先抛一个问题：30天高度自律，能给生活带来怎样的变化？

有个中年宅男，每天下班不是躺在沙发上玩游戏，就是煲剧消磨时光，日子过得浑浑噩噩。

颓废许久之后，某天他终于狠下心来，决定改变自己。

他给自己定下了30天“重生计划”：

在这30天里，他要求自己每天骑单车上班，每天走10000步，每天写1000多字的小说；

每天逼着自己，不看电视，不吃糖果，不摄入咖啡因......

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一个月后，他从一个邋遢懒惰的肥宅，变成了一个运动达人，还征服了非洲最高峰——乞力马扎罗山。

从身材相貌，到精神状态，30天的高度自律的生活，让他整个人焕然一新。

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他用自己的亲身经历证明：没有人注定过得不如意，你过得不好，只是因为你不够自律。

管理学大师德鲁克曾说：“你如何过一天，就如何过一生。”

你今天碌碌无为，未来就只是今日的重复；

你今天逼自己一把，来日就能有无限惊喜。

这个世界，从来没有无缘无故的好运，命运里每一份礼物，都是自律的馈赠。

01

容貌自律

你眼中，88岁的人是什么样子？

头发花白，佝偻驼背？

近日，一位88岁的德国健身女教练，通过视频，向大家展示了88岁最美好的样子。

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她叫纳希达，88岁的年龄，却有着28岁的身体。

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视频里的她，身材紧实匀称，脸上看不出岁月的痕迹，整个人充满活力。

从最开始尝试运动，到最后成为了健身教练，几十年来，纳希达一直坚持，从未停歇。

花在运动上的时间和汗水，才让她如今有了超越岁月的“逆龄”状态。

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很多人都想拥有不老的容颜，拥有苗条的身材，但美丽的容颜，需要靠自律去维护。

林肯曾说，一个人年轻时的长相是父母决定的，但中年以后，长相都是由自己决定的。

那些长相好看的人，无一不带有自律属性。

02

言语自律

年前，朋友回老家过年，她母亲给她安排了一次相亲，对方事业有成，高大帅气。

母亲觉得对方人不错，就常常催问两人的进展，可她一心只想工作，没有谈恋爱的打算。

有一次她和客户沟通出了问题，被老板在公司群里批了一顿，恰好母亲又来过问，她气不打一处来，直接对母亲大吼道：

“没看到我正忙工作吗？谈恋爱结婚是我自己的事，你别瞎掺和了。”

母亲听到后手足无措，眼泪当场就掉下来了。

那时，她后悔莫及，但伤人的话，却再也无法收回。

生活中，有多少人不能好好说话，把伤人的话全留给了亲人，把最坏的脾气，都给了最爱的人。

情侣吵架时，脱口而出的分手；朋友生嫌隙时，张口就来的攻讦；孩子做错事时，满口的嫌弃和否定。

言语是成本最低的伤人利器，说者无心，听者有意。

成年人最大的自律，就是懂得好好说话。

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03

品行自律

曹植曾言：“只畏神明，敬惟慎独。”

所谓慎独，即在独处的时候，也能严于律己，坚守自己的品行。

东汉太守杨震，曾奉旨到一小县城任职，当地的县令，都是他曾提拔过的官员。

当晚，就有官员提着十斤黄金上门，想感谢他的提拔之恩。

杨震坚决不收，官员悄声说道：“天黑，无人知晓。”

杨震厉声答道：“天知，地知，你知，我知，怎会无人知道呢？”

说罢，便把官员请出了门外。

一个人的品格如何，不止看他人前的体面，还要看他人后的底线。

有些人，看似外表光鲜亮丽，可若以利益诱之，则底线全无。

这个世界处处充满诱惑，唯有守住做人的底线，才能在乱世红尘之中，立于不败之地。

好的品行，才是一个人行走世间最好的名片。

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04

感情自律

有人说：“决定和一个人在一起，只需要一时的勇气，而守护一场婚姻，却需要一辈子倾尽全力。”

吴奇隆曾在与粉丝合影时，有一名女粉丝想要挽起他的手。

见状，他立马婉拒说：“对不起，我有老婆。”

