我常常陷入焦虑，最严重的一次就是在高考考场上。

理综考试总共有三个小时，刚开始我按照正常进度做完了选择填空。忽然，我听见考场的某个角落里传来翻试卷的声音。紧接着，这种熟悉的、哧啦哧啦的声音越来越密集，让我愈发感到焦虑。

“他们为什么做得这么快？”“我是不是进度慢了？”

离考试结束还有两个半小时的时候，我心里彻底慌了。心跳速度极快，背后一个劲儿冒冷汗，手开始不听使唤，眼睛时不时瞄一下讲台上的钟……

我的听觉忽然变得很灵敏，我听见秒针滴答滴答地疾步走，听见后排男生的笔盖落地声，也听见自己局促地呼吸声。

与此同时，我的视觉和思维开始迟钝。试卷上的字越来越模糊，我需要耗费大量时间来看清每一个词。看清了这一行，我就忘记了上一行，只能一遍一遍地重复。

时间过得越来越快，一道大题还没做完，半个小时就过去了。到了最后十五分钟，我还剩了整半张空白的答题纸。

我听见时间一秒一秒地流走，心急得快哭出声来了，甚至没办法安静下来写一行完整的公式，只能等着铃声响起来结束这痛苦的一切。

之后，相似的焦虑情绪依然扼杀着我的努力。

考研面试之前，我在图书馆里径直晕了过去。考驾照期间，我开始疯狂地掉头发，甚至出现了斑秃的痕迹。工作不顺利时，我彻夜失眠，躲在被子里偷偷地哭，又因为休息不好、免疫力太低，引起了感冒发烧……

我知道焦虑正在慢慢“杀死”我，可我却一点儿办法也没有。就像高考时，只能听着时间一秒一秒流过去。

我该怎么办？我该如何拯救自己？

这些年我一直在跟自己的焦虑打仗，每一次都损失惨烈。后来我开始学着适应，学着用科学的方式来“负重前行”。

首先，我接受了一种观念——焦虑是一种正常的情绪，甚至于喜怒哀乐都是我们最正常的情绪。

在动画电影《头脑特工队》里，代表负面情绪的忧忧常被排斥在外，情绪缺失的女孩莱利就慢慢陷入了失衡状态，开始遗忘一些成长过程中的珍贵记忆，甚至于离家出走。

中国古代哲学里讲究阴阳平衡，快乐、满足就是情绪里的“阳”，反之，痛苦、焦虑就是“阴”。

总是想要摆脱焦虑情绪，这个摆脱的动作本身就会给你带来巨大的焦虑。在考试中，紧张属于正常表现，因为重视才会紧张。可一旦你试图消灭紧张，那你就真正掉进了焦虑的泥沼中，越陷越深。

把这样的紧张当做一种正常的习惯，就像吃饭、喝水一样的自然，生活也能顺利进行下去。

其次，你需要适当放下心中的完美主义。在你一定要当第一时，最容易走向焦虑。

前段时间我看了一个视频，一个山东的高三学子走进清华校园，咨询这些优秀的学长学姐们有什么样的成功秘籍。

其中一个学长说：“复习时，你需要一些轻松地臆想，想象自己已经考进了清华，进入了喜欢的专业，找到了美丽温柔的女朋友，生活一切顺利，以此来激励自己加倍努力地复习。但快要考试时，你一定要调整自己的心态，你必须这么想——如果去了复旦、南开，我还是能选自己喜欢的专业，找美丽温柔的女朋友，生活一切顺利。”

“既然足够努力了，如果得不到最好的，得到了第二、第三也没什么。”

这段话对我的影响很大，过去我一直认为成功的人一定是有坚定地追求，想要的必须得到，其余的都是废品。

其实生活中哪有那么多最好的？我们大多数人，都是正态分布里那不好不坏的95%。所以，过程足够努力即可，结果还需听天由命。

最后，少即是多，过犹不及。

在当下的社会里，摆在我们面前的选择太多了。你想学英语，立刻就会有超过5家教育网站联系你。你想学习写作，市面上有一二十种写作课程都有极好的风评。

有些人渴望快速成长，恨不得一下子承包所有通往成功的路，认为这样就能实现倍速飞跃。

其实，我们从小就学过拔苗助长的故事。欲速则不达。在有限的时间里，你包揽了超出自己负荷的成长。势必疲于奔命，难免以次充好。

成长路上，你需要学会规划。认真考虑当下的重心是什么，这一步成长需要耗费多少时间和精力。

给自己留一点静下来复盘过去、思考未来的时间。就像竹子一样，每一段长一个节，并不会影响它窜天生长。

成长路上，别让你的焦虑慢慢杀死你！

END.

2018/10/19