正式对话对话前我们对上次教练后的变化做了些交流：
第一，自我觉知能力提升了。最明显的进步，当觉知内心有冲突时，会把注意力拉回到自身，去感知这种冲突，进而适当地转化。
第二，不时练习感知体内的能量流动，发现能量流卡住的地方，往往就是身体不舒服的地方。能量流动受阻，往往也跟情绪得不到宣泄造成有关。明白能量能自然流动，会让我们更健康，保持临在也可以把注意力放在能量受阻（也往往身体不舒服的地方）。
第三，工作效率进一步提高。主要是内在冲突减少，内心更平安静产生的效果。当心定的时候焦虑感减少，人就不会乱动！无效行为减少，同时感受与觉知能力就会提升，行动的准确性就会有所提高。
正式对话：
因为近期睡眠不好，所以这次交流先以睡眠作为交流的话题。
关于睡眠的心理因素问题：过于在意睡不好，让这个问题成为了心理负担。所以可以保持这方面的心理觉知，先做到接纳。（教练后的当天晚上，睡不好，我选保持接纳与觉知，那一刻看到了思维的海浪一样不起伏，那一刻我与我的思想有了距离，那一刻我不再认同我的思想。）
审视，调整生活习惯：尽量做到九点后不想工作的事情，九点后的时间留给家人和自己。九点后放空放松自己，不作让自己增加压力的事情。
关于身体：这段时间，把觉察觉知的重心放在身体上。听从身体的感受，让身体的能量情绪自然地流动，调整运动的方式。同时持续训练自己的临在当下能力。沟通完后做的身体能量体验，让我感知到我对内在能量有些担心和恐惧，怕失控。（我理解到平时我为什么对自己过于控制。）也发现能量在肩膀，胸部，脖子部分有卡点！特别在肩膀与胸部，这两个地方也是我平日感觉最不舒服的地方！这个月要通过打拳运动，打通这个部位。
通过这次沟通还觉察到以下问题：
一，了解对自己过于严厉，过于自我约束，自我控制了，所以活得那么累，要学会要过自己，减少对自己的“应该思维”。
二，总喜欢寻求确定性，总喜欢找确定的答案与方法。这是《新世界》提到的小我喜欢的东西，要对此保持觉知。
持续训练自己保持临在，保持觉知！先从身体作为进入口对我来说更合适（因为我过于习惯用脑，用思维了）。
