文/无二师兄
（十八）
1、CATs的小暗示
每当心里出现一些消极的想法，我们要尝试用CATs的暗示法鼓励一下自己。比如登台演讲时，心里很紧张，那便告诉自己：“相信自己，你能行；如果我不登台演讲，那我这辈子可能都学不会演讲了；我要一步一步往上爬等等。
我们都会紧张，不论场合大小。紧张，是因为重视；紧张，是因为重要。解决它的最好办法，那就是直面它。
曾经我上台做一个自我介绍，台下不到100人，我却紧张到语无伦次，紧张到无话可说，先前准备的话全都没用上，结果，在几十双眼睛的注视下，我黯然下台。
我在想，如果当时的我自信那么一点，勇敢那么一点，或许我就可以通过选拔，站在更大的舞台，去展示我自己。
2、找到自己的优势
“我擅长，……”
“我喜欢，……”
每句话要连续不同的写10遍，从中找到自己的喜欢的，总结出自己擅长的。
有时候，不是我们不做，而是不知道。很多事，有方法。不去探讨，你永远不知道，不去学习，你永远别想找到你喜欢的地方。
我是一个很迷茫的人，不知道自己擅长什么，可以为别人提供什么价值，对很多目标都不明确。卑微，是因为找不到自己的价值，缺乏自信。
之前有人问过我，我擅长什么？我错把爱好当擅长，说了一大堆，人家告诉我，这不是擅长。很羞愧，可是没办法。我也不知道我擅长什么，但是我喜欢什么我却能说来很多很多。爱好可以培养成擅长，但擅长不一定是爱好。擅长才是你能提供的价值。
3、当你低落的时候
001把你当下的感受如实的写在纸上
每每情绪低落的时候，我都无所事事，不知道该做什么来调节情绪，不知道要做什么来转换情绪，所以只能低落，然后睡觉。
把感受如实的写下来，是要直面此时内心的感觉，我们不能害怕我们即将要面对的事，一定要正视它，那样，才能“干掉”它。
002用腹式呼吸
腹式呼吸，也就是深呼吸，大口吸气，大口呼气，用心去感受呼吸的节奏，我觉得这是一个很好的冷静的方法。之前总以为这种腹式呼吸只有练习演讲才能用到，现在看来，用处颇多。
003露齿笑
笑容具有魔力。不信，你现在笑一个试试？对了，是露齿笑，不是微笑哦！之前我有刻意练习过露齿笑。那天我的心情不是很好，但是面对每一个人都会露齿笑，以防他们看到我的低落，影响他们的心情。我发现，露齿笑会强行让我的心情放松，不再那么低落，亲测有效哦！
004做积极的事情
去做让你开心的事吧！唱歌，聊天，跑步，读书，静坐，冥想，睡觉，做饭，画画等等，只要能让你积极去做的事，都算。
爱生活，爱自己嘛！
这4个小办法很有意思，低落的时候尝试一下，第二天你就又焕发光彩了呢！
