看完江武墨老师的文章《做一个干扰别人的人，而不是被别人干扰的人》，我不禁想起一个词：精神独立。

人人都想追求精神独立，想要实现真正的自由，但真正能做到精神独立的只有少数人。

当你能跟随自己的内心做决定，能不受别人影响，才算是做到精神独立的第一步。

01

什么是精神独立

精神独立，是一种思想自由。

第一次听说精神独立，是从江武墨老师的口中听到。

那时候我总想习惯性依赖别人，所以不会表达内心真实的想法。

在江武墨老师的影响下，我的精神正慢慢走向独立，开始有自己独立的想法。

1）不被影响，做自己生活的掌控者

大学期间，我很容易受别人影响，舍友说：“来啊，上号啊！”。

于是点开游戏，玩起来。

即便知道这样做不对，还是跟着他们的“呼唤”行动，只为寻求内心那一点“安全感”。

那时候并不快乐，我感觉生活并不由我掌控，而是被生活拖着走。

直到跟着江武墨老师学习，思想逐渐变得独立，我才开始感受生活。才意识到：除了游戏，生活原来那么美好。

也发现，原来自己可以不受他人影响，做自己生活的掌控者。

2）坚定想法，做自己认为正确的事

刚开始跟女朋友一起时，我非常不自信，自己很多观点都不敢表达出来，生怕讲出对方不认同的观点，于是会一味迎合对方。

但一味迎合，只会破坏自己的情绪，对自己和这段关系的发展都不好。

后来自己不断学习和复盘后，看到更多东西，开始逐渐坚定自己的想法，也会逐渐表达自己的真实想法。

没想到，在表达自己真实的想法后，我们的交流更深入，关系更加稳固。

这也让我确信，坚定自己想法，做自己认为正确的事是没有错的。

3）不断学习，做自己精神的引领者

大学有段时间其实会看书，自己的认知也有了很大的提升，只是后来沉浸在已有的知识里，没有继续学习。

没有新知，生活就像被迷雾笼罩起来，情绪渐渐低落。原本就不多的自信心，也都慢慢瓦解。

后来意识到要重新学习，只有学习才能让自己的精神更加饱满。

跟随江武墨老师学习后，我自信心不断积累，生活变得更好，并形成正向循环。

想要保持精神独立，就要不断学习，做自己精神的引领者。

精神独立，是不被影响，掌控自己生活；是能坚定自己想法，做自己认为正确的事；是不断学习，做自己精神的引领者。

02

为什么要做一个精神独立的人

成为一个精神独立的人，你就能思想上，不受侵扰；心态上，情绪稳定；生活上，积极主动。

1）思想上，不受侵扰

精神独立是人真正的自由。

大学毕业后，我并没有放弃学习。即便我知道自己学的东西可能还没有用处，但是依然认为学习是重要的事情。

身边人其实会阻挠我，认为：花那么多钱学习，真的没有必要。

但我认为普通人想要改变自己生活，只有学习一条路了。你认为学习很重要，好的学习方法也会找上门来。

经过很多次知识付费后，我逐渐意识到学习基础知识是很重要的事情。

即便身边人说，这种看不见效果的课程，学了也不知道能做什么。

但我坚信，打磨基础知识是很有必要的。果不其然，在江武墨老师提供的好方法下，努力学习，成长就会飞快。

思想上，不受侵扰，坚持自己的想法，哪怕别人再阻挠，也要做思想上独立。

2）心态上，情绪稳定

情绪稳定，让你看见更好的方面。

我以前极度自卑，甚至有些抑郁。这样的情绪，让我无法正确看待自己，享受生活。

每次看到同学出去游玩，出去运动，都能够感受到生活的乐趣，满是羡慕，因为自己感受不到快乐。

通过跟江武墨老师学习的8个月以来，正逐渐从自卑走向自信。

通过不断复盘，学会控制自己情绪，自信心增强了许多，也能感受生活一点一滴的美好。

我的情绪越来越积极，看待事情的态度从只有消极到更加全面。

心态上，学会控制自己情绪，理性看待生活的每一件事情。

3）生活上，积极尝试

积极尝试，是消除恐惧最好的办法。

以前除了不得已，我是不会去尝试新事物的。所以很容易待在舒适圈里，对外越无知，对内越恐惧。

在《5%的改变》中 提到：

“做事不是为了结果而是像做实验那样，探寻真相——无论结果符不符合期待，它都会增进我们对事物的了解。”

