三件事&小确幸,仪式感打造幸福生活

      知道利用“三件事&小确幸”的方式管理自己每天的生活,源于古典老师。

      所谓“三件事”,即每天给自己设定的最重要的三件事,按重要性排列,第一件最重要也最难,先把最难最痛苦的事情做完,即大早上,先吞一只青蛙(出自时间管理类书籍《吃掉那只青蛙》),这样一来,剩下来的时间都是较为轻松愉悦的。

      所谓“小确幸”,“小确幸”一词的意思是微小而确实的幸福,是稍纵即逝的美好,出自村上春树的随笔。人应该创造幸福,而不是抓住幸福,你不能等幸福来找你。有的时候,仅仅是因为微风吹徐,芳香扑鼻,阳光照耀,就会让人身心愉悦,就是一个小确幸。

      在你想好三件事和小确幸时,你的一天会充满正能量,你会期待美好一天的开始。而在晚上要结束一天的时候,根据自己一天的表现完成情况给自己打分,成就多少分,幸福多少分,再写一段感悟,于是整整一天的生活仿佛被自己掌控着,感到充实、有意义且快乐。

      而每天早上的“三件事&小确幸”与每天晚上的“成就&幸福打分与感悟”结合起来,就形成了每一天的“仪式”。什么是“仪式感”呢?其实仪式感是一种强烈的自我暗示,是一种精神上的礼仪。思小妞写过一篇文章《如何利用仪式感提高效率》,我非常认同。

      首先,拥有一个明确的动机,是仪式感的前提。而每天早上给自己计划的“三件事&小确幸”,目标明确,动机明确,满足前提。

三件事&小确幸

      其次,建立契约精神。自己跟自己订立协议,完成某项工作给自己什么奖励,如果未完成给自己怎么样的惩罚。如果在场有喜欢火影忍者的小伙伴们,相信对体术忍者李洛克的契约精神印象深刻。我在与小伙伴们践行“三件事&小确幸”的过程中,我们按照每件事5元群发红包作为惩罚,参与“三件事&小确幸”活动的小伙伴们互相监督。除非特殊情况,契约万万不可破,因为每一次对契约的破坏,都是对个人自信的打击。

火影忍者 李洛克

      再次,建立隔离区。推荐“番茄钟”,在集中工作的状态中,排除任何烦恼,将所有会影响自己分心的事物都统统隔离,必要的时候远离手机、远离网络,远离好吃的等等,“捏完一个番茄”后再集中解决被自己隔离的事物。

番茄工作法之番茄钟

      最后,完成仪式动作,进入高效时间。仪式动作,有可能是空手道老师喊的“Osu”,可能是自我暗示“我要开动了!”,可能是按下番茄钟秒表的那一刻,可能是把手机设置飞行模式的那一刻,总之,从那一刻那一个动作开始,意味着完成仪式,开始全身心投入。

我要开动了!

       在这个喧嚣且浮躁的时代,利用“三件事&小确幸”+仪式感来认真对待自己的每一天的工作与生活,相信你我会更有方向,更加自信,更加幸福。

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