我认识杨大妞此人很久了，说她想得多做的少吧，也不是完全这样，比如面对旅行、买衣服等一些及时行乐的事情时会毫不犹豫得行动起来，而面对一些在预想中就觉得有难度和复杂的事情也会毫不犹豫得拖延，比如学习、写文章、运动等等。
往往最容易拖延的事情是对自己成长最有效的，这个道理杨大妞也懂，可是就是不动，刚开始吧心里还有些焦急，后来就自我宽慰着顺其自然吧，最后就是看着别人迅速成长，自己只在原地打转，并且暗自羡慕。
为什么会产生拖延症？
我从杨大妞生理到心理琢磨了一下拖延的原因，说白了就是自己吓自己，害怕失败，对自己没有信心，完了就是各种担忧啊，付出得不到回报啊。再深挖就是自己不了解自己，不知道自己能做什么事情，并且能做到什么程度，以往的教育总是鼓励大家有无限可能，有种盲目的自我崇拜的感觉，可事实证明有些事情的确不适合自己，所以自身要有合理定位，对于自我定位这个话题就不展开了，因为我也是在认清自我中。（人最难的就是认清自己）
比如考研这件小事，很多人就“死”在了开头，这件事杨大妞深有体会，面对茫茫书海，不知所措，毫不犹豫，果断弃疗。看看身边坚持下来的同学又会觉得好像也没那么困难，人家只是按部就班、有条不紊得进行复习。原来在一开始的时候杨大妞就觉得自己不可能复习完，然后拖着，与其这样，还不如多睡会儿呢。
如何缓解拖延症？
在做每一件事情之前要合理评估，包括这件事的意义价值、难度、风险等综合因素，之后制定策略并在其过程中不断调整。
1.10秒行动
万事开头难，花10秒把第一步做了，接下去的行为就会自然而然得进行，比如准备拖地时先把拖把洗好。
心理原理：在焦虑情绪、疲惫感之前先获得一点成就感，自我鼓励。
2.压缩时间
缩短预留时间，不要放纵自己，速战速决，不过这个时间也还是合理的，不然会有挫败感，以同一件事情在最好状态下完成的时间为准。
心理原理：小数字让人减少预期
3.减法思考
越是遥远的目标，越是适合通过“做减法”来量化完成。比如一早列好今天的工作清单，从负数开始一直到零，完成一件就+1。
心理原理：人更倾向于先从痛苦中逃离，其次才是追求快乐，做减法的动机比做加法的动机更强烈。
总之，行动才是硬道理，看十片文章，不如自己写一篇。
