一直想坚持写些文字，却没有坚持下来。本来想申请一个微信的订阅号，偶然机会今早在一个群里看到一位达人用简书发的有关行动力的文章，果断注册并在手机下载App，希望从今天，2016年3月13日开始，能够定期码些文字，记录自己的成长轨迹。
以前的我是个三分钟热度的人，会突然冒出很多想法，开始做，尝试一两次之后，便抛之脑后。近段时间，自己开始养成一些习惯，比如每天三件事打卡、坚持运动、尝试早起，对自我的掌控感有所提升，对于坚持和行动力有了一些自己的感悟。古典提出的三叶草模型里指出，兴趣、能力、价值观就像是三叶草的三片叶子，产生兴趣，为它做点什么能力得到一点提升，在一些平台或者场合兑换成价值，然后会对这件事更感兴趣，投入更多的时间，能力进一步提升，收获更多的价值......以跑步为例，认识我的人都知道，跑步是我最不喜欢的运动，没有之一。我以前觉得这项运动很无聊，只是重复迈着步子，再加上自己跑得很慢，所以除了学校上体育课的各种测试，几乎很少主动跑过步。后来自己希望生活中多一些挑战性，也想瘦身让身材苗条下来，看了王鹏程老师的马拉松训练计划，突发奇想，觉得自己也可以试试看，于是办健身卡，开始在健身房跑步。15年，完成了本人的首个半马，全年跑步400公里，瘦身3kg。当我完成半马拿到奖牌的那一刻，我知道，跑步已经成为了我生活当中必不可少的一部分，我会一直奔跑下去。一开始有了跑步的兴趣，通过不断的练习提高跑步能力，完成半马带给我巨大的价值——成就感和掌控感，所以我愿意继续跑下去，于是跑步的三叶草便可以不停地转动起来。至于我为什么能够完成跑半马的目标，我想原因有几个：
1、半马的目标符合smart原则。第一，它是非常具体的，21公里；第二，它是可以衡量的，我很明确地知道是否完成了这个目标；第三，它有完成的截至时间，去年报了9月份天津武清国际马拉松，那么我就需要在参赛之前制定训练计划；第四，完成它和我希望自己更健康、更苗条的愿望是一致的，支持我坚持练习；第五，也是最重要的一点，这个目标通过我的努力是可以实现的。如果我一开始就把目标订成跑全马42公里，这个距离会把我吓到。定在5公里或者10公里，又觉得有点儿easy，完成它不会带给我那么大的成就感和满足感。
2、晒出自己的承诺和练习成果。我并不是一个十分自恋的人，但是每次跑完步之后，尤其实现了新距离的突破之后，我都愿意拍照发到朋友圈里。当然会获得很多点赞，而这些“赞”会激励我继续跑下去。同时，大家都知道了我要跑马拉松，承诺公开了，就会更加信守它。
3、适当适时给自己奖励。不管别人如何点赞，能够坚持下来，还是要靠自己的毅力。所以，当我完成阶段目标之后，会给自己些小奖励：添置装备-买新的跑鞋、运动衣，吃好吃的等等。我们总是习惯里奖励他人，其实自己也很需要鼓励。
第一次写文章，就先记录这么多吧，期待自己的第二次半马^_^