把每一件新事物都当作实验一样，不用担心结果是否会失败，反而更愿意积极尝试。

现在我会走以前没走过的街道回家，会去旅行，会去演唱会，这些新的体验会让你更享受生活。

生活上，积极尝试，享受生活的每一时刻。

成为一个精神独立的人，能够在思想上，不受侵扰，做自己想要的事；在心态上，情绪稳定，做更正确的事情；在生活上，积极尝试，享受自己生活。

03

如何成为一个精神独立的人

想要成为精神独立的人，我打算从习惯，复盘，运动，三个方面，分享自己是一步步走向精神独立的。

1）培养习惯，掌控行为

《富有的习惯》中有句话：

“91%的富人为自己的业务做出决策。他们快速做出决定，并且接受决定带来的后果，他们不对事情思虑过度，而是迅速采取行动。”

快速做出正确的决定，依靠的是思维习惯。

人们在进行判断的时候，总是依赖最先想到的经验和信息。只要我们习惯性培养思维，最先想到的就会是更为正确的决定。

所以想要有一个好的行为，最重要就是培养一个好习惯。

下面，从三个角度来讲如何培养习惯。

第一，先确定想要养成什么习惯。

有句话：“还没学会走路，就不要想着跑”。先养成习惯，再考虑后面的事情”。

记得刚开始写作，我想写出好的文章，疯狂寻找写作技巧，但我连写200字都困难，找到再多技巧又有什么用呢。

正确的顺序是，先确定一个想要养成的习惯，坚持下去，养成习惯后，再慢慢掌控自己行为。

第二、从简单开始逐渐增加难度。

制定了习惯，但由于难度太大，没几天就放弃。

正确的做法是，从最低难度开始。比如我刚开始写东西时，是定50字，后来写着写着就200字，然后越来越多。

如果你认为开始都觉得困难，那一定是目标定得太高。

第三、长久坚持良好的行为习惯。

长期坚持的动作才叫习惯，如果只有1个月，2个月，那顶多叫训练。

习惯是属于生活的一部分，它跟刷牙洗澡一样重要。精神想要长期保持独立，秘诀在于每天坚持的好习惯。

看书，复盘，这些习惯已经坚持了8个月了，现在已经是不自觉拿起书来看，随时记录看到的美好事物及复盘。

我的精神也在这些输入输出中，越来越独立。

一个好的习惯，就能让你保持独立思考。

2）保持复盘，掌控情绪

习惯有了，那复盘一定是法宝。

人一天会产生无数个想法，你能够写下自己的思考，并反思自己的好与不好，你的情绪一定会逐渐改善。

复盘其实就三步：第一，记录事情的过程，写下自己感受；第二，分析这件事情，做得好与不好的地方；第三，写出下一次改进。

复盘并不难，难的是敢不敢面对内心真实的自己。

自己做错的事，敢不敢承认，自己逃避的事，敢不敢面对……这些才是最难的。

一旦做到，情绪将慢慢被你掌控，精神状态会好很多。

3）保持运动，掌控身体

运动一直是很重要的，我们的精神其实跟身体有很大的关系。

有研究表明：保持运动，对大脑和身体都有好处，还能改善情绪。

我常常会因为工作忙，事情多拒绝运动。以为多休息一下身体就会改善，实际上效果还不如运动来得快。

但如果睡眠不足够的情况下，还是要先保持充足的睡眠。

想要学会精神独立，不是一两天就能形成的事情；想要保持精神独立，那是一辈子的事情。

但如果做到精神独立，那一定是很美好的事情。

所以保持习惯，保持复盘 ，保持运动，成为自己精神的主人。

希望你也能早点做到精神独立，感受独立的美好。

作者丨俞白

编辑丨江武墨