上一次提到的细菌，病毒等，其实身体是有屏障的。免疫力作用的免疫系统，一方面是消灭从外界侵入人体的有害物质，如细菌，病毒等。另一方面是清除身体内衰老或死掉的自身组织。前提是免疫系统要具备“分清敌我”的能力，哪些是健康的，哪些是有害的。
说出来可能不信，这个能力是与生俱来的，营养素除了使血管炎快速消退，也可以使免疫系统更加正常运转。
除了免疫系统外，还有保护身体的一些肌肉，骨骼肌，平滑肌和心肌。
骨骼肌是我们保护四肢的肌肉，主要是在我们意识支配下完成各种各样的动作，心肌是组成心脏的肌肉，还有一种肌肉，分布在身体空腔脏器和各种管道壁内，称为平滑肌。
说起平滑肌可能模式，但是一说起痉挛（抽筋），头痛，痛经，可能就不陌生了。但是每种疼痛对症下药，当把所缺的营养素给足后，血管性疼痛，痛经，骨骼肌的震颤和痉挛性收缩很容易治愈，即使在发作期，也可以在半个小时左右的时间内起效。也并非什么难治的疾病。
在吃的营养科学观一书中有提到，平滑肌引起的痛经可以吃钙片缓解，以前生理期只会喝红糖水的我，现在第一天有痛感，就会吃钙片，再喝热水，就会舒服很多了。
21天营养学习の第14天 平滑肌引起的疼痛
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