简简单单的一句话，明确了自己的底线，也给了妻子足够的安全感。

也正是因为这份对婚姻的敬畏，吴奇隆才能把这份当初不被看好的婚姻，经营地井井有条。

婚姻是一场信任与忠诚的交付。

婚后，曾经相爱的激情难免在柴米油盐的琐碎中被稀释，曾经相伴一生的誓言也许会在七年之痒后心生疲倦。

婚姻生活，处处都充满诱惑，但追求新鲜感是人的本能，保持忠诚，是一种选择。

好的婚姻，不仅仅只有爱情，更多地意味着承诺和责任。

感情里的自律，是对自己的自尊自爱，也是对另一半的负责与担当。

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05

情绪自律

在《走到人生边上》中，杨绛先生记录了一件事。

那阵子钱钟书忙着写《围城》，家里忙不过来，杨绛便请了佣人阿菊来帮忙。

可阿菊到了她家后，没能帮上忙不说，反倒常常闯出祸端。

有一次，阿菊正端着做好的饭菜上桌，忘了关火，厨房里火苗熊熊燃烧，都快烧到房顶了。

杨绛匆忙赶到，拿起洋瓷罐和炉灰盖住火苗，这才没造成太大的损失。

可火苗虽灭了，厨房一片狼藉，一番折腾后，全家人也没了吃饭的心情。

杨绛不禁怒从心生，正想训骂阿菊一顿。

但她转念一想，既然火苗已经灭了，此时再追究也没什么用。

于是她心平气和地与阿菊谈了一次，而阿菊自知犯下了错事，日后做事也变得更严谨了些。

生活中难免会有动怒的时候，可发脾气不仅解决不了问题，反而会徒增更多的烦恼。

遇事沉着冷静，控制住自己的情绪，是人生难得的修行。

发脾气是本能，控制住脾气才是本事。

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06

心态自律

来看这样一张图片。

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你第一眼看到的，是不是一个皱着眉头的老太太？

可将图片倒过来，原来的老太太，一下子就变成了一个面带微笑的年轻女孩。

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同一张图片，正着看是苦，倒着看是甜，不同的角度，看到的是完全不同的画面。

其实生活也是一样。

很多时候，同一件事，换种心态去面对，世界也会跟着美好许多。

人们常说：“世间不如意是常有之事，能对你百依百顺的人，能让你如愿以偿的事都很少。你若非要计较，没有一个人、一件事能让你满意。”

遇到不称心的事，很多人的第一反应是抱怨和逃避，可越是抱怨，越会让自己陷入无尽的痛苦之中。

佛家有云：“境无好坏，唯心所造。”

在不如意的生活中，你一定要学会哄自己开心。

人活一世，没必要跟自己过不去，墙倒了就是门，窗开了就是路。

心宽了，路就宽了。

07

灵魂自律

曾有人问董卿，如果要去荒岛上生存，且只能带三样东西，你会带什么？

董卿回答说：“书，种子，恋人。”

种子能生根发芽，让人看见希望；恋人可以和你同甘共苦，让你感觉到温暖与爱；

书籍会让你获得精神愉悦，让你充满智慧，并构建出诗意的世界。

这三样东西，都是能滋养灵魂的最佳补品。

正如她所说：“女人的外表都是短暂的，唯有用知识和涵养修饰自己才能美丽一生。”

一个人光有好看的皮囊是不够的，还必须兼具丰盈的内在。

作家刘白羽写道：“人不能在肉体还活着时，灵魂却已经枯死。”

无论生活有多忙碌，都不要忘了留一点时间去阅读。

每一本书都是一扇门，里面藏着我们未涉足过的世界，能让我们从琐碎之中脱颖而出，修炼成更加丰富的自己。

有位作家写道：

“人要成长，必有原因，背后的努力与积累一定数倍高于普通人。

不同程度的放纵，必积下不同程度的顽劣；不同程度的锻炼，必取得不同程度的成绩。”

你选择用自律来投资自己，还是选择用放纵来透支自己，将在多年以后，给你带来截然不同的结局。

放纵者出局，自律者出众。

世界从不平等，你有多自律，才会有多特殊。