昨天看一本书里讲：我们的内心都有坑洞，如果比喻成象一块黄色奶酪上大大小小的坑洞，它们象征我们的缺陷、心智、不满足和期待等等，人会常常认同那些坑洞而忘记了我们是奶酪的本质。
是的，但这不是一个头脑理解的过程，而是身体理解体证的过程。
而经验体证的过程是习惯性的排斥，逃避，合理化，我们的心在那刻是恐惧紧缩的，那是一个要穿透的过程，需要的是敞开，敞开接受。
体验，接纳，拥抱它们是要我们安住在此，安住那个当下，真的不容易，不光是那个痛，而是那个应对习性的脱落，我们会自然而且非常熟练的指责怪罪报怨他人，认为自己是受害者。我们也很习惯的去评论评断某人某事，只要往人群中一站或是坐个公交车，这样的声音基本上随时可以听到，即使外在没有，只要去听自己的内在，那个评判和对话是此起彼伏的。
突然感觉人好忙啊，被各样的人事牵着跑，几乎是一刻不停。我们怎么回到那个安，定，静之处。
让人困惑与感觉困难的是，怎么做到与它们的共处共存，起伏不止的感受，大大小小的情绪，象程序般运行的负性的念头思绪。
就象系住船儿的锚，无论是风吹浪摇还是缆绳左右来回的拉扯，我可以锚定在此处。
