some case you can bypass figuring oput what sets experts apart from others....

A growing number of employers are trying to bypass the unions altogether...

They could, in essence, bypass the use of the menu entirely.

2.at the front of one's mind

at the back of one's mind  在脑中酝酿

In fact, go back to the motherland poineering idea early brews at the back of my husband's mind.

3.latter-day  adj.（旧时的人或物的）当代翻版的，现代的，当今的 Latter-day is used to describe someone or something that is a modern equivalent of a person or thing in the past.

a latter-day Robin Hood

4.a good rule of thumb  n.好的做法，好的经验，好的标准;

Thus a good rule of thumb is to seek out people who work intimately with many other professionals....

Here's a good rule of thumb for house guests : Short stays are best