【事件，行为】
早上爸，妈，儿子都起床，并把早饭准备好，就等爱人吃饭，喊一遍没动静，再喊一遍还没动静
【应对方式】指责，超理智
【感受】 愤怒，无力
【想法】
1，老人，孩子都起了，你还在睡觉，真是懒
2，晚上玩手机，早上不起床，对家庭不负责任
3，这个行为已经很多次了，我已经忍你好久啦
【期待】
对自己：
期待自己能一致性沟
期待自己先稳住内心
期待自己不要积累情绪
对爱人
期待爱人早起床，勤快
期待爱人重视健康
期待爱人有事多沟通
爱人期待我
好好说话，对关心他，多体谅他
【渴望】
被尊重，被认可
【自我】
我是一个能屈能伸的人
我是一个会运用情绪的人
我是一个大人
【觉察】
这几天爸妈都早起床，孩子也起来，就爱人还在睡，我就有了情绪，不知道是什么，反正不舒服，后来觉察到是担心爹娘说爱人不好，不认可他就是不认可我，这个事，跟爱人做了一致性沟通。
今儿早上，老问题旧犯，父母，孩子都等他吃饭，我就有了情绪，怎么能说话不算话呢，怎么能骗人呢，怎么能让我父母等着你呢，有了愤怒情绪，用了说教，指责的模式
后来，觉察到，那一刻，我的心里需求是尊重，但是我的应对方式是试图用指责别人的方式，让别人来满足我的心里需求，结果，可想而知，爱人用超理智和打岔的方式回应我，我想要的心里营养没要到，我挫败，我无力，我感受到我心里的气更大，想爆发出来，但是那一刻，我有觉察到，我父母都在，不能让他看到我吵架，这样会让他们伤心的，这股气满满的降下来，稳下来。
上午静心到25分钟，马上觉察到原来爱人睡会懒觉，我也是能理解他的，我知道他睡眠不好，通常是早上睡的最好的时候，我没有这么大火气呀，这几天我怎么这么较劲呢！
哦，我知道了，我是担心父母不认可他，他是我选择的呀，不认可他就是不认可我呀！所以，我这几天尽力让爱人做到最好，想得到父母的认可。
哦，我的心里需求是被认可，我认可我自己吗？我决定认可我自己吗？
尽管我有时候做的一些事情，还不够那么好，但是我是尽最大的怒努力啦
尽管有的时候，我做的一些事情，不是那么好，但我还有很多做的好的事情呢
尽管父母那个时候不认可我的某些行为，但是他们的目的是想让我更好呀，他们是爱我的呀！
再说了，我现在长大了，我可以认可我自己，我有很多特质呢，我很爱学习，我很上进，我很负责认真，我很努力向上，我善解人意，我通情达理，我很积极，我很乐观，我很大气，
我有这些资源，这就是我，我爱我自己，我欣赏我自己
【一个行动】
跟爱人一致性沟通，跟老爹聊聊我小时候
