英雄之旅实修功课7

姓名：龚玉婷 日期：2018.10.03

一、每天必须完成的书面实修功课：（在每个问题后面，如实写下答案）

1、 我八个月的目标是什么？

总目标：我是一个欢乐的创造者：笃定精进、顺流高效、活出天赋和爱！

生命成长：在放松中自律、高效精进

①完成英十所有的实修作业：写觉察日记、写周总结、做冥想每周三次，每天早晨做三身练习。跟着舒老师精读《你值得过更好的生活》②心理学研修学习已经完成一多半；③每天朗读经典不少于半个小时；每周读书不少于一本，读完最少20本心灵成长的书籍，5本小说、5本散文，2本实用性的写作或朗读技巧的书籍！④学会腹部发声，让自己的声音温柔又有穿透力！⑤学会唱几首歌，特别是学会唱我们的队歌：《真心英雄》！

健康领域：

控制体重、保持旺盛的生命力。

①每天睡眠时间13：00-13：30＋10：30-05：30. ②坚持做早餐，用心配水果，发到饮食清淡有均衡。③早晨做三身练习、晚上快走，每天运动时间不少于一个小时。④晚上出了锻炼，还要听音乐、画彩笔画（这个好像是我放松和喜悦点）

家庭领域：支持 爱 温暖 幸福

①创造和老公一起锻炼的机会，每两周至少看一场电影，每个月一起邀请朋友们一起喝茶分享一次。②每周和儿子视频一次，持续地给出肯定与赞赏，不忘自己学习的初心：我是一个智慧的妈妈，因为我是一个完整平衡的妈妈，在陪伴、唤醒、支持与引领中我永远是游刃有余、随心所欲不逾矩的。③每周给妈妈打电话，没两个月最少回去陪妈妈一天！对婆婆孝顺。

事业领域：活出天赋、给出爱。

彰显生命、服务生命

①全力服务我们英十“欢乐英雄”小组的成长、实修与创造。②线上读书会、线下读书会不少于20次③家庭关系、个人成长公益沙龙6次。④个人教练不少于10人。⑤做两次一天的公益课程！

2、 今天我离我的目标更近了吗？如果是更远了，为什么？

进了

3、 今天我为目标做了什么？

上午拒绝陪老公去与他合作伙伴沟通，在家里读了一谝文章，向浩萍请教了如何快速的看作业，如何用更多的软件来加入自己的效率！还好好读了同学们昨天的日记，很受鼓舞！

中午陪老公去接他公司从长沙来武汉玩的甲方朋友，我一直在给同伴们做作业的反馈，老公开着车，转了几个圈都没找到别人的位置，我于是停下我的事情，开始导航，这才顺利的到达目的地，我有一点愧疚、又有一点担心：如果我不做自己的事，一直导航，老公就不会出现这种焦虑的处境，那最近我已经几乎完全不给他的工作注意力，这样是不是错误的？

陪甲方朋友一家吃饭时，看到他老婆给孩子戴着手套，于是和孩子的妈妈探讨孩子五、六个月吃手的问题，我告诉她，这是“孩子的口欲期”，不要紧张也不要控制，需要满足孩子的小小欲望对孩子的成长才是最重要的！

4、 如果今天没有为目标努力，意识进化的心魔是什么？为什么？

偶尔会不耐烦，因为我和老公的差异太大了，我们两个是代表两个极端的！

心魔：控制的欲望！

5、 如果你为你的目标做了努力，你觉得做得最好的、你自己最满意的是什么？

时时提行自己，此时此刻我在干什么？我在想什么？全力以赴的在当下的活动当中，同时保持明觉。

6、 今天你，忘记或偏离了目标，是什么原因？

有一个时间段偏离课目标。我原因是是：很容易纠缠在老公细节里，忘记了昨天刚读的《你值得过更好的生活》中的提醒：进去第二阶段的人，不再注重细节，重点是收回力量，充满力量并神奇的增加自己赞赏和感谢的程度！对老公的看到个点赞不够！

7、 你今天没有为目标努力，那你把时间投向了哪里？是为了逃避什么？还是得到什么？

努力了。和老公谈论昨天看的电影《影》，我觉得都督的失败是因为他对影子的不信任，如果他充分信任“影子，”而旁观者都清楚影子是忠诚主子的，那会是什么结果呢？所以，我觉得这里显示“信”的重要性！

8、 今天我认为最应该感激的是谁？

自己 、老公 、他的朋友、欢乐英雄的伙伴们 杰藩

活出能力练习：

1、 今天我让谁看到我的爱？

老公 老公的朋友、同伴们

2、 今天我让谁看到我的力量？

我自己

3、 今天我把欢笑带给了谁？

老公的朋友一家

再次和老公探讨我们家的模式里要加进一份轻松自在、一份欢笑幽默！

每天重复书写：

1、 我有一个源头

我有一个源头 我有一个源头 我有一个源头

2、 我爱源头 我爱源头 我爱源头 我爱源头

3、 源头爱我 源头爱我 源头爱我 源头爱我

4、 我愿意为了源头站出来

我愿意为了源头站出来 我愿意为了源头站出来 我愿意为了源头站出来

5、 使命：我被感召把什么带给这个世界？

我被感召把信任和慈悲带给这个世界

我被感召把信任和慈悲带给这个世界

每天必修功课：

1、 二人伙伴：每天看伙伴的功课，提反馈意见。

2、 读书：《你值得过更好的生活》(每天一章）